早上9點多，小李被小區裏一陣急救車的聲音吵醒了，打開窗簾一看，樓下的街道已經站滿了街坊四鄰。

“聽說是老張早晨洗澡之後突然暈倒了，他兒子趕緊叫的救護車，才58歲呢，這麼摔一下不知道能不能挺過去啊。”

“可不，這大早晨起來多嚇人，洗澡還有這麼大風險！”

“聽說是早上晨運回來，太熱了洗澡，洗着洗着人就暈倒了”

幾天後，老張因腦梗不幸離世的消息傳開，小李也慢慢緊張起來，沒想到運動後洗澡還能有這麼大的隱患！看來以後自己健完身還是先歇歇再洗澡。

一、請注意，洗澡時的3個錯誤不要犯！

在生活中，洗澡是一件很普通的小事，現代人在結束一天疲憊的工作後，大多會選擇洗個澡來消除身體的疲勞感，不僅可以達到放鬆身心的目的還能保持個人衛生。

如果長時間不洗澡，身上的污垢會逐漸增多，這種情況容易讓細菌滋生從而引發一些疾病的風險。所以人也需要養成合適的洗澡習慣纔好。

2011年，武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉在健康時報刊種表示，人在運動後不應立刻去洗熱水澡，因爲人體在劇烈運動後，在受到熱水的刺激後，身體的肌肉組織以及皮膚血管會突然擴張，流向肌肉、皮膚的血液會猛然增加，這種突然增加會導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和腦部。

這種情況對於患有心臟病、冠心病等患者有巨大的風險，很大程度上會導致心腦血管系統疾病的急性發作。

除了這一點，人在這3個時刻也不建議洗澡，否則可能會帶來健康風險。

錯誤一：早上洗澡

早上起牀後立即進行沐浴會導致身體處於應激狀態，從而引起交感神經興奮，使機體出現心率加快、血壓升高的現象。此時若患者存在高血壓等基礎疾病，則容易誘發或加重病情，甚至會增加心血管事件的發生風險。

錯誤二：大腦疲勞時

人在疲勞時，身體各器官的功能處於修復狀態，如果馬上洗澡則會造成全身血管迅速擴張，血液集中在皮膚表面，而其他臟器就會相對缺血，產生疲勞感。此外還會降低抵抗力，使人更容易受到病原體侵襲，出現感冒、發燒等症狀。

錯誤三：血壓不穩時

早上是人體血壓最低的時候，此時洗澡會導致全身毛細血管擴張，迴心血量減少，進一步降低血壓水平。嚴重時可能導致暈厥發生，因此不建議在早上洗澡時使用過高溫度的水。

二、不得已在早晨洗澡，你知道該做好哪些準備嗎？

早上洗澡是某些人羣的常見生活習慣，很多工作繁忙的上班族都會選擇在早晨進行。它不僅可以幫助我們清醒頭腦，還能夠爲我們的一天注入活力。然而，你是否知道早上洗澡也有一些需要注意的事項呢？小九爲您找來以下幾點小貼士。

Tip 1：洗澡時間不宜過長

長時間泡澡會使皮膚表面的保護膜變薄，降低抵禦病菌的能力，導致易感染。平時可以在浴室放一個定時器，提醒自己控制洗澡的時間，年輕人最好不要超過30分鐘，老年人最好不要超過15分鐘。

Tip 2：洗後立即擦乾身體

洗完澡後不及時擦乾水分會導致着涼感冒，嚴重時甚至會引起發燒、頭痛等症狀。洗澡後要及時擦乾身上的水分，並且要穿好衣服再出浴室，以免受涼生病。

Tip 3：控制合適水溫

水溫過高會破壞皮膚表面的油脂層，使皮膚變得乾燥粗糙，還可能會損傷毛細血管，引起皮膚瘙癢、紅腫等不適症狀。洗澡時要注意控制水溫，最好不要超過40℃。另外，洗澡前後還可以塗抹保溼乳液來滋潤肌膚。

Tip 4：避免使用刺激性強的沐浴露

使用刺激性較強的沐浴露會對皮膚造成一定的傷害，長期下來可能會引發皮炎、溼疹等疾病。選擇沐浴露時，應儘量選用溫和無刺激的產品，並注意觀察是否有過敏反應。

這些事項都是爲了更好地保護身體健康，希望大家能夠重視並落實到實際行動中去。只有這樣，我們才能真正享受到健康帶來的美好生活。

三、這4種人，洗澡時請多加註意

在快節奏的現代生活中，洗澡是許多人一天開始前的必備步驟。它可以幫助我們洗去一身的疲憊，讓我們感到煥然一新。然而，對於某些人羣來說，洗澡可能會帶來一些不爲人知的風險。今天，我們來聊聊那些應該在洗澡時多加註意的人羣。

1、老年人

老年人由於年齡增長，機體各器官功能逐漸衰退，血管彈性下降，調節機能減退。早上洗澡容易引起腦供血不足。如果老年人在早上洗澡時間過長或水溫過高會導致全身毛細血管擴張，迴心血量減少，加重心臟負擔，誘發心絞痛、心肌梗死等疾病的發生。

2、高血壓患者

高血壓患者的交感神經興奮性增高，易出現收縮壓升高現象。早上洗澡會使體溫上升，刺激交感神經系統，導致血壓進一步升高。此時若進行劇烈運動如跑步，會增加心臟負荷，可能引發急性心力衰竭。

3、貧血患者

貧血患者血液攜氧能力降低，早上洗澡時環境溫度變化較大，會影響身體對氧氣的需求與利用，加重不適症狀。此外，貧血患者早上洗澡可能會因爲站立不穩而跌倒受傷，不利於身體健康。

4、心血管疾病患者

心血管疾病患者早上剛起牀時，人體處於迷走神經張力較高的狀態，此時洗澡容易引起心動過緩、血壓偏低等症狀。對於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者來說，早上洗澡還可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。

總之，以上人羣在早上洗澡時需注意避免長時間處於高溫環境中，以免影響病情恢復。同時建議適當縮短洗澡時間，保持室內通風良好，防止發生意外情況。

參考資料：

[1] 中華醫學會皮膚性病學分會皮膚腫瘤研究中心，中國醫師協會皮膚科醫師分會皮膚腫瘤學組. 皮膚鱗狀細胞癌診療專家共識（2021）[J]．中華皮膚科雜誌，2021， 54（8）：653-664. doi：10.35541/cjd.20201140

[2] 《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康時報.2023-07-26

[3] 《萬萬沒想到洗頭、洗臉、洗澡……這些小事，很多人都沒洗對！》.健康時報.2024-02-27