在現實生活中，我們經常會發現有些人的外表和身體素質與實際年齡不符。

你有沒有遇到過這種情況呢？有些男性朋友，舉止談吐看起來都是三四十歲的中年人，但是實際年齡卻已經60了，而另一些男人，明明才三四十歲，看起來卻像六十多歲的老人。除了遺傳因素外，又有什麼因素是導致男性朋友過早衰老的誘因呢？

提醒：有這些習慣的男性朋友，或會加速自身衰老進程，及時改正

1、作息不規律

睡眠可以說是我們身體最重要的生理需求，尤其是對男性朋友來說，由於白天的工作和生活中，自己的身心能量明顯消耗殆盡，因此也有必要用充足的睡眠來補充。

現在，許多男性朋友都有各種各樣的睡眠問題。加班和社交都可能會佔用大量的睡眠時間，有時他們也可能會出現失眠的問題。如果他們長期睡眠不規律，就會出現睡眠不足的情況，這也會大大增加各個器官的操作負擔。隨着時間的推移，身體器官的活動就會減少，衰老的速度也會加快。

2、壓力過大

男性朋友除了要承受工作的壓力，還要承受家庭帶來的壓力。長時間承受着這些壓力得不到釋放，就很容易產生不良的情緒。而長期處於這些不良的情緒中也會對自己的身體造成很大的傷害，久而久之，就會發現自己衰老得速度變得更快了。

因此，作爲一個男人，如果覺得自己的壓力太大了，也需要及時進行紓解，這樣才能更好地維護自己的身體健康。

3、飲食不健康

現如今生活中各種各樣的美食，讓人挑花了眼，再加上很多人無法抗拒誘惑，一般情況下都會按照自己的喜好喫。然而，不注意飲食的健康對我們的身體健康也很容易產生負面影響。

尤其是一些高油、高脂肪、高鹽的食物喫起來非常美味，但是這些食物經常食用也很容易導致肥胖問題的發生，從而破壞我們身體自身的正常保護機制，這就是我們的身體更容易被病毒和細菌入侵，進而造成衰老速度的加快。

4、不愛運動

運動可以促進我們身體的新陳代謝，有助於提高我們的體質，增強免疫力。然而，由於日常工作的繁忙，許多男性朋友幾乎都沒有時間鍛鍊身體。

不運動的男性朋友回家後幾乎都是躺在牀上或沙發上，這就導致了長期缺乏運動，我們的身體功能、器官活動能力都會出現下降和衰老。因此，男性朋友最好堅持每週鍛鍊兩到三次，以確保自己的身體處於健康狀態。

5、菸酒不忌

長期吸菸更容易患癌症，而交叉抵抗還加速了功能下降的速度。與此同時，各種器官的工作能力也會出現下降。而長期吸菸的人還會出現皮膚鬆弛、咳嗽、有痰、牙齒髮黃，有時甚至還可能會出現口臭和便祕的問題。在備孕期間的男性朋友也不應該吸菸，這是因爲吸菸會影響自身精子的質量，不利於備孕。

而且吸菸會導致各種心血管疾病。此外，酒精是肝臟的主要敵人，長期飲酒的男性會患上脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病。

6、愛喫甜食

在我們變老時，最直觀的變化就是皮膚狀態，比如皺紋的形成和皮膚彈性的下降等等。而且甜食中的糖還可能會加速我們皮膚衰老的過程，我們也稱之爲“糖化”。這是因爲血糖水平過高會促進糖化終產物的增加，從而加速膠原蛋白的老化，併產生大量的自由基，久而久之，就可能會加速衰老的問題出現。

簡而言之，衰老是自然規律，也是每個人都必須經歷的階段。只要我們堅持健康科學的生活方式，也許我們可以延緩衰老，對抗衰老，度過健康的晚年。