深夜，歡歡突然被一陣劇烈的疼痛驚醒，痛苦的哀嚎很快就把父母吸引到了身邊。

看着歡歡痛苦的樣子，夫妻趕緊把女兒送到了醫院。

經過醫生診斷，發現歡歡的疼痛是因爲歡歡在睡前媽媽洗的水果刺激到了腸胃，這才引發了急性腸胃炎，需要緊急住院纔行。媽媽好心辦了壞事，愧疚不已。

歡歡也一臉鬱悶，喫點水果竟然還鬧到醫院了，怎麼這麼倒黴呀。

一、怎樣喫水果才最正確？

據數據顯示，中國人的健康問題十分嚴峻，疾病總人口和發病率超乎你的想象。2020年，在所有疾病中，慢性病的患病率已經達到了達23%，死亡數已佔總死亡數的86%。與過去十年相比，每年新增慢性病例對比去年就接近了2倍。

在日常生活中，人們常常忽視一些看似微不足道的行爲，這些行爲在不經意間可能對健康產生潛在的影響。

而水果是許多人日常飲食中的必備品，它們是維生素、礦物質和纖維的重要來源。大多數人會選擇在飯後喫水果，以幫助消化。有研究證明，常喫水果會爲身體帶來很多優勢。

首先，大多數水果中富含抗氧化物質，如花青素、類黃酮等，這些物質具有清除自由基的作用。自由基是細胞代謝過程中產生的有害分子，過多的自由基會導致細胞損傷和炎症反應，從而增加患癌症、心血管疾病的風險。攝入這些水果可以提高機體免疫力，增強抵抗力，進而起到防癌抗癌的作用。

每天可以選擇一種或多種新鮮的水果作爲零食或加入飲食中。最好在兩餐之間食用，以充分利用其健康益處。例如，可以在早餐後喫一個蘋果，或者在下午茶時間享用一份水果沙拉。

對於需要控制血糖水平的人羣，選擇低糖水果並注意適量攝入是非常重要的。此外，購買水果時應注意檢查是否有腐爛或變質現象，並避免過量攝入可能導致的熱量過剩問題。最後，小九建議您一定要懂得控制在合適的時間攝入，不然就會像歡歡一樣爲自己健康帶來隱患。

二、正確喫水果，或爲身體帶來5大好處

水果是許多人日常飲食中的必備品，它們不僅美味，而且富含維生素、礦物質和纖維。許多人認爲，每天喫水果可以幫助維持健康，因此將它們作爲健康飲食計劃的一部分。然而，事實真是如此嗎？讓我們深入探討這一觀點，喫水果會爲身體帶來哪些好處呢？

1、提供維生素和礦物質

水果富含多種維生素和礦物質，如維生素C、維生素A等，這些營養素對於身體正常運作至關重要。足夠的維生素和礦物質攝入有助於維持身體健康，缺乏時可能導致各種健康問題。

2、抗氧化

水果中含有豐富的抗氧化物質，例如花青素、類胡蘿蔔素等，能夠對抗體內自由基，減緩細胞老化。經常食用水果可以增強機體免疫力，降低患癌症和其他慢性病的風險。

3、促進消化

部分水果含有膳食纖維，能增加腸道蠕動，改善便祕情況並保持排便通暢。此外，膳食纖維還具有飽腹感，可減少高熱量食物的攝入量，從而達到控制體重的目的。

4、幫助維持體重

由於水果通常低卡路里且含有較多水分，因此常食用水果可以幫助減輕飢餓感，進而減少過量進食的可能性。長期堅持適量食用有助於形成健康的飲食習慣，進而維護正常的體重水平。

5、預防慢性疾病

某些特定類型的水果已被證明與較低的心臟病風險相關聯，因爲它們富含抗氧化劑和植物化學物質。這些成分可能有助於降低血壓和膽固醇水平，從而減少心血管事件的發生概率。

注意均衡飲食，避免過量攝入糖分。適當運動也有助於提高新陳代謝，促進身體健康。

在日常生活中，人們常常忽視一些看似微不足道的行爲，這些行爲在不經意間可能對健康產生潛在的影響。例如，許多人習慣性地咬指甲，認爲這是一種緩解壓力的方式。然而，你知道嗎？頻繁的咬指甲可能會帶來意想不到的健康風險。今天就讓我們一起來揭開這些容易被忽視的健康隱患。

行爲一：壓力過大

相較於其他原因，如均衡飲食、充足睡眠和規律運動等。精神壓力更爲隱蔽，不易被直接感知。此外，現代人普遍對心理健康的重要性認識不足，往往更關注身體健康。長期的精神壓力會導致體內激素失衡，進而影響免疫系統的功能，使人更容易受到疾病的侵襲。

行爲二：過度工作

過度的工作可能導致人們忽視身體的疲勞信號，長時間處於高度緊張的狀態，從而增加心血管疾病的風險。

行爲三：信息過載

在信息爆炸的時代，人們常常感到被各種信息所包圍，難以應對。這可能會導致注意力分散、記憶力下降等問題，進而影響日常生活和工作效率。而且工作忙碌的人羣更容易養成不良的生活習慣，如暴飲暴食、熬夜等，這些習慣會進一步加重精神壓力對健康的影響。

行爲四：忽視自我關懷

爲了應對生活中的各種挑戰，人們常常忽視自我關懷，如忽視身體的需要、缺乏休息等。這種行爲可能導致身體和心理的雙重疲憊，進而影響整體健康狀況。

綜上所述，精神壓力作爲一種常見的健康問題，其隱蔽性使得人們容易忽視其對健康的潛在影響。因此，小九建議大家在日常生活中注意平衡工作與休息，積極尋求社交支持，並採取有效的壓力緩解策略，以維護身心健康。

參考資料：
[1]《深度綜述：肝癌病因大彙總》. 醫脈通肝臟科 2023-08-27
[2]《“發黴水果別捨不得，它是肝癌禍首”，這是真的嗎？》. 全民較真-騰訊新聞 2021-07-27
[3]《原來肝臟不好真的會變醜！6個傷肝行爲少做》. 健康時報 2023-06-15