最近小九的後臺收到這樣一條私信

我是一名裸睡的忠實愛好者，但因爲裸睡我也收穫了人生中最尷尬的一次經歷！

那是一個炎熱的夏天，我獨自一人在家，出於好奇以及想要享受極致的“涼爽”，我決定要進行裸睡的初體驗！

沒有衣物束縛，沒有父母的叨擾，我覺得特別放鬆，導致自己都不清楚什麼時候徹底睡着了。

直到我被尖叫聲嚇醒！原來是爸媽他們回來了。迷迷糊糊中感覺到父親隨手拿了小毛毯蓋到我大腿根上。我揉了揉眼睛，注意到門口站着的五個人。只見母親臉色蒼白，兩個阿姨面帶微笑，一個叔叔面無表情，而妹妹則捂着嘴巴，我徹底清醒了！在他們注視下，我匆匆披上衣服，躲進了臥室。

所以奉勸大家，裸睡雖好，但也要注意場合啊……

一、裸睡的體驗感真的很好嗎？

睡覺是生命中的大事，畢竟人的一生絕大部分時間是在睡覺中度過的。

關於睡覺，每個人都有自己的一點小癖好。例如有的人喜歡裸睡。

不要害羞，當你爲裸字而感到尷尬的時候，很多人已經開始享受裸睡的好處了。

美國《Brain》雜誌的一項研究發現：裸睡有助於人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。

《2017中國青年睡眠指數白皮書》數據，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人經常或一直裸睡。這是因爲，裸睡的好處實在難以拒絕。

南開大學醫用生物材料博士顏雅就表示，脫光光睡覺，會有這三大好處。

1、睡覺更香

裸睡能讓身體避免睡衣束縛，充分伸展身體，使肌肉更放鬆，從而提升睡眠質量。

2、高速燃燒脂肪

裸睡使身體更容易散熱，維持較低的體溫，促進身體消耗更多能量以保持溫暖，有助於加速脂肪燃燒。

3、改善兩性關係

現代人普遍承受生活壓力，長期處於精神緊張和情緒焦慮狀態，易導致血壓升高和焦慮症等問題。 裸睡可以增加與伴侶的親密接觸，有助於降低壓力指標，改善情緒，促進夫妻感情。

不過要注意的是，裸睡雖好，但在以下兩種情況時就不建議您選擇裸睡了：

首先，自身患有疾病的人不適合裸睡。患有皮膚病的人來說，裸睡可能會讓病損部位的細菌易於附着在被子上，進而影響周圍健康皮膚，甚至導致感染擴散。

此外，對於對蟎蟲、粉塵等過敏的人羣，裸睡可能加重過敏反應。

同樣，對於高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者，裸睡時被子滑落而受涼容易誘發疾病發作。

最後，如果您經常需要出差，不能保證乾淨的睡眠環境，例如旅遊住酒店時，裸睡的方式就不太適宜。因爲酒店的衛生狀況和牀上用品的清潔度難以保證，穿着睡衣可以減少與不明環境接觸的風險。

二、裸睡要求這麼高，全脫光纔行？

裸睡到底指的是什麼，你真的知道嗎？其實，裸睡也可以從廣義和狹義兩個層面去理解。

在狹義的定義下，裸睡是指睡覺時脫去所有衣物的一種睡眠方式。

而在廣義的定義下，裸睡強調的是一種生活理念，即儘可能摒除給身心增加負擔的因素。

裸睡是種習慣，脫要脫得乾淨~

從廣義層面，裸睡最重要的要求是褪去一天的疲憊、無奈以及各種負面情緒，重點在於精神上的放鬆，不僅僅是“裸體”，更需要你的心理也進入平靜的世界，這樣才能無負擔、無壓力的進入睡眠狀態。

但如果你是狹義裸睡派，則需要您褪去義齒、妝容以及內衣等“身外之物”，需要佩戴義齒的人，在睡眠時應取下義齒，放入洗淨液或冷水中浸泡，以避免假牙在睡眠中脫落並導致意外。

如果您習慣化妝，那睡前就應徹底卸妝、洗淨臉部，以防止化妝品堵塞毛孔，影響皮膚呼吸，進而導致皮膚問題的發生。

最後，睡眠質量不佳的女性在裸睡時應避免穿着內衣睡覺，因爲內衣可能對身體施加壓力，影響睡眠的舒適度。

想要嘗試裸睡的朋友一定要清晰以上幾條注意事項，這樣可以確保您睡眠的舒適度和健康性。

三、別害羞，不穿內衣可降低患癌風險

從生理結構分析，女生要比男生更適合裸睡。在白天，女生比男生多了件內衣，穿久了又悶又熱！到了晚上睡覺時才能解開束縛，放飛自我。

根據上海婦女病康復委員會的調查，發現上海市有79.3%的女性佩戴文胸存在不當的情況。 主要問題包括長時間佩戴、束胸過緊以及不進行調整。

研究顯示，每天佩戴文胸超過10小時的女性患乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。

可見，選擇和穿戴技巧是至關重要的，以下是2個小建議：

1、材質方面：首選純棉、無蕾絲、無鋼圈

雖然現在內衣材料多樣，功能豐富，但如果選擇不當，胸罩可能反而對健康有害。 例如，一些女性可能認爲帶有鋼圈的胸罩能提供更好的支撐，使胸部看起來更挺拔。但事實上，大部分帶有鋼圈的胸罩，尤其是“聚攏型內衣”，鋼圈位置偏內，可能會影響乳房周圍的淋巴和血液循環，導致血流不暢、壓迫性疼痛甚至乳腺疾病。

另外，選擇化纖胸罩可能會導致透氣性不佳，因此最好選擇純棉材質。

2、根據自身標準選擇合適的尺寸

正確測量胸部尺寸時，雙肩要放平，自然站立，水平測量下胸圍（乳房基底處）和前傾45度測量上胸圍（以乳頭爲測點，用軟皮尺測量胸部最豐滿處一週），然後計算差值來確定罩杯大小。

具體尺寸標準爲：

AA -7.5釐米、A- 10釐米、B -12.5釐米、C -15釐米、D- 17.5釐米、E -20釐米、F- 22.5釐米、

請所有女生通過標準選擇合適的尺寸，這樣做會提高女性的舒適度和健康水平。

在現代社會，人們對於內衣的看法褒貶不一。有人覺得內衣是對女性的束縛，有人認爲不穿內衣才顯得不體面。對此，小九想說，選擇讓你開心的方式就是最好的。

參考資料：

[1]《裸睡的好處真是太多了，看完就想脫光光》.丁香醫生.2022-06-13

[2]《睡覺時到底要不要穿衣服？別污！男女都該看看…》.科普中國.2019-07-15

[3]《那些喜歡裸睡的人，請你們當心了！》.噹噹網.2017-07-18

[4]《穿了那麼多年胸罩，你都沒有穿對過！》.健康圈.2017-03-18