你知道裸睡是一種什麼樣的體驗嗎？

“2024年了，不會還有人沒試過裸睡吧？試試就愛上！”

“接受不了，牀上被子這麼多灰塵髒東西，裸睡不得生病呀。”

“我是喜歡裸睡的，但害怕早上被家人進門看見，多尷尬啊。”

睡覺的時候穿不穿衣服，不同人會有不同的看法，那到底裸睡對身體好不好呢？跟着小九一探究竟吧。

一、裸睡有不少好處，男女都可以瞭解下

不知道大家有沒有裸睡的習慣呢？別不好意思，其實裸睡的人，比你我想象的都要多。

據《2017中國青年睡眠指數白皮書》數據，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人經常或一直裸睡。這是因爲，裸睡的好處實在難以拒絕。

南開大學醫用生物材料博士顏雅就表示，脫光光睡覺，會收穫三大好處。

1.提升睡眠質量

裸睡時身體可以避免被睡衣束縛，最大程度的自由伸展身體，肌肉會更放鬆，自然睡眠質量也會得到提升。

2.有利於生理健康

在裸睡狀態下，身體上的汗液更容易揮發，皮膚會處於較清爽的狀態下，對皮膚健康是有好處的。

且我們的私處在白天長時間處於被包裹的狀態下，在夜間裸睡可以讓私處通風透氣，對私處生理健康有很大好處。另外，有研究發現裸睡可以一定程度提高男性的精子質量。

3.改善兩性關係

現代人普遍生活壓力較大，很多人長期處於精神緊張、情緒焦慮的狀態下，這樣一來容易導致血壓上升、焦慮症等出現。

通過裸睡可以與伴侶更多的親密接觸，這樣一來可以很大程度降低心率、皮質醇水平等壓力指標，對緩解情緒、改善夫妻感情有好處。

二、裸睡會不會不乾淨？要穿內衣褲嗎？

裸睡好處那麼多，隨之而來的一個問題就是，裸睡需要脫掉內衣褲嗎？這個嘛，要分男女來分析。

對於男性來說，一般建議全裸入睡，因爲男性精子的理想生存溫度爲35.5~36℃，被內褲包裹的情況下局部溫度可達到36℃以上，全裸睡覺有利於精子的健康。

還有研究發現，裸睡這種無拘無束的自由感，對治療緊張性疾病有好處，如一些因焦慮、緊張等不良心理導致的陽痿、慾望減退，通過裸睡可以一定程度的緩解。

而對於女性朋友來說，則建議半裸，即脫掉內衣穿着內褲入睡。

這是因爲有研究發現，每日穿着內衣的時間>10小時，會顯著增加女性罹患乳腺疾病的風險，睡覺的時候能不穿還是不穿的好。

那爲什麼要穿着內褲呢？這是因爲女性在睡眠狀態下，私處依舊會分泌白帶等物質，還可能半夜來月經。且女性的尿道較短，更容易被細菌入侵，穿着內褲可以更好的保護女性私處健康。

三、健健康康裸睡，需要注意這5點

但正因爲裸睡比較私密，所以想要徹底睡安心，一覺睡到天亮，更需要注意這5點。

1.營造私密、獨立的環境

裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保證環境的安全，如果是與他人合租、家人合住的情況下，最好避免尷尬的事發生。

2.注意溫度

相較於穿着睡衣入睡，裸睡出現着涼的風險會高一些。所以裸睡時要注意將室溫保持在體感舒適溫度，尤其要注意裸露肩部的保暖。

3.儘量別俯臥

男性在裸睡時不建議俯臥，否則會導致私處受到壓迫，對健康不利。女性則會壓迫到胸部，容易導致呼吸不暢。

4.睡前洗個澡

睡前洗個澡，可以讓身體放鬆，更有助於讓人進入深度睡眠。

5.選擇合適的“裸”

一些不習慣裸睡的人，可以逐漸減少身上的穿衣量，如男性可以穿着一條寬鬆的平角內褲、女性穿着睡裙等，等到身體適應之後再完全裸睡。

每個人睡覺的習慣不同，裸睡與不裸睡並沒有正確與否的說法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳選擇。

參考資料：

[1]《脫光光睡覺，睡得更香？裸睡的3大好處，有一個你絕對想不到！》.科普中國 2020-10-26

[2]《裸睡要脫內衣內褲嗎？？？》.青年湖南 2023-02-26

[3]《一件最佳睡衣長啥樣？睡眠專家：對不起，我選擇裸睡》.生命時報 2018-07-09