在大衆的眼中，年輕人的身體是非常強壯、靈活的，除非是受到外力原因造成的損傷，否則年輕人是不會出現膝蓋健康問題的。那麼，這種觀點真的正確嗎？事實上，情況並非如此。這是因爲膝蓋的健康狀況與我們日常的生活習慣密切相關，也就是說，不一定年輕就不會發生膝蓋類疾病。

在正常情況下，人體的膝蓋會在30-40歲時，可能會使得髕軟骨出現輕度磨損的問題，並出現短期的膝關節疼痛問題。如果在日常生活中，膝關節得不到合理的保養，那麼也將繼續加速膝關節的衰老過程。

提醒：日常這些不注意的小習慣，或是導致膝蓋“報廢”的誘因，及時改正

1、久坐

很多人可能都不知道，久坐不動會在無形中損害自己的膝蓋健康，導致膝關節靈活性下降，甚至出現退化和加速膝關節的衰老。特別是對於一些中老年人來說，很多人不喜歡走路，更喜歡在年老後長時間坐在同一個地方。

然而，從膝蓋健康的角度來看，這並不利於對關節和膝蓋健康的保護。所以在40歲以後，我們也應該儘量避免長時間的久坐。如果不想讓自己的膝蓋過早地“報廢”，就需要改變這種不良行爲，適當的鍛鍊纔是保護關節健康的關鍵。

2、蹺二郎腿

說到蹺二郎腿，每個人都很熟悉，因爲大多數人每天都在習慣性地做這個動作。殊不知，蹺二郎腿會給我們的健康留下極大的隱患。有研究表明，當我們蹺二郎腿時，我們的脊椎會隨着身體向一側彎曲。

在這種狀態下，骨盆兩側會出現受力不均的問題，從而導致脊椎側彎的問題發生。這不僅容易引起腰椎間盤突出，而且還在無形中增加了膝關節內部結構的壓力，最終導致膝關節健康受損。

3、爬樓梯鍛鍊

爬樓梯也是日常生活中非常常見的行爲，許多人在鍛鍊時會選擇將其作爲主要的鍛鍊方式。生活中很多人會覺得爬樓梯可以代替爬山來鍛鍊自己的身體，這不僅可以節省自己的時間，還能鍛鍊腿部力量，可以說是一舉兩得。

但是由於在上下樓梯的過程中，我們的膝蓋會受到很大的力。如果每天花大量時間進行爬樓梯鍛鍊，那麼很可能會導致我們的膝蓋過度磨損，這對膝蓋的保養非常不利。

4、長時間穿高跟鞋

幾乎每個成年女性都有幾雙高跟鞋，而那些喜歡穿高跟鞋的人膝蓋受傷的幾率也會更高。在穿着高跟鞋時，我們的腳底會向前傾斜，這就使得我們的膝關節處於強有力的伸展狀態。這時的關節負荷很高，隨着時間的推移，就會加速韌帶的老化。

此外，在下樓時穿高跟鞋還會給膝蓋帶來更大的壓力，隨着時間的推移，膝蓋處就更容易受到損傷。

5、經常盤腿坐、跪坐

盤腿或跪坐都可能會導致膝關節兩側的外側副韌帶持續緊張，隨着時間的推移，就會導致韌帶鬆動，進而影響關節處的穩定性，並增加關節磨損的風險。同時，盤腿坐或跪坐還會產生與久坐相同的影響，影響膝關節的血液循環。

因此，爲了保護膝蓋健康，我們應該避免盤腿或跪坐。如果必須盤腿或跪坐，注意不要保持這個姿勢太長時間。每隔一段時間，活動一下膝關節，來緩解韌帶的緊張和關節壓力。

總之，膝關節作爲人體重要的承重關節，在日常生活中必須做好保護，避免久坐，同時也要遠離可能傷害膝蓋的行爲。一旦出現膝蓋異常症狀，應提高警惕並儘快就醫。