世界睡眠日 | 總是夜不能寐？可能是情緒出了問題！-健康-漫步新聞-陪你看看

今天是第24個世界睡眠日，在這個特殊的日子裏，不知你是否仍在被失眠困擾着？提及失眠的原因，大部分人首先想到的可能是白天活動不夠、喝了太多的咖啡和茶等。而近期發佈的《2024情緒與健康睡眠白皮書》卻明確地告訴我們，情緒與睡眠之間存在着千絲萬縷的聯繫。

白皮書中的數據顯示，有超過半數的受訪者存在睡眠與情緒的雙重困擾，在情緒困擾帶來的負面影響中，睡眠變差的原因也以57%的高比例位列榜首。由此可見，情緒與睡眠之間會相互影響。而在“中華通絡養生八字經”中，就包含着對情緒與睡眠之間關係的詳細探析和科學的解決方法。

“中華通絡養生八字經”是在通絡治未病的醫學理念，以及中國傳統文化“儒、釋、道、醫”的養生精華上總結而來的養生新理念，內容包括“通絡、養精、動形、靜神”四個部分。在“靜神”部分，中華通絡養生八字經指出當代人出現睡眠問題的主要原因在於識神過用導致的元神耗竭。古人將意志可以調控的精神、意識、思維、靈感、記憶稱爲“識神”，如果識神節用便可以心神愉悅，使元神內守。可一旦識神過耗，即思慮過重、用腦過度、抑鬱成疾，就很容易影響元神，甚至導致元神耗竭。當代人生活節奏快，社會壓力大，識神過用早已成爲常態，失眠自然而然也就成了廣泛的社會問題。

因此，中華通絡養生八字經認爲，提高睡眠質量的關鍵在於節用識神、靜養元神；如果能夠寧心靜神，舒和自己的情緒，睡眠質量也會變好；同樣，如果睡眠調理好了，也能幫助我們元神內守，全面改善精神狀態，從而進入健康的正向循環。那麼，如何才能做到“靜神”，從而改善睡眠呢？

運動調節：運動可以刺激大腦釋放多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠愉悅我們的情緒，幫助我們放鬆身心。此外，長期堅持運動也能讓我們的身體變得更加強壯、活力，也能爲我們帶來成就感和自豪感，進而達到幫助改善情緒的目的。針對情緒問題引發的睡眠障礙，日常可以選擇一些抗阻力訓練、關節活動範圍訓練，或慢跑、太極、八段錦、中華通絡操等相對舒緩的運動，都有助於幫助我們更好地進入睡眠狀態。

傾訴調節：傾訴是一種有效的解壓方式，可以幫助我們釋放情緒，減輕心理壓力。通過選擇合適的傾訴對象，掌握傾訴技巧，記錄和反思自己的情緒，可以找到自己的情感出口，更好地應對生活中的壓力和挑戰。當然，在缺乏合適的傾訴對象時，也可以做一些自己感興趣的事來調節自己的情緒。

合理用藥：對於抑鬱情緒較爲嚴重的抑鬱症患者，合理使用藥物也是調節情緒改善睡眠的有效途徑，例如在中華通絡養生八字經“靜神”理念指導下以半夏厚朴湯和梔子厚朴湯化裁研製而成的解鬱除煩膠囊，就能通過有效改善精神抑鬱、心緒不寧、失眠多夢、胸脘痞悶等症狀，最終提升患者睡眠質量。

在上個月召開的第二十屆國際絡病學大會上就公佈瞭解鬱除煩膠囊的最新科研成果。研究顯示，解鬱除煩膠囊可以提高腦組織單胺類神經遞質水平；改善神經內分泌系統紊亂；提高神經元突觸可塑性；促進保護神經細胞；改善抑鬱三大核心症狀（心境低落、精力不濟、興趣喪失）、焦慮狀態，緩解軀體感覺異常，對輕中度抑鬱具有整體調節優勢；在解決西藥治療帶來的副作用及殘留症狀（睡眠、疲乏、認知、快感缺失）方面能起到協同增效減幅的效果。且是中藥成分，長期服用更安全。