“太驚險了，我趕到的時候就看到你已經暈倒在浴室了，真是好嚇人！”

沒等小美回答，醫生走進病房對她叮囑到。“你們女孩子怎麼可以每天早晨洗頭？大清早洗頭很傷身體的不知道嗎？”

“洗頭還有要求嗎？我每天早晨要做髮型呢！不洗頭效果不好呀。”

小美聽着室友和醫生的描述，自己也意識到了洗頭的危險。但又很苦惱，到底該多久洗一次頭呢？

一、人應該多久洗一次頭髮呢？

首先，頭髮是從頭皮的毛囊長出，頭皮屬於皮膚。因此頭皮和毛囊的健康決定了我們頭髮的健康程度。很多人都知道，皮膚清潔過度會導致起皮乾燥，同樣的道理，頭皮也是一樣的。

由於每個人的頭皮情況不同，因此適宜的洗頭頻率也不同，頭皮越油的人洗頭的頻率越高。如果覺得頭皮發癢、頭髮油膩有異味，多半就是需要洗頭了。另外受季節的影響，氣溫越高頭皮的出油量越多，因此夏天可以洗頭頻繁一點，冬天則要少洗一些。

醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》上的一項研究發現：每天洗頭的人比七天不洗頭的人，頭皮瘙癢症狀更少，髮質也不會受到明顯損傷。受髮質、天氣情況的影響，每個人應該有不同的洗頭頻率，只要頭髮乾淨、髮質健康，按照自己的習慣堅持下去就好。

小九建議中性、乾性髮質的人每2—4天洗一次頭，而油性發質的人每1—2天洗一次頭。

二、早晨洗頭好還是晚上洗頭好

關於早上洗頭好還是晚上洗頭好這個問題，答案是都可以，時間的選擇也是因人而異的。

根據生活習慣、工作安排等不同因素，我們要分情況去對待。

第一種情況：早晨洗頭

工作忙碌、學習壓力大的人羣。往往會選擇早晨出門前洗澡、洗頭，這樣既可以節約時間又可以保持良好形象，但需要注意的是，早晨起牀後，血壓還沒有恢復正常，立刻洗頭會有頭暈的風險。可以起牀後先去廁所進行排便，然後洗漱、刷牙。

等一系列的事情結束，血壓恢復正常且身體習慣水溫後再洗頭會比較保險，並且記得出門前要把頭髮吹乾，因爲溼漉漉的頭髮被風一吹就會導致頭痛。

第二種情況：晚上洗頭

早晨無需早起，生活相對輕鬆，習慣在晚上洗頭的人要注意，臨睡前，一定要把頭髮吹乾。因爲溼發入睡會導致髮質受損、感冒頭痛等問題。最好給頭髮留出一段時間進行風乾。

從中醫的領域分析，在夜間，我們的身體正處於氣血循環虛弱的狀態，很難靠自身的氣血循環把頭髮“烘乾”，睡前溼發的寒氣和溼氣會有損於頭皮健康。

三、3點注意事項，保你安全洗頭

洗頭是一種注重頭部衛生的表現，但近些年，因爲洗頭引發的安全事故也屢見不鮮。想要安全洗頭，一定要注意以下事項！

1、避免天冷時洗頭

天氣寒冷的時候，本身人體的新陳代謝緩慢，頭皮和頭髮也比較脆弱，這個時候洗頭很容易導致頭部着涼，甚至引發頭暈、頭痛、感冒等不適症狀。因此，洗頭儘量要避免天冷的時候洗。

2、水溫不要太燙

洗頭時水溫太燙，可能會刺激頭皮皮脂腺，導致分泌的油脂更多，還會傷害毛囊，時間長了就可能導致脫髮，出現頭暈、頭疼等症狀。

3、注意洗頭順序

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心內科主任醫師公永太提醒：中老年人洗澡時一定要注意順序，冬季洗澡建議先衝腳、再洗身體、最後再洗頭。如果直接洗頭的話，可能會導致頭部血管受刺激擴張，導致心臟、大腦等重要器官缺氧，甚至出現胸悶、頭暈等症狀。

四、這樣做，頭髮更加健康

靚麗的秀髮離不開人的精心養護，但如果護髮不當就可能適得其反，想要讓頭髮更加健康，可以從下面幾方面做起！

飲食方面：多喫黑芝麻

黑芝麻中含有很多亞油酸、蛋白質、維生素和礦物質等，適當多喫黑芝麻能夠益精血、補肝腎，有益於頭皮健康。

產品選擇：精用護髮產品

市面上在售的多種護髮產品中，都離不開硅油這種成分，硅油能夠讓頭髮更加順滑亮澤，一般護髮產品精用一種即可，用多了會導致頭髮變油。

護髮手段：洗後自然風乾

研究發現：自然風乾的頭髮要比電吹風吹乾更好，這是因爲自然風乾的頭髮毛皮質和毛小皮是同步抽縮的。而如果用電吹風吹乾，外面的部分幹了裏面的還沒幹，會導致毛小皮彈力下降，頭髮就很容易斷掉。

關於頭髮的洗護問題我們有很多小技巧可以選擇，但最正確的答案就是根據自己的身體狀況來選擇合適的護髮手段，畢竟保持美麗的前提應該是身體健康纔對。

參考資料：

[1] 《到底多久洗一次頭？經常洗頭更容易脫髮？靠譜的答案是…》.科普中國.2021-11-10

[2] 《7個不起眼的習慣，正在“偷走”你的健康！如果還在做，趕緊改一改》.健康圈.2020-11-28

[3] 《頭髮自然乾和吹乾，哪個更好？很多人都做錯了》.騰訊醫典.2023-06-08