“醫生，快救救我吧，我這臉蛋這樣明天還怎麼約會呀！”

小張今天起牀就發現自己的臉不能動了，這可把他嚇壞了，趕緊跑到醫務室來看醫生。

“小夥子，你是不是經常洗冷水澡啊，你這種情況是可以自愈的，三週內自己不好你再來找我吧。”

這下完了，竟然需要三天的時間，小張這纔開始後悔，爲什麼每次運動之後要洗冷水澡啊。一時刺激竟然造成這種後果！

一、醫生提醒：洗冷水澡，重點在於“適度”

在我們的生活中，冷水是常見的，它被廣泛用於日常的生活中，如洗手、洗臉、洗澡等。但是當冷水被用於洗澡時，它可能會對我們的健康產生意想不到的影響。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李菁表示：對於成年的健康男性。適度洗冷水澡是有益的。

冷水接觸到皮膚的一到兩分鐘時，會使皮膚收縮，身體適應後，血液會進行重新分配，迴流至皮膚表層，正是這個過程會促進血液流動，同時還有增強血管彈性、預防動脈硬化等好處。

久而久之，皮膚會變得更柔軟且有彈性。另外，洗冷水澡還能夠使大腦的神經系統受到刺激進而加強神經興奮，最後達到頭腦清醒的效果。

但重點在於“適度”二字，凡事過猶不及，像小張這種經常洗冷水澡追求刺激的情況，就會爲身體帶來很多隱患，除了面癱，小九提醒您，還會引發以下種疾病的風險：

隱患一：肌肉收縮

洗完冷水澡之後會導致全身毛細血管突然收縮，進而引起肌肉痙攣。當人體受到寒冷刺激時，爲了保持體溫穩定，會通過收縮肌肉來產生熱量。若此時出現肌肉痙攣，則會引起疼痛感。

隱患二：神經系統功能紊亂

洗冷水澡時水溫過低，會導致神經細胞興奮性增高，進而引起神經系統的功能紊亂。神經系統功能紊亂可能導致頭痛、眩暈等不適症狀，嚴重時甚至可能出現昏迷或抽搐等情況。

隱患三：抵抗力下降

洗冷水澡會使機體處於應激狀態，使體內腎上腺皮質激素分泌增多，抑制免疫系統功能，從而使抵抗力暫時下降。抵抗力下降容易引發感染性疾病，如呼吸道感染、胃腸道感染等，這些疾病可能會進一步削弱身體的防禦能力。

還有其他幾種特殊情況，也不適合洗冷水澡，比如劇烈運動後、加班熬夜或飽腹、飲酒後等。希望您可以養成洗澡方面的好習慣，這樣才能儘量避免受到疾病的侵犯。

二、想要安全洗澡應該怎麼做？

洗冷水澡是許多人日常生活中常見的選擇，不僅可以提神醒腦，還能幫助降低體溫。然而，洗冷水澡也有一些需要注意的事項。小就建議您在日常生活中可以養成以下4種習慣，幫助您安全洗澡。

習慣一：適當增加運動量

劇烈運動會導致肌肉收縮過度，容易引起肌肉痠痛、乏力等症狀。但是生活中的適度運動會提升身體素質，把身體素質提升到高水準，或許可以減緩運動給冷水澡帶來的相關風險。

習慣二：洗澡前進行熱身活動

洗冷水澡前不進行熱身活動會使得機體不能適應溫度變化，易出現頭暈、噁心等不適症狀。所以在洗冷水澡之前要先做些簡單的熱身活動，如原地踏步或輕微跳躍，以促進血液循環和體溫上升。

習慣三：調整合適的頻率

頻繁洗冷水澡會影響人體正常的生理機能，降低抵抗力，使人更容易受到疾病的侵襲。一般來說，夏季可以每天洗一次冷水澡，冬季則建議每週兩到三次爲宜。

以上這3點好習慣都是爲了確保您洗冷水澡時的安全與舒適。遵循這些小貼士，你可以更好地享受洗冷水澡帶來的清涼與放鬆。

三、出現這些預兆，請及時檢查身體

在快節奏的現代生活中，洗冷水澡是許多人日常生活中的一部分。它不僅幫助我們保持清爽，還因爲冷水澡帶來的健康益處而受到許多人的青睞。然而，洗冷水澡時，如果出現某些異常症狀，可能意味着我們的身體出現了問題。你知道哪些症狀說明身體出現了異常嗎？

1、噁心嘔吐

當人體受到寒冷刺激時，交感神經興奮性增強，胃腸蠕動加快，胃酸分泌增多，從而引起噁心嘔吐的現象。此外，洗冷水澡可能導致體溫下降過快，進一步加劇這種反應。

2、心悸嚴重

在洗冷水澡的過程中，若水溫較低，則容易使周圍血管收縮，迴心血量增加，心臟負荷加重，因此會出現心悸的情況。持續的心臟負擔增加可能會影響心臟健康並導致胸痛或其他相關併發症。

3、呼吸困難

洗冷水澡時，機體爲了保持核心溫度穩定，需要更多的氧氣供應以產生熱量。這會導致呼吸加深加快，肺通氣量增加，但同時也增加了心臟的工作負荷。長期如此可能會誘發或加重哮喘、慢性阻塞性肺病等相關疾病。

針對上述症狀，建議立即停止洗冷水澡，並採取適當的急救措施如給予保暖、監測生命體徵等。同時，日常生活中應注意根據自身狀況調整洗澡水溫，避免驟然的溫度變化對身體健康造成不良影響。

參考資料：

[1]《洗冷水澡，到底強身還是傷身？》.果殼.2019-06-25

[2]《關於洗澡這件事，什麼溫度最合適？》.梅斯醫學.2020-11-05

[3]《三伏天4個時刻洗澡，洗的是“要命澡”！毀睡眠易猝死，溼氣病氣招一身，不懂規矩喫大虧》.家庭醫生.2022-08-07