一、請注意，身體不適會發出3個“信號”

北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫就曾在文章中表示，自己的一位親屬，剛過70歲，就在一次洗澡時突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

對於許多自身患有心血管疾病的老人，本身就是心源性猝死的高發對象，尤其是老李經常在清晨洗澡，正是這個習慣，成了猝死的誘因，因爲人體在清晨時，整體的血壓水平還沒有恢復正常，這時候洗澡，對心臟會產生較大刺激。

北京120急救中心醫生劉江2014年接受採訪時表示，老人感冒時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之後再洗澡，在家人照料下進行。

小九提醒您，死亡並非毫無預兆，當危險來臨時，身體會發出這些信號。

信號一：頭部眩暈

早上洗澡時如果環境不通風，會導致含氧量下降，引起腦部缺氧而誘發頭暈。此時容易因平衡功能障礙摔倒，嚴重者甚至可能因此受傷。

信號二：心跳過快

早上洗澡時由於水溫過高或存在緊張情緒，可能導致交感神經興奮性增高，從而引起心率加快、心悸的症狀發生。這會增加心臟負荷，長期如此可能會導致心血管疾病的發生風險增加。

信號三：喘不上氣

早上洗澡時人體處於應激狀態，交感神經系統被激活，腎上腺素分泌增多，從而導致呼吸頻率加快。此外，熱水也會刺激呼吸道黏膜，引起氣促的現象。這種情況會導致氧氣供應不足，長時間下來會對肺部健康產生不良影響。

信號四：四肢無力

早上洗澡時由於機體處於應激狀態，全身肌肉收縮增強，血液循環加速，導致血液重新分配，外周血管擴張，血液迴流至心臟減少，進而引發四肢無力的情況。若患者未及時從浴室出來休息調整，則可能會加重不適症狀，不利於身體健康。

更需要您注意的是，在早上洗澡時最應該避免水溫過高，以免引起體溫調節中樞紊亂，同時注意通風換氣，保持室內空氣流通。

二、你知道錯誤的洗澡方式會爲身體帶來哪些風險嗎？

淋浴是許多人開始一天的方式，溫熱的水流和溫和的泡沫彷彿是喚醒身體的號角。沐浴後，身體彷彿被賦予了新的活力，像是剛磨亮的寶劍，閃閃發光，散發着清新的氣息。但這真的是正確的洗澡方式嗎？錯誤的洗澡方式可能會帶來哪些健康風險？

1、寒冷乏力

由於洗熱水澡時，人體血管會擴張，導致血液從體表大量散發，若此時立即起牀，會導致迴心血量減少，出現血壓偏低的情況。當迴心血量不能滿足機體需求時，就會引起腦部供血不足，從而出現頭暈、乏力的症狀。表現爲感覺寒冷、顫抖、手腳冰涼，嚴重時可能出現意識喪失或暈厥。

2、頭暈昏厥

早上洗澡後，身體處於溫度較低的狀態，周圍環境與身體溫差較大，此時容易刺激交感神經興奮性增高，使心臟收縮力增強，心率加快，進而導致大腦供血不足，引起頭暈的現象發生。日常生活中可能表現爲突然感到頭昏眼花、站立不穩甚至摔倒。患者也有可能突然失去意識，倒在地上，伴有短暫的意識喪失和肢體抽搐。

3、發熱炎症

浴室內的溫度較高，溼度也相對較大，這爲病原體提供了適宜的生長繁殖條件。如果不注意保暖，可能導致抵抗力降低，易受病毒侵襲而引發感冒。典型症狀包括打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛等，嚴重者可能出現發熱、頭痛等症狀。

4、免疫力下降

早上洗澡時，高溫會使皮膚表面的細菌被殺死，但同時也降低了皮膚自身的免疫能力；同時，洗澡過程中消耗了體力，也會削弱身體的免疫反應。日常生活中可能表現爲頻繁感染疾病或者恢復緩慢。

建議您如果需要在早晨洗澡，請避免空腹狀態下進行。以免引起不適症狀。如需進行，應確保攝入足夠的水分並採取適當的防寒措施。

三、教你3招，輕鬆洗澡

洗澡不僅帶來舒適，還有益健康。它幫助喚醒身體，提高警覺性，開啓全新的一天。然而，你是否知道，如何洗澡才能安全又舒適呢？小九爲您推薦三個方法。

方法一：避免使用刺激性強的沐浴露

使用刺激性強的沐浴露會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚更加敏感脆弱。選擇溫和無刺激性的沐浴露，並且在洗澡時儘量減少沐浴露的用量。

方法二：洗完澡後塗抹潤膚乳

洗完澡後塗抹潤膚乳可以幫助鎖住水分，保持肌膚溼潤。在洗澡後3分鐘內，取適量潤膚乳均勻地塗抹在身體各處，尤其是易乾燥的部位如手臂內側、膝蓋後面等。

方法三：適當進行晨間運動

適當的晨間運動可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝率，在一定程度上能緩解疲勞。可以選擇一些簡單易行的運動，比如慢跑、跳繩、做早操等，每天堅持鍛鍊半小時以上。

同時建議您在日常生活中也要注意合理飲食，保證營養均衡，適當增加富含維生素C的食物攝入量，如新鮮蔬菜和水果，有助於維持身體健康。

參考資料：
[1]《冬天別讓洗澡間成“鬼門關”》.家庭醫藥.2010-12.
[2]《23歲小夥洗澡突發腦梗死！洗澡也有正確順序？聽聽腦科專家怎麼說》.成都西南腦科醫院.2023-10-12.
[3]《多泡澡護心腦！一項20年隨訪研究：每週泡澡3次心血管風險降20%》.生命時報.2020-05-14.