很多人減肥時，看到肉蛋奶都躲着走，生怕喫出一身膘來。但你知道嗎？長期不喫或者少喫肉蛋奶，不僅瘦不下來，還隱藏着很多健康風險！要想減肥順利不費力，得靠科學、適量攝入蛋白質來助力。

蛋白質缺乏，反而容易長胖

此前，《英國皇家學會會志：生物科學》刊登的一項研究證實，蛋白質攝入不足更容易長胖。究其原因，主要有以下幾點：

其一，蛋白質是身體的重要構成成分，它對於維持肌肉、骨骼、皮膚等組織的健康至關重要，而當蛋白質攝入不足時，身體可能會開始分解肌肉以獲取所需的氨基酸，這就會導致肌肉量減少，基礎代謝率降低，身體更容易儲存脂肪，從而導致體重增加。

其二，蛋白質扛餓，有助於控制食慾。攝入足量的蛋白質可以增加飽腹感，從而降低攝入過多熱量的可能性；反之，蛋白質攝入不足，就容易感到飢餓，從而攝入更多高熱量食物，加劇肥胖問題。

此外，缺乏蛋白質不僅不利於減肥，還會引起各種健康問題，包括持續疲倦、身體疼痛、肌肉質量低下、脫髮等。所以大家千萬別小看了蛋白質，它可是身體健康的守護神，也是順利瘦身的大幫手。

補足蛋白質，這樣喫就對了

我們常喫的蛋白質有優劣之分，大家要學會鑑別，適量攝入優質蛋白，才能既健康又瘦身。中國營養學會評選出的前十名“優質蛋白”依次是：雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉和大豆（幹）。

至於蛋白質的攝入量，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》建議，65歲以下成年人，男性65克/天、女性55克/天；65歲以上老年人，男性72克/天，女性62克/天。

另外，建議大家每天膳食中的優質蛋白儘量佔到一半，也就是說，餐餐都要有豆、奶、蛋、魚、蝦、肉、禽等，動物蛋白、大豆蛋白和植物蛋白充分搭配，種類越多越好。同時還要堅持“早餐飽、午餐好、晚餐少”的原則。

代謝要加速，此妙招不可少

減肥這事兒，說白了就是穩定基礎代謝，而穩定身體基礎代謝的核心是蛋白質，所以減肥路上，科學補充蛋白質的重要性不可忽視。但想要讓身體代謝更快，光靠喫還不夠，藉助一些科學有效的輔助手段，更能達到事半功倍的效果。比如秀域的古方減肥，就是很多人選擇的法寶。

據悉，古方減肥始於2005年，曾在央視全程播放過減肥過程，安全性和有效性早已受到權威認可。20年來，秀域在全國開出的數千家連鎖直營門店，更是幫助數百萬人順利減肥。

那麼，古方減肥到底是如何爲代謝按下“加速鍵”的呢？它是通過中醫拔罐的方式來促進身體的代謝加速，一般先進行5分鐘的胃部穴位調理，再進行30分鐘負壓罐拔罐，以更好地疏通經絡，提高脂肪代謝率，不僅能減皮下脂肪，更能減掉頑固的內臟脂肪，且只減肥肉不減肌肉，什麼肥都能減，對於甩掉大肚腩、水桶腰都很有一手。

另外，爲了保障減肥過程的營養，秀域還特別搭配了熱量低、營養足的日本“國寶級”營養補充劑——美妥代餐奶昔，它一袋裏面添加了50多種營養元素，熱量卻只有174千卡。四川的黃女士說：“自從接觸了古方減肥，才知道‘躺瘦’真的存在，搭配着喝美妥奶昔，半年時間我瘦了32斤，沒遭罪，沒捱餓，在秀域減肥巴適得很，還不反彈！”

總之，科學減重減脂，從來不是一句簡單的“少喫”就好，也不要把減肥當成一次“捱餓的苦行”，保持飲食的均衡和多樣性纔是減肥的要義。這個春天，讓我們行動起來，迎接更加健康、自信的自己。