2022年6月，德國海德堡大學的研究人員在《美國國家科學院院刊》（PNAS）上發表了一篇名爲“Single-dose ethanol intoxication causes acute and lasting neuronal changes in the brain” 的研究論文。

這項研究發現：即便不是經常飲酒，只喝酒一次也會導致大腦神經元形態發生永久性改變，酒精中的乙醇尤其會影響到線粒體動力學和神經元的突觸結構，這也是酒精會成癮的一大原因。

一、“小酌怡情”最傷身，只要喝酒就有4點危害

早在2021年，發表在《柳葉刀.腫瘤學》上的一項由世界衛生組織國際癌症研究機構領導的研究就指出，2020年因喝酒導致的癌症患者超過74萬人，即便是少量的喝酒也會導致癌症發病風險增加。

長期飲酒對大腦中海馬體的影響很多研究都有提到過，這項研究則通過對果蠅、小鼠的研究發現，飲酒會影響到線粒體動力學和神經元突觸之間的平衡。事實上，喝酒對身體的危害遠比人們想象的要多。

那麼，喝酒到底會對我們的身體產生哪些危害呢？

1、性功能障礙

經常飲酒會導致男性精子數量變少，甚至引發不育，而孕婦飲酒則可能導致流產、早產、死產、胎兒畸形等意外。

2、灼傷消化道

攝入人體的酒精，進入消化道後可能會灼傷食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜，甚至引發胃出血、胃炎、腸功能紊亂等後果。

3、骨骼變脆

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院骨科副主任醫師耿碩指出：酒精會加速骨骼中鈣元素、鎂元素等礦物質的流失，導致骨骼變脆。因此，想要保護骨骼，一定要注意限酒或戒酒。

4、導致肝癌

重慶市腫瘤醫院肝膽腫瘤外科主任醫師鄧和軍提醒：酒精需要經過肝臟的代謝，經常飲酒會不斷加深對肝臟的危害，甚至誘發肝癌。

二、出現這4種情況，已經邁入“酗酒”大門

世界衛生組織早就將酒精列入了一類致癌物中，即便少量飲酒也可能危害到身體健康，經常酗酒的危害就更不容小覷了。那麼，怎樣纔算是“酗酒”呢？

據國際疾病分類診斷標準，如果同時符合下面幾個標準你就可以被診斷爲酒精依賴了！

1、強烈渴望

對於酒精有着強烈的渴望和需求，甚至不顧其他負面影響有無法控制的尋酒行爲。

2、戒斷反應

停止飲酒如果時間超8小時，隨着體內酒精濃度的降低，身體會出現嘔吐、出汗、噁心、心悸等戒斷反應，而喝點酒就能緩解這些症狀。

3、成爲習慣

喝酒有固定的時間和方式，需要在固定時間內喝酒來維持體內的酒精濃度。

4、耐受性增加

飲酒量和飲酒次數不斷增加，慢慢的酒不離身，對酒精的耐受性增加。

三、4種方法，教你科學戒酒

酒精依賴也被稱爲酒癮，是喝酒導致的精神、行爲障礙，屬於一種慢性複雜性大腦疾病，與生長環境、社會壓力、個性、遺傳因素、家庭因素等原因有關。

產生酒精依賴的人，可能會出現酒後摔傷、事故，甚至會影響夫妻感情，在這麼多的負面影響下可見：戒酒很有必要！但是，很多酗酒的人都曾經下定決心一定要戒酒！可結果往往是剛熬了三天就宣佈失敗，又開始喝上了。

很多人的戒酒之路十分坎坷。但只要有效執行以下4個方法，在戒酒方面一定會有所成效。

1、脫離酒精環境

想要成功戒酒，一定要徹底脫離酒精環境，可以結合苯二氮䓬類藥物、維生素B12、葉酸等來提供營養支持。

2、千萬不要復飲

如果已經開始戒酒，一定不要復飲，即便遇到了責備、壓力等情況，也要學會正確應對，不要想着借酒消愁。

3、多與家人溝通

酒精依賴者想要成功戒酒，離不開家人的支持和鼓勵。平常要與家人多溝通，鼓勵他用決心和信心去戒酒，並注意營養的補充。

4、自我堅定意識

當然，戒酒者本人一定要有堅定的戒酒意識，以便更好的戒酒。

喝酒作爲很多人應酬的一個方法，事實上喝酒對身體的傷害很多，尤其是經常大量飲酒的人，很可能會產生酒精依賴。

想要成功戒酒，一定要有堅定的戒酒意識，多與家人溝通，不要復飲，還要脫離酒精環境。

參考資料：

[1] 《一個經常喝酒的男人，離這60多種疾病不遠了》.生命時報.2023-06-13

[2] 《酒精依賴是“心病” 需規範干預》.健康報.2023-07-25

[3] 《酒精依賴是事關生死的疾病，千萬不要聽之任之！》.人衛健康.2023-11-11