我們每個人都知道養生帶來的好處，但真正談及養生方式時，大部分人都很難說出個一二三。正是因爲如此，網絡上纔出現了各種各樣的健康專家和養生大師。也使得這些大師介紹的養生方法被很多追求健康的朋友們的追捧。很多人都堅信只要堅持這些健康方法，就一定能活得更長、更健康。

但是，在這裏想提醒大家的是，有很多不科學的健康知識不僅對維護我們的身體健康沒有好處，而且還很有害。同時養生也不是一朝一夕的任務，再加上養生也不是簡單地模仿別人，而是需要制定適合自己身體狀況和生活習慣的養生策略。

提醒：這些養生方式，或是病魔出現的“誘因”，要及時改正

1、飯要趁熱喫

生活中很多人都喜歡趁熱喫，認爲趁熱喫的食物更美味，也更健康。而且這似乎是刻在我們骨子裏的事情，很多人覺得如果我們喫涼的食物，就很容易損害我們的消化系統。雖然經常喫生冷食物確實很容易損害我們的消化系統，但是喫太熱的食物也會對我們的健康造成損害。

這是因爲65℃以上的食物或飲料很容易灼傷食道黏膜，從而導致食道黏膜處於修復再生的循環狀態。隨着時間的推移，食管粘膜就可能被癌細胞侵襲，導致食管癌的發生。因此，在平時也不建議趁熱進食，以免危害身體健康。

2、過度運動

雖然運動是保持身體健康的好方法之一，有促進血液循環和增強身體免疫系統等多種益處，但同時運動也需要掌握適合自己的方法，運動量不一定越多越好，這是因爲過度運動很容易導致關節受傷。

因此，老年人在平時也應該避免過度運動。如果想通過步行的方式來進行鍛鍊，那麼可以每天可以保持5000-8000步。走得太多很容易增加關節和骨骼的負擔。其次，也應該注意自己的步行速度，應該控制在每分鐘90步左右。

3、喝醋養生

一些老年人堅信喝醋可以軟化自己的血管，從而幫助自己維護身體健康。事實上，這種說法甚至比喝紅酒軟化血管更荒謬。這是因爲我們的血液有一個特別強大的穩定系統。如果酸性物質進入，我們的血管就會分泌適量的鹼來中和酸。

因此，無論我們喝多少醋，都不會對血管有任何軟化作用。而且，大量飲用可食用醋還很容易導致胃酸分泌過多，從而引起胃部不適，導致胃部疾病的發生。

4、生薑擦頭皮能生髮

但不幸的是，並沒有發現任何實驗或文獻數據支持生薑擦在頭皮上可以促進頭髮生長和預防脫髮的理論。但很多人都知道，生薑有很強的刺激作用，如果用生薑摩擦頭皮，那麼頭皮就會變得又熱又痛，甚至還會引起紅腫的問題發生。特別是對於先天性脫髮的人來說，也不可能通過這種方法長出新的頭髮。

如果一個人在很年輕的時候就變得“頭頂清涼”，這也可能是由不良的生活方式引起的。這裏建議大家可以通過調整心態、睡眠模式、減少染髮和燙髮、戒菸、保持均衡飲食，並經常梳頭和適當按摩頭皮，來促進頭部血液循環，或許就能在一定程度上緩解脫髮問題。

5、睡覺不能頭朝東腳朝西

其實良好的睡眠質量、充足的睡眠時間和規律作息纔是我們睡覺時的關鍵。很多人可能都聽過這樣一個說法，說我們在睡覺時應該沿着地球磁場睡覺，頭朝北或者朝南睡，這樣才能更快地入睡，對我們的身體也有益。

然而，在現實中，磁力線的方向是可以改變的，而且地球磁場和我們的睡眠這兩者之間的關係目前也並沒有定論。所以不要盲目相信這個言論。與其糾結自己睡覺的磁場對不對，不如調整好自己的睡姿，養成良好的就寢習慣。

總之，這些養生方法都存在很大的問題。如果自己正在做，也必須及時停止。只有我們選擇正確的養生方法，才能讓自己的身體更健康，從而遠離疾病的困擾。