在中老年養生圈裏，三七粉絕對混得上臉熟。

軟化血管、活血化瘀、降三高、預防腦梗……這些“功效”可以說覆蓋了90%中老年人的需求。

有事沒事就喝點三七粉甚至成爲了某些三高老人的常態，但是三七粉真的有傳說的這麼神奇嗎？

一、61歲男子堅持喫三七粉，突發腦梗離世

老趙腦梗又復發了，這次沒有上一次幸運，直接躺了一週的重症監護室。

經瞭解，原來趙大爺三年前就得過腦梗，只是那時候送醫及時，加上發現的早，所以並沒有留下什麼後遺症，很快就出院了，醫生叮囑要定期喫藥預防觀察。

喫了一段時間的藥後，也沒再發過病，老趙就漸漸鬆懈了。因爲周圍的朋友都說喫西藥有很多副作用，於是他開始尋找可以替代藥品。

偶然聽羣裏的朋友說過三七粉，有促進血液循環，活血化瘀的功效，這不就巧了，效果都對得上。

老趙也跟風喫，然而很快他就開始不對勁，但他並沒有意識到這是腦梗復發的徵兆，甚至在暈倒前一天還在堅持喝三七粉。

由於大爺病情危急，送院後醫生也及時進行了搶救，但情況一直不樂觀，後來轉入腦外科ICU繼續救治，但僅僅一週後，就因爲合併肺部感染，最終不治身亡。

醫生後來嘆息道，三七不是這樣用的。

二、三七有用，但不能吹成萬能藥！

經常看網上說三七有改善心血管疾病、疏通血管、提高免疫力甚至抗癌等功效，確實三七存在有益作用，但絕沒有傳說的這麼誇張。

有動物研究實驗發現，三七中的活性成分能有效調節部分心腦血管系統問題。但值得注意的是，試驗中的樣品濃度普遍高於市面上的三七製品，而且該實驗也沒有人體作用數據，無法直接說明對人體是否有同樣的效果。

至於上文中老趙用三七來治療腦梗，其實是不可行的。三七針對心腦血管疾病，更多的是在於預防，而不是說已經發生了腦梗後再用來治療，目前沒有任何文獻或專家證明三七有治療腦梗的作用，只有使用正規的腦梗藥物治療，纔能有效的預防腦梗復發。

根據北京衛健委官網上的說明，三七真的沒有那麼神奇，其主要作用首先是止血，比如最常見的雲南白藥中，就含有三七成分，主要應用於跌打損傷止血；

其次就是活血，主要用於預防“血瘀”引起的心腦血管疾病，但心腦血管病因往往不止“血瘀”一個方面，所以單靠三七活血化瘀無法起到真正的防治效果；

還有就是補氣，三七中含有人蔘皁苷的成分，具有補氣，讓血象回升，消除疲乏的作用。

但三七雖好，也不是人人適合喫，特別注意這三類人不宜喫：

1、兒童：未成年人還處於生長髮育階段，免疫系統不完善，服用三七可能會造成其他生長負擔。

2、風熱感冒者：風熱感冒屬性和三七粉的性質相沖，服用後可能導致病情加重。

3、孕婦和月經來潮的女性：這類女性不宜用三七活血，很可能導致大出血或者經期過量的問題。

如今養生風氣越來越盛行，但由於缺少專業引導，很多看似健康的養生方法其實在養病，下面一些常見的“養生”行爲，看看你佔了幾個。

1、亂補維生素

很多人經常有事沒事就喫點維生素，以爲可以有益健康，但實際上如果體內不缺維生素的情況下，服用維生素輕則浪費，重則可能危害健康，像對於胃潰瘍患者，補充維生素C會加重對胃的刺激。另外長期過量服用維C還可能導致尿路結石、動脈硬化等風險。

2、湯煮得越久越營養

很多人認爲湯熬的越久越入味，營養價值自然更高。但實際上，湯的營養和煲多久時間並沒關係，甚至煲久了還可能產生負面效果。

食材的熬製過程中，時間過長反而會流失掉營養物質，而且隨着時間的延長，湯中的嘌呤含量也會升高。經常喝這種湯往往會引發尿酸高等問題，嚴重可能誘發痛風、慢性腎炎、腎結石等疾病。

3、無糖食物能抗衰老

其實市面上打着“無糖”旗號的食物都不等於0糖，只是說含糖量不高。

養生推薦的抗糖飲食也不等同於喫無糖的食物，人體健康還是需要一定糖分的，其實適量喫糖，在代謝正常情況下，不會導致糖基化反應加速人體衰老。

4、突擊式運動見效快

過度運動不僅不利於身體健康，還可能增加肝腎負擔。適量運動可以提升機體免疫力，但過量運動後免疫力反而會逐漸降低，使人容易患病和過敏，嚴重可能導致橫紋肌溶解症、供血不足、肝腎損傷等。建議每週進行150分鐘以上中等強度運動，選擇合適的運動方式，注意休息拉伸即可。

所以養生也要注意方式方法，胡亂道聽途說可能沒病都養出病，其實最好的養生方式很簡單，注意好日常生活細節，調節飲食作息，注意運動就能避開很多健康危機。

參考資料：
[1]《這8個方法看似養生，實則傷身！》.山西省中醫院.2021-09-25.
[2]《常喫三七粉，活血化瘀治三高？其實真正的好處是……但這些人最好別碰》.健康談.2023-01-27.
[3]《開春養生有5個關鍵詞，趕緊收藏給身體打基礎！》.健康時報.2021-02-19.