假期比上班還累的人，可能得了“閒暇病”

受訪專家：中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管 肖震宇

環球時報健康客戶端記者 張筱悅

說起放假，多數人都會欣喜不已，但也有人興趣索然。37歲的吳女士就有這樣的感受，在剛剛過去的清明節假期裏，她沒有感受到想象中的愜意與舒適，反而有種渾渾噩噩的不適感，“不知道從什麼時候起，假期裏總是打不起精神，即便外出遊玩，也只會加重疲憊，難以開心。”

荷蘭蒂爾堡大學心理學家阿德·芬赫爾胡茨早前就留意到這一現象，並創造了“閒暇病”這個詞，但他認爲這不算疾病，只是精神狀態對身體造成的影響，即難以適應變化引起頭痛、肌肉疼痛、疲勞、噁心等，有些人還會有感冒症狀。阿德·芬赫爾胡茨調查發現，大約3%的人有閒暇病，半數人將其歸因於工作和假期過渡不暢。

中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇告訴“環球時報健康客戶端”記者，一般來說，平日裏工作越忙碌越容易有閒暇病，尤其是放長假時，更容易出現相關症狀。肖震宇解釋，閒暇病大多是心理反差引起的，忙碌時，人們內心充實，處於較爲積極、亢奮的狀態，突然閒下來則會產生空虛感，導致精神萎靡不振。伴隨心理反差而來的還有體內激素變化。人在忙碌的工作狀態下，體內腎上腺素分泌得較多，有利於增強抵抗力，幫助人們更好地扛過忙碌階段。但閒暇時壓力變輕，腎上腺素水平快速下降，免疫力相對減弱，更容易生病。除此之外，閒暇病還可能與不健康的休假方式有關。

1.過度懶散。所謂“用進廢退”，假期如果過於懶散、缺乏運動，會使身體機能逐漸衰退，免疫力下降，繼而出現一些症狀。

2.生活不規律。不少人一到放假就開始“放縱”起來，例如整天躺在牀上刷手機，熬夜甚至黑白顛倒，喝酒狂歡或喫很多垃圾食品等，這些不規律、不健康的生活方式，也會讓身體機能下降，帶來不適感。

“通過自我調節是可以避免閒暇病的。”肖震宇建議，平日裏要合理安排工作和休息時間，勞逸結合，避免長期緊張疲勞；放假前最好留出緩衝時間，放慢工作節奏；假期儘量保持規律的生活，適度運動；可以換個環境度假，新鮮感能夠調動精氣神，避免精神不振。如果疲勞、噁心等症狀嚴重或一直得不到改善，應求助專業人士治療。▲