35歲的張先生經常在睡夢中被渴醒，剛開始他還以爲是由於天氣逐漸變暖導致，便沒有過多在意。

但隨着工作任務的增多，夜間頻繁“渴醒”嚴重影響了他的休息，這一天，他終於決定去醫院給自己做個檢查看看到底是怎麼回事兒。

檢查結果顯示：腦部缺氧，嚴重時會導致腦梗。張先生被檢查結果搞得又驚又怕，趕緊辦理了住院。

小九也沒想到，偶爾口渴，竟然會有“腦梗”風險？

一、別大意，睡眠的3種表現或是疾病預兆

當我們談論健康時，睡眠往往被忽視。然而，越來越多的研究表明，睡眠對於人體健康有着至關重要的影響。

研究顯示：癌症與睡眠有着一定的關係。當身體患上癌症時，就能夠通過睡眠來表現出來。因爲隨着癌細胞的擴散，大腦中樞系統會受到影響，使患者出現失眠症狀。

美國《睡眠》雜誌刊登的一篇文章表明，入睡困難可能是晚年認知障礙的一大預警信號。

而且，睡眠對健康的影響表現在多個方面。

首先，睡眠直接影響身體的修復和再生。在睡眠過程中，身體會釋放生長激素，有助於修復受損組織。此外，睡眠也有助於清除大腦中的代謝廢物，維持神經元功能。

好的睡眠可以帶來增強免疫力，讓精神更飽滿。但並非人人都能睡個好覺，有些人經常凌晨醒；有些人常常腿抽筋；還有些人常做噩夢……

對於這些異樣，大家往往不放在心上，但其實看似“普通”的情況，卻有可能是疾病“預警信號”！需要您及時關注並及時處理。

1、睡眠障礙

睡眠維持障礙指從淺層睡眠到深層睡眠的過程中頻繁醒來，且難以重新入睡的情況。這可能與環境噪音、睡眠呼吸暫停等因素相關。此類問題會造成睡眠中斷，使人感到疲倦不堪，影響日常活動。

2、頻繁做夢

多夢通常與夢境頻繁或質量差有關，可能由心理壓力引起，也可能是某些藥物副作用所致。這種情況會導致睡眠不穩定，進而影響第二天的精神狀態和工作表現。

3、經常早起

早醒是相對於正常起牀時間提前醒來，可能與生物鐘紊亂、精神壓力大等因素有關。早醒會縮短有效睡眠時間，導致白天昏昏欲睡、反應遲鈍等症狀。

如果上述症狀持續存在，建議及時就醫進行相應檢查，以確定是否存在器質性病變。

二、3個方法，或可避開“腦梗死”

相關研究顯示，夜間發生腦梗的概率要明顯高於白天，這可能與血液流動速度變慢、膽固醇合成高峯等因素有關。腦梗患者如果睡眠方式不當，可能會加重病情。那麼，如何通過正確的睡覺方式來緩解腦梗症狀呢？

通過3個方法來緩解腦梗症狀。

方法一：睡前泡腳

睡前泡腳可以促進血液循環，有助於緩解腦梗後遺症。可以在晚上睡覺前使用40℃左右的熱水泡腳，時間控制在20-30分鐘爲宜。

方法二：保持良好作息

規律作息可以幫助身體維持正常的生物鐘，從而改善睡眠質量，進而緩解腦梗後的不適感。每天儘量在同一時間入睡和起牀，避免熬夜或過度勞累。

方法三：保持睡前安靜

保持臥室安靜有利於創造良好的睡眠環境，減少噪音干擾，幫助患者更好地休息，對病情恢復有好處。睡覺時應將手機調至靜音模式，並告知家人不要製造噪音。必要時可佩戴耳塞以降低外界聲音影響。

三、3件事情，睡前不要做！

俗話說，一夜不睡，十夜不醒。好的睡眠對我們的身體十分重要，如同良藥方，讓我們精神百倍！印度詩人泰戈爾說：休息與工作的關係，正如眼瞼與眼睛的關係。只有讓大腦得到充分的休息，我們才能更好的進入工作狀態！

爲了保障良好的睡眠，小九建議您別做這3件事：

第一件事：睡前喫東西

睡前喫過多或過油膩的食物會導致消化不良、腹脹等問題，影響睡眠質量。晚餐後至少間隔兩小時再入睡，避免高脂肪、辛辣食物，以清淡易消化爲主。

第二件事：睡前進行劇烈活動

睡前進行劇烈運動或觀看刺激性視頻可能會導致大腦過度興奮，難以入眠。睡前適當做些溫和伸展或冥想有助於緩解壓力，促進睡眠。

第三件事：睡前玩手機

睡前長時間玩手機、電腦等藍光屏幕設備會影響褪黑素分泌，導致失眠。儘量在睡前一到兩個小時停止電子設備使用，讓眼睛得以休息，保證高質量睡眠。

[1]喫宵夜的四大壞處.《中國糧食經濟》. 2014年第4期71-71，共1頁

[2]王欣、許怡等. 夜宵食用人羣機體代謝狀況的橫斷面調查研究.《海南醫學》. CAS 2020年第18期2426-2428，共3頁

[3]《腦梗愛找這樣的年輕人 預防腦梗就該這樣做！》.人民網健康.2019-06-09