45歲作爲我們人生的黃金線，也是許多人非常關心的事情，不僅是爲了事業上的成功，也是爲了自己的身體健康。如果已經步入了45歲之後，我們的身體也將陷入一種“病魔纏身”的狀態。因此，許多人認爲45歲是“養生的黃金時期”。

對大多數人來說，一旦自己到了45歲，就需要更加註意自己的生活和飲食的各個方面。只有這樣，我們才能度過敏感的“更年期”，擁有更強的生命力度過餘生。

提醒：日常這些不顯眼的小事，或會對健康造成威脅，要及時杜絕

1、杜絕熬夜

我們生命裏三分之一的時間都是在睡眠之中度過的，而睡眠可以幫助我們的身體恢復並慢慢修復內臟。可以說，睡眠對人類健康至關重要。長期熬夜對我們身體造成的傷害幾乎是無法彌補的。

而且晚上11點後上牀睡覺更有可能增加患血管疾病、乳腺疾病和心臟病的風險，也會危害我們的身體健康。所以在45歲以後，重要的是要有意識地避免熬夜，儘量規律作息，這樣也更有利於我們身體各個器官的排毒和修復，幫助維護身體健康。

2、長期久坐

有研究證實，如果一個人每天坐着超過10個小時，那麼在未來3年內，他們的死亡風險也將增加40%以上！特別是對於45歲以後的中老年人來說，他們在空閒時間還可能會坐上幾個小時看電視、下棋等等。

隨着時間的推移，這也會對我們的身體產生重大的負面影響，從而縮短自身壽命。所以，在平時我們也應該在空閒的時間，通過適當的運動來幫助我們更好的維護身體健康，這樣也能在一定程度上延長我們的壽命。

3、菸酒不離

吸菸和飲酒曾經都被認爲是優雅的象徵，但到了45歲，這種習慣也需要得到改變。這是因爲吸菸和飲酒雖然可以提神醒腦，但也會導致血壓升高、心肌缺氧、心絞痛等問題的出現。

此外，吸菸是肺癌最重要的致病因素之一。而酒精對肝臟的危害最大。長期飲酒容易導致肝病發生，而且由於肝病不容易被發現。一旦被發現，可能已經發展成爲一種很嚴重的肝病。

4、情緒悲觀

中年人經常會出現壓力過大的問題，這也會導致我們出現不健康的心態，如消極、悲觀、抑鬱等。這些情緒不僅不利於心理健康，而且長期的抑鬱和悲觀也會導致疾病的發生，增加患心理和身體疾病的風險。所以中年人應該保持樂觀、積極、陽光、快樂的心態。

生活也許並不會一帆風順，但絕對沒有像我們想象中的那麼糟糕。只有我們積極面對生活，我們的身體纔會更健康，家庭也會更幸福。

5、暴飲暴食

生活中許多人在飲食都缺乏節制，當喫得過多時，我們的消化負擔就會增加，這就會產生重大的負面影響。如果不進行適當的改善，那麼我們的消化系統功能就會受損，這就會導致營養物質無法被及時吸收，而長期消化不良就可能會影響到我們的身體健康，從而導致我們的壽命縮短。

因此，在45歲這個養生的關鍵時期，也應該注意做好飲食習慣的調節，這樣才能促進消化系統健康，保持長壽。

總之，壽命長短是由我們自己決定。所以想要活得更長久，更好的享受生活，那麼保持良好的身體健康就是必要的。只有健康的身體才能讓我們活得更長，而疾病往往會迅速摧毀我們的健康。

因此，如果想要擁有一個健康的身體，就需要注意養成良好的生活、飲食習慣和良好的心態。