埃隆·馬斯克說過：手機已經成爲了人體的一個器官。

幾乎人人都離不開手機，甚至很多老人如今也都是“抱着手機”入睡。

然而，新聞#長期側躺玩手機致右眼短暫失明#的報道，實在駭人聽聞。

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主人公小劉一回家就躺着玩手機，她的雙眼近視度數有一倍之差。

一天晚上，小劉突然出現右眼失明症狀，過了一會才恢復正常。去醫院檢查發現眼底出現了豹紋狀改變，其中右眼的改變更爲明顯，沒有及時干預的話，很可能會導致永久性失明。

尤其是小劉這種喜歡側躺玩手機的人，長期側向一側會導致眼球受到壓迫，更容易出現眼底病變。

因爲過度依賴手機導致的健康問題，如今很多人都已經開始出現了。

一、手機放牀頭，容易得腦瘤？有科學依據嗎？

瞭解這個問題之前，我們需要先對輻射有個大概的瞭解，輻射可分爲電離輻射和非電離輻射兩種，前者是指CT、核輻射所帶來的輻射，具有較高的能量，會導致細胞癌變；

而非電離輻射是我們日常使用的電器、電子產品所產生的輻射，但這類輻射的能量很低，不足以讓原子發生電離。

其實，關於手機輻射與腦腫瘤的關係，爭議已久。

但早在2011年，世衛組織旗下的癌症研究機構就將手機定爲2B類致癌物，即可能致癌的物質。這說明手機輻射可能與癌症發生存在關係，但具體的因果關係尚不明確。

2022年3月29日，英國牛津大學與國際癌症研究機構在《美國國家癌症研究所雜誌》上發表的一項涉及英國百萬女性的研究結果顯示，使用手機不會增加腦腫瘤的發生風險。

但這並不是推薦大家長時間玩手機，長時間玩手機的確可能會給健康帶來一些負面影響。

因爲我們腦內本身存在電流，在手機貼近耳朵使用時，所產生的電磁場會對大腦電流帶來干擾、影響，容易導致頭痛、頭暈等症狀出現，甚至會影響正常睡眠。

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二、長期睡前玩手機，或要承擔5個後果

網絡上有說法稱，睡前玩手機不僅會影響視力，還會折壽。

但折壽的說法並沒有科學依據，想要證明某一個行爲會對身體造成傷害，需要大量的研究、實驗來證實，而睡前玩手機會折壽並沒有相關的研究證實，所以無需太過擔心。

但要注意的是，長期睡前使用手機的確會給我們帶來一系列的健康問題，很可能會造成這5個危害：

1、影響睡眠質量

手機藍光會對大腦帶來警覺效應，睡前玩手機容易影響入睡時間和睡眠質量，在夜間睡眠會感覺睡不踏實，很容易醒。

2、影響大腦健康

有研究人員曾對健康生活以及沉迷電子產品的孩子大腦進行了調查，結果發現沉迷電子產品的孩子大腦呈萎縮狀態，且紋路紊亂。而健康生活的孩子，大腦紋路清晰。

3、導致脊椎疾病

躺着看手機時間長了很容易影響到脊椎健康，可能會引起腰痛、麻木等症狀出現，如果壓迫到神經的話，還可能會引起腰部麻木、酸脹等症狀出現。

4、損傷眼睛

手機屏幕的亮光會導致淚液分泌減少、成分改變，容易引起乾眼症發生，且看手機的時候眨眼頻率會明顯下降，很容易引起視疲勞。甚至會讓眼內的液體循環流通出現阻礙，誘發青光眼，而青光眼很容易致盲。

5、甲狀腺癌

《癌症》雜誌上的研究指出，夜間光源會增加甲狀腺癌的發生風險。該研究對46萬人進行了爲期12.8年的隨訪，結果發現相較於接觸光源最少的一批人，接觸多的那批人甲狀腺癌風險增加了55%，在女性身上的相關性更爲明顯。

三、1分鐘教你掌握玩手機的正確姿勢！

對於現代人而言，晚上睡覺前不玩手機基本是不可能的，但在玩的時候要注意這幾件事，可減輕對身體的傷害。

1、一定要開燈

玩手機的時候一定不要關燈，如果覺得頂燈有點晃眼的話可以打開小檯燈，不太讓手機屏幕的光與周圍的形成太大反差，降低對眼睛的傷害。

2、調整姿勢

玩手機的時候，儘量保持頭頸部自然對齊，不要長時間低頭、仰頭，長時間玩手機的情況下要多換換姿勢、伸展伸展四肢。

3、利用“2020”法則

每看20分鐘手機就看向20英尺（約6米）遠的地方持續20秒，這樣做可減輕眼部的乾澀以及疲勞，對眼部健康很有好處。

4、睡前半小時別玩

視網膜內的生感光視神經細胞只要受到8分鐘刺激就會興奮>1小時，容易引起生物鐘紊亂。所以建議在睡前半小時就停止玩手機，這樣做可縮短入睡時間，讓睡眠質量變好。

手機是現代人離不開的電子產品，但在玩手機時一定要注意上述的事項，避免因爲玩手機而給自己帶來一些不必要的健康風險。分享給身邊愛玩手機的朋友吧~

參考資料：

[1] 《莫慌！手機輻射不會增加腦腫瘤風險》. 生物探索 2022-04-13

[2] 《上熱搜！睡前玩手機的5個危害，你知道嗎？》.江西發佈 2023-12-21

[3] 《睡前玩手機，竟有一個天大的好處！尤其對這類人有益，打賭你猜不到》. 家庭醫生 2023-02-02