52歲的胡阿姨，前陣子與家人自駕回老家，由於遇上交通擁堵，開了整整30小時纔到家。

這可把胡阿姨累壞了，本想着終於解放了，誰知她剛準備下車，卻突然栽倒在地，直接失去意識。

到院時，胡阿姨已經沒有了呼吸與心跳。醫生在經過一系列檢查後，診斷爲肺栓塞。考慮與胡阿姨長時間坐車，下肢靜脈血栓脫落引起的。

幸虧救治及時，才保住了一條命。

一、身體有血栓，腿會露出“破綻”

血栓，被稱之爲“沉默”的殺手，它是心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症3種致死性心血管疾病的共同發病機制。你可以把它想象成塞子，一旦它堵住某個部位，便會導致相關臟器沒有血液供應，甚至造成突然死亡，且99%沒有任何徵兆，是非常可怕的。

血栓可發於任何年齡，近些年逐漸趨於年輕化，嚴重威脅到人體健康，所以在生活當中一定要留意血栓的出現。

通常來說，醫生在檢查體內是否有血栓時，總會先查看腿部，因爲腿部離心臟最遠，一旦遭遇血栓，血液循環受阻，更容易出現異常。

所以，腿上有以下幾個異常變化，一定要提高警惕！

下肢腫脹，疼痛：這是深靜脈血栓比較典型的一個表現，當血栓形成後，血液迴流受阻，便會出現這種情況，多爲單側，以小腿深處痛感最爲明顯。

腿部發紅、發熱：將雙腿抬高45°，保持幾十秒，如果一側腿部顏色發白、發涼，放下時這側腿部又開始發紅、發熱，也要當心腿部血栓。

間歇性跛行：這也是血栓的一大典型表現，如果原本走幾公里都沒感覺，現在走幾百米，腿就痠痛的不行，也要當心血栓。

腿部粗細不同：如果左右腿粗細明顯不同，有可能粗的那種腿存在血栓的情況，導致這一側的血液循環不暢，出現腫脹。

如果你發現自己的腿有上述情況，要高度警惕血栓，切記及時就醫診治。

二、雙腿是人體的“第二心臟”，出現3種異樣需警惕！

腿對於健康的意義，不僅僅是支撐身體的作用，它還被稱爲人體的“第二心臟”，因爲人體約50%的神經、血管、血液都在雙腿。當腿出現3種異樣，需警惕！

1、腿部疼痛和抽筋

腿部疼痛和抽筋，尤其是小腿，很可能是因糖尿病、周圍動脈疾病等導致電解質失衡、缺乏血液供應或周圍神經受損引起，要及時就醫檢查。

2、腿部腫脹

腿部，尤其是小腿和腳踝區域出現不正常的腫脹，要警惕是否因心臟疾病等導致靜脈血液迴流不暢引起。

3、腿部皮膚變化

腿部皮膚顏色變化、皮膚變薄或出現潰瘍，也要警惕慢性靜脈功能不全或周圍動脈疾病。

腿上有上述這幾種現象，要當心是不是下肢缺血，建議儘快就醫檢查。

三、想長壽，先從養腿開始

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

日本類似的研究也提出，體力強、走路快的人，心臟血管系統較有力，呼吸肌力量較強，血液中的脂肪含量較低，高血壓也較少。因此，腿部肌肉有力可被視爲長壽跡象之一。

我們國家也有句老話是這麼說的“衰老都是從腿開始的。”且也有相關究發現，不論年齡，超兩星期不動，腿部肌肉力量就會削弱1/3，相當於衰老40至50年。

可見，保養腿對我們延年益壽有積極作用，那麼，我們應該怎麼做呢？

1、單腿閉眼站

手叉腰、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，保持10秒，換一邊。單腿閉眼站，可以很好的反映全身肌肉平衡能力的強弱，但鍛鍊時要注意安全，尤其是老年人，訓練時要注意有扶持物，避免摔倒。

2、活血化瘀乾洗腿

兩隻手握住一側腳腕，自下往上搓20次，再換一邊，對活血化瘀有一定幫助。鍛鍊之前，最好先活動一下四肢。

3、關節強韌多扭膝

每天可以扭扭膝蓋，一兩次即可，方法很簡單。保持雙腳併攏，微微下蹲，兩隻手按住雙膝，順時針、逆時針各轉10次，長期堅持有助於強韌關節。

4、舒筋活絡揉腿肚

每天可以按一按承山穴，在小腿後面正中位置，一次10分鐘，以有微微酸脹感爲度，長期堅持可 起到舒筋活絡的效果。

腿部的健康狀況，很多時候可以反映出我們整體的健康狀況，所以不可大意，平時多關注，發現異常，及時就醫診治。

參考資料：

[1]《三大院士呼籲：99%的血栓無徵兆，記住一個字，一生無栓》.揚子名醫團 .2022-02-10

[2]《血栓來臨，腿部先知？腿上出現3個症狀，要警惕血栓》. 方舟健客科普. 2023-12-25

[3]《腿是人的“第二心臟”！提醒：腿上有3種異常，早檢查早治療》. 王濤博士說 .2024-01-23