林阿姨70歲後，這兩年明顯感到身體有些喫力，經常腰痛，爲此時不時發出感慨“真的是人老了，不中用了”。

上月底幹家務時，不小心閃到腰，本以爲休息一會就好了，誰知快半個月過去，腰痛不僅沒有緩解，反而越來越嚴重，尤其是晚上，經常被痛醒，嚴重影響到了林阿姨作息。

在病痛折磨下，林阿姨很是憔悴，爲此還消瘦了不少，實在是扛不住了，纔去醫院檢查，誰知竟被診斷爲癌症骨轉移。

癌症也是老年病，但時常被人誤以爲是身體衰老的變化，從而耽誤病情。

一、70歲以後，身體開始呈現“斷崖式衰老”

英國一項調查涉及2000人的調查顯示，大部分人從40歲左右開始出現健康問題，而到了70歲之後，身體會出現急劇的、不可逆轉的衰退，也就是“斷崖式衰老”。

權威雜誌《自然.醫學》上刊登的一項研究，也證實了這一點。該研究分析了3579名受試者的血漿樣本，結果發現，70歲以後，人體血細胞產量會出現異常，克隆多樣性下降，還可能出現驅動突變，身體會開始呈現“斷崖式衰老”。

衰老是一個過程，每個人都無法避免，只是時間早晚、順序不同而已，當身體衰老時，機體各處可相繼出現這些變化。

• 全身血管變窄：這是衰老時最普遍與突出的表現，此時器官供血不足，容易發生心肌梗塞與腦卒中等疾病。

• 免疫功能普遍下降：隨年齡增長，人體免疫功能也會下降，抵抗疾病的能力下降，容易感染，尤其是肺部。

• 多種激素水平下降：可引起肌肉萎縮無力、骨質疏鬆，容易跌跤和骨折。

• 記憶力下降：衰老時，腦細胞數量減少，人的記憶力也會下降，嚴重的還會導致失智、失憶、癡呆等精神障礙。

• 癌症高發：衰老時基因複製、轉錄、翻譯出錯機會增加，加上免疫力下降，更容易發生癌症。

衰老，不僅表現爲各種生理功能的下降，還會增加各種疾病的發生風險，所以在此期間要多加關注自身健康狀況。

二、這5個變化不是衰老，可能是疾病信號

隨着年齡增長，身體各項機能衰退，也會逐漸顯現出一些不適症狀，但要注意，有些問題可能並不僅僅是衰老的自然過程，而可能是潛在疾病的信號。

1、走路下肢涼麻痛

如果時不時感覺腿腳冰涼、發麻、無力、肌肉疼痛，尤其是行走後出現、休息後緩解，要警惕是不是下肢動脈硬化閉塞症。

2、眼前有黑影浮動

如果突然感染眼前有黑影浮動，總感覺被什麼東西遮擋了視線，在排查了飛蚊症、白內障等常見病症後，還要警惕玻璃體出血，嚴重的可引起視網膜脫離，對視力造成不可逆的損害。

3、膝蓋蹲不下

不少老年人可能都有這個情況，覺得自己年紀大了，蹲不下很正常，可事實上這很可能是膝關節退變早期信號，最好及時就醫查看。

4、喫飯喝水總被嗆

喫飯喝水總被嗆，不要覺得一定是喝太快、太急了的原因，如果經常出現，要警惕腦卒中，它的典型表現之一就是吞嚥障礙，包括進食慢、喝水嗆、流口水等。

5、持續疲勞和虛弱感

如果工作和生活壓力比較大，多少會有點疲憊，但是如果長期如此，也要擔心是不是身體某個系統出現了問題。

有以上問題別大意，要引起重視，及時去醫院進行相關檢查，有問題早治療早放心！

三、擁有“長壽體質”的人，往往有這4個特點

衰老無法避免，但如能正確應對，便能長壽可期，通常來說，擁有“長壽體質”的人，往往有這4個特點。

首先，即便過了70歲，呼吸也依舊很好，不會出現一走路就氣喘吁吁，也不會出現一到冬天就咳嗽咳痰和呼吸困難的現象。

其次，過了70歲依然能日走五千步，而且走路也沒有任何異常，走起路來步態穩健。

此外，擁有“長壽體質”的人，即便年紀上來了，思路依舊清晰，記憶力依舊良好，不會出現做完飯忘記關煤氣竈，離開家的時候忘記回家的路等情況。

長壽的人，心態往往也是比較好的，不會因爲一點小事就悶悶不樂，不鑽牛角尖，只享受當前的天倫之樂。

四、百歲名醫總結長壽祕訣，中老年人照做就行

首屆國醫大師、國家級非物質文化遺產項目代表性繼承人，鄧鐵濤，享年104歲。他在世時，始終都是步履堅穩、思維清晰，很多人好奇，鄧老是如何養生的？其實，他的長壽祕訣並不複雜，做好這3點即可！

1、雜食不偏不過量

鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏，也就是食物選擇範圍廣一些，五穀雜糧、水果、蔬菜、魚類、蛋類等都可以喫，不必過度忌口，關鍵是不能過量。

2、午間散步“採陽”助腎

鄧老平日裏很喜歡在陽光充足的午間在小區空地散步，也不走多，走個十來圈，身上微微出汗他就停止。他覺得這樣可以提升體內的陽氣，從而起到採陽補腎的作用。

3、早上練“八段錦”

八段錦是優秀的中國傳統保健功法，而鄧老就酷愛練“八段錦”，堅持每晨必練，他認爲八段錦這種柔性運動很適合老人、體弱者及兒童婦女，堅持鍛鍊可達到調理臟腑、強筋煉骨的效果。

正確認識年老體力減退，瞭解身體的自然變化，不要過度憂慮，正常心面對，養成良好的生活習慣，定期體檢，發現問題儘早診治，其它的就順其自然吧！

參考資料：

[1]《60歲出現這些症狀未必是老了，可能是疾病信號！千萬別忽視！》.健康時報. 2024-04-03

[2]《韓啓德院士：衰老是什麼？》. 科普中國 .2022-03-29

[3]《出現這些情況一定要重視，不是衰老，可能是疾病的信號！》.廣西疾控 .2022-04-08