在我們的日常生活中，肝功能不好的人一般會更關心自己的飲食或者生活習慣，擔心自己一不注意就會損害到自己的肝臟健康。

這種現象也困擾着他們的生活，這是因爲肝功能不好不僅讓他們在做事情的時候猶豫不決，而且還會影響到他們自己的身體健康。而脂肪肝是一種常見的肝病，主要由於長期不健康的飲食習慣、缺乏運動等生活方式引起。

如果不及時治療和改變生活方式，那麼脂肪肝的問題就可能會進一步發展，形成更嚴重的肝病，從而對我們的身體健康構成巨大的威脅。那麼，如果自己已經患有脂肪肝，那麼日常該怎麼緩解和預防病情呢？

檢查出脂肪肝，日常或可通過這些事情，來幫助改善病情

1、保證充足的睡眠

預防脂肪肝最重要的一個方法就是保持充足的睡眠，有健康的作息時間，避免熬夜。這是因爲在我們入睡時，肝臟會進行排毒。而保持充足的睡眠可以幫助肝臟及時自我修復，使肝臟更好的進行休息排毒，從而可以在一定程度上降低自己患脂肪肝的可能性。

2、不喝酒

在脂肪肝出現後，我們的肝細胞就會被脂質物質浸潤，從而導致其功能出現下降。所以要想預防脂肪肝的發生，最重要的就是不要飲酒。

這是因爲肝臟是我們身體代謝酒精的主要部位，過量飲酒就會增加我們肝臟的代謝壓力，久而久之就會導致我們的肝臟功能出現下降。這不僅容易發生脂肪肝，甚至連酒精性肝病和肝硬化也可能會降臨到自己的身上。

3、適當運動

運動可以幫助促進我們身體的血液循環，加速新陳代謝，從而幫助清除體內的毒素和廢棄物。特別是對於脂肪肝患者來說，在日常生活中積極參與體育鍛煉也是很重要的。

這有助於消耗體內多餘的脂肪，減輕肝臟的負擔，延緩脂肪肝的發展進展，從而幫助肝臟疾病儘快得到康復。但需要注意的是，在進行鍛鍊時，需要選擇視野開闊、空氣清新的運動場地。此外，重要的是要根據個人的身體狀況和能力選擇適當的運動量和運動時間，避免過度運動。

4、調整飲食

脂肪肝患者的體重往往會比正常體重更重，而造成體重增加的主要原因就是不合理的日常飲食。因此，合理的調整飲食也是治療脂肪肝的重要方法之一。控制每天的總熱量攝入，少喫油炸或高糖食物。可以用新鮮的蔬菜和水果代替，每餐應控制在七八分飽。如果我們長期堅持並養成合理的飲食習慣，體重也會逐漸減輕，脂肪肝狀況也會得到改善。