你有沒有經常手腳冰涼，常年怕冷，比別人穿得多，冬天恨不得裹着棉被出門，夏天想吹空調卻又怕稍微遇寒就感冒？如果都有，那很可能是“陽氣”不足了。

一、陽氣不足，則百病生？

中醫認爲，陽氣不足則百病生，那陽氣到底是什麼？

根據《黃帝內經》的解釋，人體內的陽氣就相當於自然界內的太陽，萬物生長都離不開太陽。身體也是同理，人的生長髮育、各項生理功能都依賴陽氣的推動，如果陽氣功能出現了問題，那麼壽命也會縮短，甚至失去生命。

陽氣簡單來說就是儲存在細胞裏營養物質，人體內的陽氣來源主要分成2個部分，一是從父母那遺傳的，二是從食物內攝取的，食物當中的營養元素能夠爲人體補足能量。

江蘇省中醫院普內科陸爲民主任中醫師介紹，陽氣有溫養全身組織、保護臟腑功能以及抵禦外邪入侵等作用。當體內陽氣衰退，會導致身體的抗病能力下降，進而容易誘發慢性支氣管炎、哮喘等疾病發生。

陽氣不足時，身體會無法保持恆溫，表現爲基礎體溫下降、氣血運行速度變慢，身體的物質代謝以及生理功能也會下降。風寒、溼氣等外來物質以及體內的痰飲、結石等病理產物都無法及時排出，很容易導致疾病發生。

如若陽氣不足持續加重，會導致基礎體溫進一步下降，淤積的現象會越來越嚴重，容易加重原有的舊傷和舊疾。

二、身體有5種表現的人，可能是陽氣不足

身上有這些症狀的話，很可能是在提示陽氣不足，要及時引起重視。

1、手腳冰涼

陽氣不足的人，肢體末端無法得到充足的陽氣溫煦、血液循環也會差一些，導致手腳常年冰涼，尤其是冬季很長時間都捂不熱。

2、怕寒怕風

體內陽氣不足會導致化生的熱量不夠，身體禦寒的能力也會隨之變差，長期怕寒怕風。在同樣的溫度下，陽氣不足的人就是穿的比別人多。就連夏天開空調，也會容易着涼生病。

3、經常感冒

陽氣具有固表作用，陽氣不足的人抵抗力比陽氣足的人要差，同樣的環境下更容易感冒，且感冒後很難好容易反覆。

4、食慾不振

陽氣不足會導致脾胃運化功能下降，日常經常感覺食慾不振、胃口不好、消化能力差。

5、精神差/易疲勞

陽氣不足還會導致生命活動能力下降，日常會覺得精神萎靡、容易疲勞，精神狀態特別差。陽氣不足的人容易頭暈、乏力，而且臉色也會更蒼白。

三、這5種行爲最“耗陽”，儘快停止

陽氣的數量與日常的一些生活習慣息息相關，如果長期保持不良的生活習慣，會導致陽氣大量耗損。

1、經常熬夜

中醫認爲夜間9點~凌晨3點是最佳的睡眠時間，這6個小時對應冬季主收藏，可幫助陽氣歸附。長期熬夜睡眠不足，會導致陽氣無法歸根來複，人爲損耗陽氣。

2、愛喫寒涼食物/肉

寒冷的食物會損耗脾胃的陽氣，尤其是在陽氣發散的夏季，攝入大量寒冷的食物會進一步促進陽氣損耗。而肉類攝入過多，脾胃會無法及時消化，容易損傷脾胃健康，導致陽氣無法正常在體內運轉。

另外，肉喫多了，難以消化，會對脾胃造成損傷。

3、房事不節

過度進行房事會導致腎精虧虛，精氣耗損將無法固攝陽氣，導致腎陽虧損，表現爲乏力、雙目無神、腰痛等。

4、久坐不動

久坐不動會導致體內血液循環變差，在中醫上是氣滯血瘀，會導致陽氣不足。

5、出汗過多

大量出汗會耗損體內的陽氣，尤其是晚上過晚鍛鍊會讓交感神經興奮，對睡眠不利，會進一步讓體內陽氣損耗。

延伸：陽氣不足的人，多喫2類食物可補充

• 多食有特殊氣味的食物

如韭菜、大蒜、生薑等辛辣刺激的食物，這些食物具有促進新陳代謝、增強脾胃之氣、促進胃腸道蠕動的作用，可起到一定昇陽作用。

• 多食溫熱之性的食物

比如多喫龍眼、榴蓮、荔枝、板栗、核桃、松子、腰果等溫性水果；羊肉、牛肉、黃鱔、海蔘等溫熱性的肉食和水產品；辣椒、花椒、桂皮、茴香等溫性調味品。

陽氣是人之根本，我們一定要保護好體內的陽氣，避免其過度損耗影響健康和壽命。

參考資料：

[1] 《陽虛百病生，幾種做法讓你找回丟失的陽氣，男女都要看！》. 中國中藥雜誌 2023-01-21

[2] 《陽氣不足百病生，損陽行爲須避免》.廣東中醫藥 2023-03-07

[3] 《陽氣不到即爲病！40歲以後再不養陽，當心疾病纏身》.雲南中醫 2022-04-24