公園的一角，張大媽和李大嬸坐在石凳上閒聊。

聽到李大嬸訴說與老伴恩愛的生活，張大媽再回想起自己與老伴“舍友”一般的關係，如今還分房睡，忍不住請教起來。

李大嬸聽後，笑了笑說道：“再結實的關係，也得靠夫妻生活來維持。”

張大媽頓時紅了臉，都不來月經的人了，怎麼還能這麼老不正經呢？

生活中，很多人上了年紀後，就會像張大媽那樣，認爲絕經後就不能過夫妻生活了，真的如此嗎？

一、絕經後，還能過“夫妻生活”嗎？誰受益更多？

我國的性教育非常內斂，受到傳統觀念的影響，很多人對於老年人依舊有性需求覺得特別詫異，認爲他們“老不正經”。

但這個想法非常錯誤，老年性生活≠老不正經，是否有需求與年齡、激素水平之間都沒有必然的因果關係。

美國多項調查數據顯示，年齡≥60歲的老齡羣體中，有>50%的男性、>40%的女性依舊性活躍。美國杜克大學的一項研究則指出，約有20%年齡>65歲的老年人認爲擁有的性生活比年輕時候體驗更好。

2018年，國內一項針對55-61歲人羣的1000份的有效問卷統計結果顯示，53%的人每個月至少有1次性生活、39%的老年人每個月可達到3次。

可見，不管是國內還是國外，哪怕是絕經後的老人，擁有夫妻生活都是一件十分正常的事情。

成都市婦女兒童中心醫院生殖中心副主任醫師楊東表示，大部分罹患慢性病的老年患者，在病情穩定的前提下適當進行夫妻生活，對於健康是有利的。

1.減輕身體症狀

夫妻生活是一項很好的體力活動，可幫助減少老年人身上腰痠背痛、消化不良、失眠以及神經衰弱等不適症狀。

2.緩解心理壓力

老年心理學研究認爲，適當夫妻生活可幫助增強老年人的自尊心、自信心，對於緩解心理壓力有好處。

3.延緩衰老

良好的性功能需要有性激素來參與，如睾酮分泌量減少後，不僅會讓性能力下降，還會影響男性活力、自信，甚至會引起骨質疏鬆、貧血、抑鬱症等發生。適當房事可促進睾酮等激素分泌，可延緩身體衰老的速度。

所以不論是老年男性還是女性，適當進行夫妻生活都可以給健康帶來一定的獲益，沒有誰受益更多更少的說法。

二、爲什麼不少夫妻到了50歲，會選擇分房睡

不知道大家有沒有發現，生活中不想同牀睡的中老年夫妻越來越多，有的甚至會選擇分房睡，這又是爲什麼呢？

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代表示，主要的原因可能有3方面。

1.照顧孫子孫女

普通家庭的夫妻倆，想要正常上班就必須要老人幫忙帶小孩，爲了方便照顧小孩，很多老人會選擇分開睡。

2.怕影響對方睡覺

還有些老人則是因爲身上罹患慢性疾病，經常會發出打鼾、咳嗽等動靜，爲了不影響另一半的睡眠質量，選擇了分房睡。

3.感情不和

感情出現問題也是老年人分牀睡的主要原因之一，在一起時間久了可能處於兩看相厭的地步，爲了避免爭吵只好選擇分開睡。

那對於感情穩定的夫妻而言，分房睡到底好不好呢？

其實這個問題沒有統一的標準答案，從客觀上來看分開睡可提高雙方的睡眠質量，但研究表示結果恰恰相反。夫妻們普遍認爲同牀睡覺睡得更舒服更香。

尤其是對於更缺乏安全感的女性而言，同牀睡可以讓她們緩解壓力、感到舒適。

對於一些罹患高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，分房睡還可能存在健康風險，尤其是在心血管事件發生時，時間就是生命。建議這類人羣可選擇相鄰的房間或是分牀不分房睡覺。

三、同牀睡，如何保證兩個人睡得更好？

不管分房不分睡，只要夫妻之間的感情沒有受到負面影響，那就不成問題。如果選擇了同牀睡，可以從下面4個方面，確保夫妻二人的睡眠質量。

1.儘量同步睡眠時間

建議夫妻倆可同步雙方的睡眠時間，也就是一起睡覺、一起起牀。有研究發現，睡眠時間同步的好的夫妻，婚姻關係的滿意度也越高。

2.嚴重打呼嚕就得治

一些打呼嚕較爲嚴重的人羣，建議及時去醫院就診，這很可能是罹患了睡眠呼吸暫停綜合徵所致。

3.營造良好睡眠環境

良好的睡眠環境對促進睡眠非常關鍵，建議室內要保持光線昏暗、溫度適宜，枕頭、被褥乾淨整潔。

4.睡前避免外界刺激

入睡前注意不要劇烈運動、飲用濃茶、飲酒以及攝入過量液體/食物，否則容易影響到正常的睡眠質量。另外，睡前建議最好不要玩電子產品，否則容易影響褪黑素分泌，影響正常睡眠。

俗話說百年修得同船渡，千年修得共枕眠，不管是選擇同牀睡還是分牀分房睡，都是夫妻兩個人的選擇，都要建立在和諧的基礎上，要是帶着誤解去做選擇，只會讓發展走向極端。

參考資料：

[1]《一把年紀了，還能不能有性生活？醫生：做對了，對身體至少有6個好處！》.健康時報 2019-12-08

[2]《爲何很多夫妻到了中年就會分開睡？是好還是壞？》.中國實用內科雜誌 2022-08-16

[3]《夫妻睡覺，該不該在1張牀上？“分牀睡”的這個好處，很多人沒想到…》.騰訊醫典 2023-09-23