有些人雖然每天都會刷牙，但每次都很敷衍，上下左右隨便刷兩下就結束了。

近日，一項發表在法國《歐洲老年醫學》雜誌的新研究顯示，保持口腔清潔有助肺炎的恢復。

《生命時報》結合新研究採訪專家，告訴你口腔清潔對健康的重要性。

受訪專家

中南大學湘雅二醫院口腔醫學中心副研究員 姚倩倩

中南大學湘雅二醫院口腔醫學中心住院醫師 李 宏

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院口腔科副主任醫師 韓 靜

清潔口腔，肺炎好得快

該研究共納入89例因吸入性肺炎急診入院的患者，年齡均在65歲以上。日本東京醫科齒科大學研究人員對患者的住院時間、口腔健康狀態、肺炎嚴重程度等進行分析。結果發現，入院時口腔健康狀況不佳與住院時間延長有明顯關係；經過專業的護理，患者出院時的口腔健康狀態均有改善；對患者進行口腔護理還有助減少炎症，有利於患者康復。

保持口腔健康之所以有助預防和治療吸入性肺炎，主要因爲口腔鏈球菌和厭氧菌不僅是導致口腔疾病的主要菌羣，同時也在吸入性肺炎的發病中起着重要作用。口腔衛生狀況不佳會增加口腔內病原微生物的數量，進而使吸入性肺炎的發生、加重風險升高。

感染流感等呼吸道疾病的人也應注意口腔清潔。因爲發熱、咳嗽、霧化治療等都可能導致口腔黏膜乾燥，削弱其屏障作用，使口腔自潔和抗感染能力降低。如果口腔清潔做不到位，會使厭氧菌氾濫、菌羣失調，導致牙周組織、口腔黏膜受損，增加吸入性肺炎的發生風險。

有些人由於口腔、咽喉的疼痛等不適症狀，會對進食產生抗拒，導致身體得不到足夠的營養支持，抵抗力逐漸下降，更易感染細菌和病毒。

多個器官都受口腔影響

除了肺部，如果不注意清潔口腔，還可能對消化系統、心血管系統等多個器官造成影響。

人們常常誤以爲幽門螺桿菌只存在於胃部。實際上，口腔唾液及牙菌斑也是幽門螺桿菌的儲存場所。並且，口腔幽門螺桿菌和胃內幽門螺桿菌具有一定的同源性。

衆多研究表明，口腔幽門螺桿菌的感染會影響胃幽門螺桿菌的根治：即使胃內成功將幽門螺桿菌根除，但如果口腔內持續存在，仍可作爲感染源導致胃病復發。因此，在根治胃幽門螺桿菌感染時，也要關注牙周治療，防止口腔中的幽門螺桿菌隨食物或唾液再次在胃內定植，造成再感染或復發。

心血管系統也與口腔健康緊密相關。研究表明，口腔感染嚴重時，有害菌可能進入血液循環，進而影響心臟和血管健康。

長期口腔衛生不佳還會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發生風險。

糖尿病患者更易出現口腔感染，口腔炎症或感染也可能影響血糖控制。

口腔細菌還與阿爾茨海默病、帕金森病等神經退行性疾病之間存在關聯。

三招護好口腔健康

想要保持口腔清潔，日常生活中最好能做到以下3點。

1定期洗牙

日常刷牙可能清潔不到位，建議半年到一年洗一次牙。如果出現牙齦出血、牙齒敏感等症狀，可能有輕度炎症，也可以通過洗牙解決。懷孕前尤其要洗牙，因爲懷孕時激素水平升高，可能使輕度炎症發展爲重度牙周炎，增加早產和低體重出生兒的概率。

2餐後刷牙、用牙線

有些人只有早上刷牙，其實晚上刷牙更重要，因爲晚上口腔活動減少，沒有說話、喝水、進食等干擾，在這種靜態環境下，細菌很容易附着在牙上繁殖。有條件的話，每餐之後都要刷牙、用牙線。

3多喫雜糧和蔬果

儘量多喫粗糧，在咀嚼中達到自潔的效果；多喫蔬果，有助降低炎症風險；少喫含糖食品、少吸菸、少嚼檳榔、少飲酒，兒童尤其要少喝飲料，喝完飲料應及時用清水漱口；少喫太燙、太熱的食物，以免傷害口腔黏膜；少用牙啃瓶蓋、骨頭等硬物，養成良好的用牙習慣。▲

本期編輯：鄧玉