張伯發現年紀越大，睡覺越不安穩，最近更是頻繁半夜被腿抽筋痛醒。

一開始，他覺得是年紀上來了，是缺鈣導致的，於是在藥店買了鈣片，每天還會燉上骨頭湯，雙管齊下。但就這樣補了好幾個月，晚上睡覺還是會抽筋。

無奈之下，張伯只好去到醫院檢查，醫生看了看檢查報告，告訴張伯，他的抽筋並不是缺鈣導致的，而是下肢動脈硬化閉塞症，補鈣並沒有用。

一、睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣還是生病了？

不知道大家有沒有試過，睡着睡着，小腿傳來一陣疼痛被驚醒呢？這就是腿抽筋，大家第一時間想到的就是是不是缺鈣了呢？沒錯，缺鈣確實會引起抽筋。

體內的鈣離子具有調節肌肉興奮程度的作用，當鈣離子濃度過低時會導致神經、肌肉興奮度異常增加。在這種情況下，就很容易受到刺激誘發抽筋。

引起抽筋的原因很多，而且可能是多種因素共同作用導致的。除了缺鈣，還可能是暗示着這3種疾病。

1.下肢動脈硬化閉塞症

該病是下肢動脈內的血管壁僵硬、狹窄導致血液流動不暢所致，罹患該症會導致下肢供血不足，就容易有抽筋症狀。

2.腰椎間盤突出

罹患腰椎間盤突出會對周圍神經帶來異常壓迫，進而會引起疼痛、麻木等症狀。尤其是夜間肌肉處於放鬆狀態下，神經被壓迫的症狀會更爲明顯，更容易出現抽筋。

3.糖尿病壞疽

長期高血糖會導致血管受到損害，容易引起動脈硬化、血管壁僵硬、狹窄，導致血液的正常流動受阻，進而容易引起抽筋。

夜間偶爾出現抽筋症狀，一般無需過多擔心，多是生理性因素所致。

但如果頻繁抽筋的話，則要警惕可能是疾病因素所致，除了上述的幾種疾病外，還可能是骨質疏鬆、電解質代謝異常以及脊髓神經功能異常所致。

二、半夜醒來是肝癌前兆，原因可能在這4點

除了晚上被抽筋疼醒，網上也有說法說夜裏頻繁醒來是肝癌前兆，特別是在夜裏1-3點時。

這個說法並沒有科學依據，早期肝癌一般沒有明顯症狀，大部分有症狀的肝癌已經發展到了中晚期。

之所以有這樣的說法，主要是基於中醫的經絡理論，夜間1~3點屬於肝經的時間點。但可影響睡眠的因素有很多，盲目說夜間頻繁醒來與肝癌相關是不科學的。

雖然不是癌症前兆，但太過頻繁的早醒確實可能暗藏健康危機，可能是身體這4個地方出問題了。

1.大腦/心理

抑鬱、焦慮等不良情緒會影響到大腦的興奮度，導致正常的睡眠受到影響。對於已經確診抑鬱、焦慮的患者而言，一定要積極配合醫生進行治療。

2.呼吸道

流感、肺炎、過敏性鼻炎等疾病會導致呼吸受阻、咳嗽等症狀出現，而這些症狀會影響到正常的睡眠時間。還有些人則是罹患睡眠呼吸暫停綜合徵，在夜間由於呼吸暫停會被憋醒。

3.甲狀腺

甲亢會導致甲狀腺激素和腎上腺分泌異常增加，進而引起胸悶氣短、心跳加快等症狀出現，從而早醒；甲減則會讓人精神萎靡，非常嗜睡。無論是哪一種情況，都會影響到正常的睡眠。

4.泌尿系統

罹患前列腺炎、尿道炎等病，都會有夜尿增多、排尿不暢的症狀出現，會影響正常的睡眠。

三、想睡個好覺，老年朋友可以怎麼做？

隨着年紀增長，老年人的可能越來越早醒。日本睡眠醫學專家三島和夫教授就曾表示，因爲大腦抵禦外界刺激的能力在老年時會下降，超過70歲時，能一覺睡到天亮的不足10%。

老年人想睡個好覺的話，可以從這5方面入手。

1.規律睡眠

保持規律的睡眠時間，每天定時起牀、上牀，對促進睡眠質量有幫助。

2.營造合適環境

睡眠的環境應保持安靜、清潔舒適、溫度適宜以及光線昏暗，在白天醒來後可以適當開窗通氣。

3.選擇合適臥具

老年人建議選擇木板牀睡覺，在牀上鋪的牀褥要厚薄適中、平坦，同時要注意定期更換，保持潔淨。

4.避免睡前興奮

睡前不要過度運動或看一些讓人精神緊張的節目、電影，避免讓大腦過度興奮影響睡眠。

5.睡前勿進食喝水

睡前最好不要喫東西喝水，否則胃腸道需要加班加點消化食物，容易影響正常的睡眠。而喝水容易起夜，也會影響睡眠。

雖然人老了後，睡眠的時間會相對減少，但一個連續的高質量睡眠還是十分重要的。如果晚上睡不好，睡不久，可以及時向醫生尋求幫助，排查疾病帶來的影響。

參考資料：

[1]《睡覺時小腿抽筋，是缺鈣還是生病了？》. 騰訊醫典 2021-03-29

[2]《10個方法改善老年人睡眠》. 人衛健康 2020-05-02

[3]《半夜總是醒，再也睡不着？醫生：可能是這5個身體部位在報警！》. 騰訊醫典 2024-03-05