《柳葉刀-糖尿病及內分泌學》曾刊登過中國（2015-2019）的調查報告數據，綜合近40年來看，我國的肥胖人口正在迅速增長，且覆蓋所有的年齡層。

在日常生活中，我們也能感受到，“胖”已經成爲了不容忽視的問題，關鍵的是胖還會影響身體健康。其中，最容易被忽視的就是腹部型肥胖。

一、肚子大很要命，別不當一回事

不知道大家有沒有發現，當踏出校園，開始工作後，只要是個男的，他的肚子就在慢慢變大，還有網友調侃道：男人長大的標誌，就是肚子變大。

調侃歸調侃，還是需要引起重視，要是小肚子進一步發展下去，就有可能成爲腹部型肥胖！

腹部型肥胖是指腹部脂肪過度堆積以及腹腔內臟脂肪過多而導致的腹部變大、腰圍增加，這類身材也被稱之爲蘋果型身材。

我們可以簡單通過腰圍來判斷是不是腹部型肥胖，一般認爲男、女性腰圍≥90、85cm，就是腹部型肥胖。

腹部型肥胖不單單影響的是身材，更重要的是對身體的影響。這種情況下脂肪大量存在於內臟上，就像肚子上綁着個“定時炸藥”，時刻危害着健康。

內臟脂肪過多會導致內臟的壓力變大，進而引起機能下降，會增加脂肪肝、心臟肥大的發生率。一旦多餘的脂肪進入到血液內，還會引起動脈硬化，增加心梗、中風等心血管疾病的發生幾率。

而且，越來越多研究表明，腹部型肥胖還與癌症的發生有關。

《英國癌症雜誌》上的一項研究就指出，腰圍每增加11cm罹患相關癌症的風險會增加13%。尤其是腸癌，與腰圍增大之間有直接關係，腰圍每增加8cm，腸癌風險就增加15%。

該研究還指出，超重是繼吸菸後第二大癌症誘因，與腸癌、胃癌、乳腺癌以及胰腺癌等13種癌症的發生之間有直接關係。

二、腹部出現3個跡象，當心是癌症信號

腹部是人體最中間的部分，肝、膽、脾、腎、胰、胃等均位於裏面，因此腹部也承擔着保護臟器的功能。正是因爲其與衆多器官的密切關係，由腹部也能反映出身體的健康狀態。

1.腹脹腹痛—卵巢癌

重慶大學附屬腫瘤醫院婦科腫瘤中心鄒冬玲、李林表示，約有70%的卵巢癌確診即爲晚期。

該病會導致患者出現異常的腹脹症狀，但腹脹很容易被誤認爲是胃腸道疾病、婦科疾病，以至於延誤最佳的治療時。

隨着病程的發展，病竈會浸潤周圍組織和器官、壓迫神經引起腹痛、腰痛症狀，初期一般爲隱痛，之後逐漸演變成劇烈疼痛。

2.腹瀉伴有上腹部痛—肝癌

中老年人身上出現異常的腹瀉、上腹疼痛症狀，要高度警惕可能是肝癌引起。尤其是一些本身罹患慢性肝炎、肝硬化的患者，要儘早去醫院進行彩超、肝功能以及甲胎蛋白檢查。

3.腹部腫塊—腎癌

血尿、腰痛、腹部腫塊是很典型腎癌的三聯徵，約有20%的腎癌患者會在早期出現異常的腹部腫塊，腫塊位於上腹部肋弓下，會隨着呼吸而上下移動。

三、每天揉揉肚子，4個好處或不請自來

在中醫看來，人體的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，一代名醫孫思邈更是說道：腹宜常摩，可祛百病。

可見腹部至關重要，想要養好腹部，就得多按摩按摩。平時可以嘗試兩手交疊，以肚臍爲中心順/逆時針按摩，或者上下/左右進行推腹。

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科主任醫師支傑華表示，長期堅持下去，4個好處不請自來。

1.疏解肝鬱

腹部上有許多的穴位，且是消化器官的聚集地，通過按摩腹部可刺激穴位、促進消化，對紓解肝鬱也有好處。

2.調養脾胃

脾虛、胃潰瘍以及腸胃炎是很多人現代人身上有的問題，通過按揉腹部可促進胃腸道蠕動，調理脾胃，還能促進胃酸分泌，起到養胃健脾的作用。

3.減少生殖疾病

按揉腹部還能讓生殖系統的氣血循環加快，對女性子宮、男性前列腺健康均有好處，可預防婦科疾病以及前列腺疾病發生。

4.改善痛經

揉肚子可以讓女性的宮寒得到一定程度的緩解，對改善痛經有幫助。注意，經期要儘量避免按揉腹部。

別看揉肚子這個動作那麼簡單，好處可是不少呢。日常生活中，我們除了多給肚子按按摩，還要時刻關注自己的肚子狀態，有不舒服的，及時就醫，排查病因。

參考資料：

[1]《腹型肥胖，可能比全身肥胖更危險！3招教你改善內臟脂肪》.浙大四院 2023-07-10

[2]《卵巢癌、腸癌、胰腺癌、肺癌……這些癌症的“早期信號”要知道！》.健康時報 2022-10-14

[3]《每天堅持揉肚子，竟有這麼多好處！》.健康時報 2022-09-20