好事壞事都激不起波瀾，“淡淡綜合徵”是情緒穩定還是消極躺平？

受訪專家：國家衛健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛

環球時報健康客戶端記者 徐盈

年輕人擠爆寺廟的浪潮沒過去多久，“淡淡綜合徵”又成爲他們爭相“確診”的新標籤，這類人還有一個別名“淡人”。所謂“淡淡綜合徵”，就是用淡淡的態度對待所有人和事情。

對於“淡人”來說，返校、績點、早八、考試，都不值得焦慮；甲方的刁難、堆積如山的工作只是過眼雲煙；親戚的炫耀和毫無邊界感的問題可回以淡淡一笑；相親失敗、分手，也掀不起什麼波瀾……遇到好事不會“哈哈哈”，碰到壞事也不會“哇哇哇”，情緒如死水般穩定是“淡淡綜合徵”最明顯的症狀。有網友甚至表示，“只要生活淡淡的，一切都會平安。”

國家衛健委心理治療師、高級心理教師曹大剛在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示，“淡淡”其實是一種平穩的心境，不像“躺平”那麼消極，也不像此前的“佛系”一樣短暫，相對更爲持久。

年輕人對什麼都無所謂的態度，主要與兩方面因素有關。一是疫情後，社會結構、人與人之間的溝通方式、自我意識的狀態等都發生了一系列變化。社會上，各種負面新聞層出不窮，人們長期處於這些信息的衝擊之下，對於生命的覺察、認識發生了很大改變。個體上，所謂的成功越來越難以實現，很多人付出後得到的積極反饋少，安全感、價值感出現缺失。二是城市化進程下，很多人對家鄉沒有了歸屬感，童年的記憶、夥伴都難覓蹤影，這種割裂也會導致創傷。人們對未來感到迷茫，回首過去又找不到歸處時，就會陷入“淡淡”的狀態中。需要看到的是，“淡淡”背後其實隱藏着些許期待，並非完全消極，其中包含着3種情緒。

防禦。這在心理學上，又叫“習得性無助”。人們面對被裁員、被分手、考研失敗等時，無力感很強，可能剛開始情緒波動會比較大，但這些創傷也在增強人們的韌性和耐性。慢慢地，人們會放寬期待、放下得失心，儘可能平靜地接受各種結果，以減輕外界對自身的傷害。

割捨。很多“淡淡”的年輕人習慣將“沒關係”“沒事”等掛在嘴邊，這種表達其實是將自己的恐懼和焦慮外顯，進而割捨掉讓自己內耗的部分，所以會出現階段性友誼、階段性愛情等現象。

掌控。人們在受創傷的同時，心智成熟速度也在加快。這一方面會增強識別、預判能力，讓人們爲可能出現的結果做好準備，對生活的掌控感更強；另一方面讓人更關注自我感覺和內心世界，更能夠接納自己，心態也就更加平穩、平和，甚至是寵辱不驚。

曹大剛表示，這種“淡淡”的情緒是階段性的自我調整、自我積累和自我癒合，就像工作累了發會兒呆一樣，不會一直持續下去。當人們經歷了冷靜的思考、積攢夠能量，就可以重新出發，迎接新生活。所以，“淡淡”階段可以看成是人生路上的驛站。如果長時間停留，讓情緒不經歷任何起伏，則是一種不健康的狀態；長期處於亢奮、昂揚的狀態，其背後可能也有焦慮情緒的驅使。最好的節奏應該是，面對不同事物時，都能給出相應且適當的情緒反應，讓自己像一篇樂章一樣有起有伏。

對於正處於“淡淡”狀態的人來說，想盡快調整好自己，需要先做到自我覺察，知道自己正處在蓄能階段，只要沒有影響正常生活，就無需刻意改變自己，可以帶着這種心情繼續前行，一段時間後，就能迴歸正常。

如果受到的創傷較深，很難自己走出來，應及時尋求心理醫生或專業人士幫助。日常生活中，可以通過接觸大自然、正念冥想等方式，激活自愈能力，多問問自己“我怎麼了”“我應該怎麼辦”；每天快走30分鐘，期間把不愉快的事情拿出來，讓它們在自己眼前閃現，這在心理學上叫“快速眼動療法”。之所以會起作用，是因爲很多痛苦深藏在潛意識中，將它們拉出來，放到陽光下“曬一曬”，會更容易解決。▲