“老劉，明天一起染髮去？”張叔自從退休後，白頭髮就不斷冒出來，拔了又長，越拔越多。就想拉着滿頭白的劉叔去染個發。

但劉叔卻不答應，“千萬別染髮，我看了研究，白頭髮對身體好，白髮越多，患癌幾率就越小呢。”

張叔聽得半信半疑，但看劉叔說的這麼肯定，也就打消了染髮的念頭。

在生活中，長白頭髮其實是件很常見的事，特別是到了歲數後，更是多多少少都會有那麼些。那白頭髮是不是真的像劉叔說的那樣：白髮越多越不容易患癌呢？

一、白頭髮多的人不易患癌，是科學還是謠言？

劉叔說的研究，其實就是網上流傳很廣的“哈佛”研究：“生白髮並非一無是處，它能降低患癌風險！”，說真的，小九看到後第一時間想的就是，還有這樣的好事？

答案當然是否定的。這其實是個大烏龍，是對專業報告的錯誤解讀。

首先需要了解的是，網文中提及的“生白髮降低患癌風險”並非最新研究，而是一項由日本研究人員於2009年在小鼠中進行的實驗，發表在《細胞》雜誌上。

以往，人們普遍認爲毛髮顏色由黑色素細胞產生的黑色素所決定，但進一步研究發現，並非所有的黑色素細胞都能有效產生黑色素。

事實上，保持毛髮顏色的關鍵在於黑色素幹細胞（也稱爲黑色素細胞幹細胞）。無論是小鼠還是人類，如果無法維持一定數量的黑色素幹細胞，毛髮就會失去原有的顏色。

這項日本研究表明，當毛囊中的黑色素幹細胞受到DNA損傷（如接觸誘導突變的化學物質、紫外線和輻射等）時，雖然這些細胞不會死亡，但會轉化爲成熟的黑色素細胞，導致幹細胞耗竭。

成熟的黑色素細胞無法持續產生黑色素，因此在失去黑色素幹細胞庫存後，小鼠的毛髮就會變灰，失去原有的黑亮色彩。

而就研究內容來看，這項研究僅僅探討了頭髮變白的機理，並沒有提供與癌症發生率相關的數據。

但之後這篇文章被英國《每日郵報》報道了，並且附上了哈佛大學皮膚科系的主任戴維·費希爾解讀。教授認爲這“頭髮變白機制”，起到了減少癌症的效果。

因爲經歷DNA損傷的黑色素幹細胞，如果沒有轉變成黑色素細胞，而繼續以幹細胞狀態存在，雖然可以產生黑色素，但會增加癌症發生的可能性。而一旦它們轉變爲成熟的黑色素細胞，則減少了癌症發生的風險。

因此，“減少癌症風險”這一說法是針對比較黑色素幹細胞繼續以幹細胞狀態存在和轉變爲黑色素細胞這兩種情況對人體的影響，而不是比較“頭髮是黑色”的人和“頭髮變白”的人的患癌風險。

然而，經過國內網上的一翻譯，不但研究從日本的變成哈佛的，結論也是來了個毫不相關的。

可見，我們不僅需要對研究結果的解讀持謹慎態度，更應該在閱讀網文時保持警惕。否則，很容易受到一些不靠譜的網文誤導。

二、白頭髮越長越多，是因爲年齡到了？

當頭上出現白頭髮時，很多人第一時間就會想到是不是自己老了？不可否認，白頭髮的出現和年齡密不可分。

四川大學華西醫院皮膚性病科主治醫師張舒指出，隨着年齡增長，頭髮毛囊中的黑色素細胞逐漸凋亡。一般來說，黃種人在40歲之後，黑色素的生成逐漸減少，從而導致白髮的出現。

通常情況下，白髮最先從兩側鬢角開始出現，零星幾根，然後逐漸向頭頂擴散，白髮數量逐漸增多。在這一過程中，由於黑色素逐漸減少，頭髮會先變灰，然後變白。

不過，生活中我們也常看到有些人明明還很年輕，卻有了白頭髮，這背後可能是熬夜、遺傳、精神因素，甚至是白化病、甲亢等疾病所導致的。

而要是白頭髮突然增多，也可能是身體缺乏4種營養素了。

1.銅、鐵：合成黑色素的重要原料

合成黑色素的必要原料。毛囊需要吸收身體內的鐵和銅來產生黑色素，這有助於保持頭髮的黑色。

2.蛋白質：頭髮的原材料

頭髮的主要構成成分。蛋白質缺乏會導致頭髮出現白髮和脫髮等問題，因爲蛋白質是合成角蛋白的關鍵原料。

3.碘元素：促進毛髮生長

促進毛髮生長的必需營養素。碘元素缺乏可能導致頭髮毛囊功能減退，無法維持黑色頭髮的生成，甚至導致白髮的出現。

4.維生素B族：重要的代謝物質

重要的代謝物質。維生素B2、B3、B5對改善白髮有幫助，長期缺乏這些維生素可能導致黑色素減少，從而引發白髮。

三、做好5件事，輕鬆應對白頭髮

頭髮變白是衰老過程中難免會出的事情，醫學上也沒有“特效藥”可以治療白頭髮，但我們可以通過日常生活的改變，讓它來得晚一些。不妨做好這5件事。

1.減少燙染

減少對頭髮的化學處理，如燙髮和染髮。可以通過經常按摩頭皮來促進頭皮血液循環，使用優質洗髮用品，並儘量減少對頭髮的燙染。

2.做好頭髮防曬

除了皮膚，頭髮也需要防曬，尤其是在春末或夏季外出時，建議採取頭髮防曬措施，如戴帽子。

3.保持身心愉快

包括規律作息、充足睡眠，學會緩解壓力，保持心情愉快，加強鍛鍊。

4.合理調整飲食

調整飲食結構，保證攝入足夠的鐵、B族維生素和優質蛋白質，如瘦肉、堅果和豆類等食物。

5.避免菸酒

研究表明，吸菸與30歲以下人羣白髮增多有明顯關聯，吸菸者出現白髮的可能性是不吸菸者的2-4倍。

長白頭髮有時確實是代表老了，但這其實是個很正常的過程，要坦然樂觀去面對它。而像“長白頭髮不容易得癌”這樣的言論，缺乏研究證實。對於白髮，我們不用過於焦慮，也不應聽信謠言。

參考資料：

[1]《“長了白髮不要慌，患癌風險會降低”，竟有這樣的好事？》.全民較真-騰訊新聞.2021-11-04

[2]《白髮是如何長出來的？拔一根長十根？終於有答案了》.健康時報.2022-06-08

[3]《白髮突然增多是老了嗎？注意！可能是身體缺這4種營養…》.科普中國.2022-07-06

[4]《小心！白頭髮，可能是身體給你的警報》.復旦大學附屬金山醫院.2024-02-21