這3類人是腰肌勞損的高危人羣，想要遠離它，日常做好這5事很關鍵

　　腰肌勞損屬於一種比較高發的腰椎疾病，這種疾病又被稱作腰背肌筋膜炎或功能性腰痛。導致腰椎勞損疾病出現的原因有很多，除了外力扭傷、撞傷之外還和勞動時姿勢不正確，或者是長期久坐、彎腰等有關係。

　　患病之後除了應該多注意休息之外，還應該積極做理療或按摩，這樣才能減輕腰肌勞損對身體的危害性。那哪些人容易出現腰肌勞損？

　　1、白領一族

　　很多人都認爲坐在辦公室工作，是一件令人特別羨慕的事情，殊不知長期久坐或坐姿不正確，都很容易導致頸椎病或腰肌勞損等疾病出現。

　　因爲坐的時間太長會導致腰部肌肉處於緊張狀態，久而久之就會導致腰部出現酸脹感和疼痛感，這其實就是腰肌勞損的突出表現。

　　2、久站人羣

　　教師、售貨員等需要長期久站的人羣，也是腰肌勞損的高發人羣，因爲長期久站不僅出現腰痠、背痛的問題，而且還會導致腰部肌肉受損，久而久之就會誘發腰肌勞損出現。

　　而且很多人爲了緩解站立時的勞累感，都會倚靠在講臺或櫃檯上，殊不知這種不良的站姿也會導致腰部肌肉受損或腰椎間盤突出。

　　3、長期彎腰

　　農民在耕地、播種、鋤草的時候，都會長期保持彎腰的姿勢，久而久之就會導致腰部肌肉勞損，最終還會出現腰椎間盤突出等骨科疾病出現。

　　而對於長期從事家務勞動的家庭主婦來說，也是腰肌勞損的高發人羣之一，原因就是長年累月的彎腰會對腰部組織造成一定危害，一旦患上腰肌勞損疾病之後想要治癒十分困難。

　　如何預防腰肌勞損？

　　1、遠離潮溼環境

　　對於生活或工作環境特別潮溼的人羣來講，很容易出現腰肌勞損等疾病，所以除了應該積極遠離這些潮溼的地方之外，還應該多注意保護自己的腰部。比如，可以穿厚衣服或在腰上圍一個厚毯子等，都可以起到預防腰肌勞損的作用。

　　2、運動前熱身

　　對於平時喜歡參加體育運動的人羣來講，在做運動之前一定要積極熱身，只有這樣才能讓全身筋骨得到舒展，這樣在運動的時候就能避免身體受損。

　　尤其是打籃球或踢足球之前，更應該多做一些扭腰動作，這樣才能避免腰部肌肉受損，對於預防腰肌勞損十分有效。

　　3、改正不良姿勢

　　無論是學習、工作還是休息的時候，都應該改正不良的姿勢，如果長期保持不良的坐姿、站姿，那麼就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力，進而出現腰痠、腰痛等不適症狀，而且還有可能誘發腰肌勞損疾病，所以改正不良姿勢纔是預防腰肌勞損的關鍵。

　　4、睡硬板牀

　　現在很多人都喜歡睡在軟牀上，認爲這樣才能讓睡眠質量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現，那麼平時就應該多睡硬板牀，或者直接睡在土炕上，雖然睡覺的時候不太舒適，但卻可以遠離腰肌勞損或腰椎間盤突出等病症。

　　5、注意減肥

　　對於身體過於肥胖的人羣來講，不僅很容易誘發一些疾病出現，而且還會對腰椎組織造成極大壓力，所以要想遠離腰肌勞損等疾病的危害，那麼就應該鼓足勇氣積極減肥。

　　上面介紹了容易患腰肌勞損的3類人，以及可以預防腰肌勞損出現的5個方法，如果大家不想患上腰肌勞損疾病，那麼平時就應該多注意站姿、坐姿，而且還應該多做一些適當的體育運動，只有這樣才能增加腰腹部的力量，對於緩解和治療腰肌勞損都有非常不錯的效果。