有時候晚上犯懶不想洗頭，但頭髮又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有早上洗頭傷身的說法。

洗頭時間真的有講究嗎？《生命時報》綜合多位專家觀點，整理一份科學洗頭攻略。

爲什麼早晨不宜洗頭

其實，“早不洗頭”是有一定科學依據的。

北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師黃青解釋，我國傳統醫學認爲，清晨陽氣升發，水爲陰性，這時洗頭髮的話，陰氣會阻礙陽氣的升發，久而久之就會導致陰陽失和，產生脫髮。

晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護髮產品之後頭髮吸收了營養，夜裏睡覺的時候，營養正好可以被頭髮全部吸收掉，所以晚上洗頭是最好的。

航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍表示，早晨剛起牀時，人體各個器官處於剛剛甦醒的狀態，血液運行緩慢，此時洗頭會刺激頭部血液運行加快，造成血壓波動大，容易引起頭暈、頭痛等不適。尤其患有高血壓、心臟病及年老體弱者最好不要在早上洗頭。

除了早晨，3個時段也不宜洗頭

除了早上，還有一些時間段洗頭對身體健康有一定傷害。

1剛喫飽飯

喫飽後大量血液會分佈到消化道來消化食物，此時洗頭會促使血液迴流到頭部，易引起消化不良。建議餐後半個小時左右洗頭爲宜。

2飢餓時

飢餓狀態下，人體血糖水平降低，此時洗就會增加體內能量的消耗，容易引起頭暈、心慌、噁心等低血糖症狀，因此有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等基礎病的患者不宜在飢餓時洗。

中醫認爲，飢餓時洗澡皮膚腠理開，易感受溼邪，導致關節疼痛。正如《急救廣生集》所說：“飢餓澡浴，則病骨節煩痛。”

3疲勞時

無論體力勞動還是腦力勞動，都應適當休息後再洗，否則極易引起心腦血管供血不足而導致暈倒。

洗頭有套標準流程

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川提醒，在頭髮的日常清潔上，有些細節真的不能忽略。

姿勢

洗髮，頭別往後仰。老人仰躺着洗頭，會對頭部椎動脈造成一定壓力，影響腦部供血，導致暈眩、腦部缺氧，甚至中風。還有，高血壓的老人也不適合低着頭洗頭，因此直立淋浴洗頭的姿勢較爲合適。

頻率

平時如果不使用造型用品，完全沒有必要天天洗頭，一週2~3次即可。如果使用造型產品，洗頭可以一天一次。

水溫

水太熱不僅會損傷頭皮，還會傷害毛幹，洗髮的水溫最好略高於體溫，建議控制在40攝氏度左右。

手法

不要用指甲用力撓抓頭皮，正確洗頭方式應該是用指腹以劃圈方式清潔頭皮，有時間還能按摩一會。另外洗頭時最好不要邊洗邊梳，以免頭髮打結或斷裂。

洗髮產品的使用

不要直接往頭皮上倒洗髮水，這個操作不好控制量，很容易造成浪費，而且集中倒頭上的洗髮水濃度過高，可能會對頭皮造成刺激。建議把洗髮水倒在手上，再抹到頭髮上。

用需要衝洗的護髮素時，最好擦乾頭髮至不滴水時再抹上，不然護髮素很快會被稀釋掉，效果大打折扣。塗抹後最好維持3分鐘後再洗掉，給護髮素多一點時間做熱身運動。塗抹護髮素時儘量別沾頭皮，容易加重頭皮負擔，塗抹頭髮就行。

洗後護理

不要用毛巾搓頭髮，這樣容易造成髮質損傷，讓髮質越來越差。先用毛巾由上往下按幹水分，再讓它自然幹或用吹風機吹乾。

• 吹風機要和頭皮保持15釐米距離，並時不時晃動吹風機轉換部位；
• 買吹風機時注意熱風溫度，最好不要高於50℃；
• 用熱風吹到7成干時轉爲冷風模式，也可以讓它自然幹。▲

本期編輯：鄧玉