一說到長壽，男女都想要活得久一樣，希望能健健康康到老。

但不知道友友們發現個很奇怪的現象，就是某個地區最長壽的往往都是女性。就好像男性更短壽一樣。

這不是錯覺，根據世界衛生組織發佈的《2019年世界衛生統計》，全球範圍內女性的預期壽命普遍高於男性，尤其在富裕的發達國家。

一、大多數男性比女性壽命短，爲什麼？

中國也不例外。一項由中國疾病預防控制中心慢性病中心等團隊發佈在《柳葉刀》期刊的研究報告預測，到2035年，我國的平均預期壽命將達到81.3歲，其中女性爲85.1歲，男性爲78.1歲。

這項研究指出，中國女性和男性預期壽命之間的差距預計將從2019年的6.2歲增加到2035年的7.0歲。到2035年，除了西藏、吉林和貴州外，其他省份的平均預期壽命性別差異都將增加。

這和我們平常的觀察也一樣，大多數男性的壽命往往比女性短，這又是爲什麼呢？

佛山市中醫院男科主治中醫師王鵬解釋，這既涉及先天因素，也受到後天影響。

從遺傳角度來看，男性的XY染色體相比女性的XX染色體，只有一條X染色體，缺少備用X染色體，一旦出現問題就可能導致嚴重的遺傳疾病，如血友病等。

從代謝角度來看，研究表明，女性分泌的雌激素能夠有效降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，從而更好地保護心血管健康；而男性分泌的睾酮則可能增加患心血管疾病的風險。

從生活方式方面來看，女性通常有更健康的生活方式，如少飲酒、不吸菸、飲食均衡，願意表達負面情緒，並更關注養生保健等。這些共同影響了男女雙方的壽命長短。

二、悄悄“偷走”男性壽命的4種行爲，你佔幾個

《2019年世界衛生統計》也指出，2016年，30歲在70歲前死於慢病的概率比女性高44%，這與不良的生活方式密切相關。

相對於女性朋友，下面4個行爲正在悄悄“偷走”男性壽命，有的話要儘快改掉。

1.喝酒應酬

最新研究已經證實，飲酒對人體沒有好處，即使是少量飲酒也不例外。

男性是酒精的主要消費者。據《中華流行病學雜誌》的一篇研究顯示，30-59歲男性的飲酒率均超過60%，其中40-49歲的男性飲酒率高達63.7%。相比之下，女性各年齡段中最高飲酒率只有14.4%。

2.不愛運動

統計數據顯示，我國有16%的男性缺乏運動，而女性的比例僅爲12.2%。

這表明，中國的女性比男性更愛運動。身邊不乏油膩中年男性或大腹便便的男性，而女性朋友則更注重身材和健康。退休女性常去跳廣場舞，但男性很少有這樣的習慣。

3.喜歡抽菸

不完全統計顯示，我國約有30%的男性吸菸，而女性的吸菸比例約爲3%。

菸草煙霧中含有至少69種致癌物質，吸菸會增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等疾病的風險，同時也增加了呼吸系統疾病和心血管疾病的患病率。

4.不注重防曬

男性通常不重視防曬，甚至認爲曬成小麥膚色更健康。然而，需要注意的是，防曬不僅僅是防止皮膚曬黑，更重要的是防止衰老和癌症。

紫外線是皮膚老化的主要因素，長期暴露於強紫外線下會損害皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維組織，加速皮膚老化的過程，同時也會增加黑色素瘤等癌症的風險。

男性朋友們要想維護自己的健康，就需要儘早改掉這些不良習慣，才能提升生活質量，享受更多美好時光。

三、男性衰老時身體會有3個變化，正確應對

在接受央視採訪時，北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬表示，男性需要特別注重兩個時間點，這很容易出現“斷崖式衰老”。

25歲：青春活力銳減，疲態漸顯

進入社會後，生活方式發生改變，工作壓力增加、運動減少、飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣會導致男性整體健康狀況下降。

40歲：腎虛成爲衰老的重要因素

在40歲之後，男性雄激素水平明顯下降，導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。

根據《黃帝內經》的記載，“男子五八，腎氣衰，發墮齒槁”，強調了男性在40歲開始出現脫髮等問題，而腎虛則是導致衰老的重要因素之一。

當衰老來臨時，男性身體可能會面臨3個變化，不要焦慮，要學會了解自己的身體。

1.腸胃蠕動變慢，會便祕

年紀大了，腸胃蠕動會減慢，容易引發便祕等問題。

北京老年醫院消化內科主任醫師季紅莉指出，老年人胃排空時間較青年男性長3倍以上，因此常出現飽脹、打嗝、放屁等症狀。如果腹脹持續加重需排查胃腸道、肝膽胰腺疾病等。

2.膝蓋開始出現不適

隨着年齡增長，很多人出現膝關節疼痛。東南大學附屬中大醫院疼痛科主任孫巖軍介紹，骨關節炎是最常見的原因，而肥胖、過度勞作等因素也會加速骨質老化。

3.前列腺增生，排尿不暢

男性在中老年時會出現前列腺組織增生。河南省中醫院泌尿外科主治醫師白洋洋指出，這會導致排尿困難等症狀，但增生速度較慢，過了50歲，每年增生的質量約爲0.5克。

衰老不可避免，瞭解身體變化是重要的，但也要保持平常心，及時採取適當的措施來改善生活狀態。

參考資料：

[1]《爲何男女預期壽命差距越來越大？女性爲何更長壽？》.健康時報.2023-04-11

[2]《男女各有2個“斷崖式衰老”時間點！防衰老，抓好2個關鍵期！》.健康時報.2023-11-01

[3]《人到中年，這5個身體上的變化，越早了解越安心！》.科普中國.2023-05-13