一粒花生究竟含有多少脂肪？肥胖的人是否能喫？一文告訴你答案！

　　花生米是一種老少皆宜的養生食品，生活中花生米的用途十分廣泛，無論採用哪種烹飪方式，都能讓花生米散發出誘人的香味。

　　所以花生也是一種深受大衆喜愛的食品之一，但由於花生中的油脂含量較高，因此並不建議身材比較胖的人喫太多花生，這是爲什麼呢？

　　一粒花生究竟含有多少脂肪?

　　研究發現100g花生仁中大約有563大卡熱量，而一粒花生仁的平均重量大約爲0.7克左右，所以這樣算下來一粒花生仁的熱量大約爲4-5大卡左右。

　　相比於其他食物來講，花生中的脂肪含有確實很高，但花生中的脂肪基本上都屬於不飽和脂肪酸，這種物質可以有效降低血液粘稠度，對預防心腦血管疾病非常有效果。

　　經常喫花生有什麼好處？

　　1、延緩衰老

　　身體衰老的質就是細胞不斷老化，所以想要延緩衰老就應該先抗氧化，因爲細胞氧化纔是衰老的根源所在。

　　而花生中富含大量的蛋白水解物，這種物質具有非常好的抗氧化效果，不僅可以清除體內的自由基和羥自由基，而且在這個過程中還能有效緩解皮膚衰老。

　　2、增加腸胃動力

　　花生雖然是一種常見的堅果，但也屬於一種營養豐富的粗糧，所以花生的粗纖維含量比較高，平時如果在用餐的時候多喫一些花生，不僅能可以起到促進腸胃蠕動的作用，而且還能有效增強消化能力和吸收效率。

　　不過在喫花生的時候一定要適量，不然也可能會導致避免的問題出現。

　　3、降低心血管疾病發病率

　　花生作爲一種堅果含有大量的不飽和脂肪酸，而這種物質對預防心腦血管疾病非常有作用，尤其是對於老年人來講，如果平時適量喫花生，不僅能降低冠心病、心絞痛等心血管疾病，而且還能起到預防腦中風的作用。

　　胖子能喫花生嗎？

　　身體比較肥胖的人羣，都特別擔心喫花生會長胖，事實上這種擔心很有道理。

　　因爲花生的熱量比較高，如果一次性喫太多花生，並且將花生當做零食喫，那麼就很容易導致體內熱量增加，進而導致脂肪大量積聚，這也是身體發胖的一個主要原因。

　　但卻不能因爲這個原因就說胖子不能喫花生，因爲花生作爲一種營養全面的粗糧，富含大量的粗纖維組織，胖人平時只要注意花生的食用量，不僅可以很好的增加飽腹感，而且還可以起到促進消化的作用，這樣就可以有效避免身體長胖。

　　而且花生中的蛋白酶，還具有很好的減肥效果，所以胖子平時也可以喫花生。

　　上面介紹了一粒花生米的熱量，以及喫花生的好處和功效，花生作爲一種營養十足的堅果，非常適合大衆食用，但在喫花生的時候一定要注意控制食用量。

　　除此之外對於花生過敏、脂肪肝和痛風患者來講，形式最好能遠離花生這種熱量較高的食物，否則就可能導致身體出現一些不適症狀。