壓力真的會讓人變醜！提高控制力就能找回顏值

受訪專家：中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管 肖震宇

武漢市中心醫院慢病管理中心主任醫師 丁勝

環球時報健康客戶端記者 卞磊

當前，“壓力醜”似乎正全方面“圍攻”年輕人。一方面，年輕人在壓力之下會“被迫變醜”。國際期刊《心理健康科學》雜誌近日刊發的一項研究，分析了107名18~36歲年輕人的數據，發現承受較高水平壓力會讓人自我感覺醜或看起來更老。

另一方面，年輕人還在“主動比醜”。最近，“醜衣服留着上班穿”“上班比醜”等話題引發廣泛討論。不少人自嘲“在辦公室沒有在乎的人”，決定上班穿壓箱底的醜衣服、舊衣服。

武漢市中心醫院慢病管理中心主任醫師丁勝在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時稱，從生理角度看，壓力大的人往往生活不規律，可能會熬夜、生物鐘紊亂或飲食不規律等，讓人變禿、發胖、皮膚狀況變差等。

壓力過大可導致激素分泌異常，比如會使腎上腺皮質激素分泌增多或血糖異常，讓人出現滿月臉、痤瘡等，甚至引發代謝性疾病。比如，甲亢、橋本甲狀腺炎等甲狀腺疾病就與壓力水平有關，患者可能出現突眼、脖子粗等容貌改變。一些人在壓力過大時，會暴飲暴食或隨意進食垃圾食品，導致肥胖或代謝綜合徵，影響外貌體型。

此外，丁勝補充說，人的染色體末端有一個叫“端粒”的結構，研究顯示，長期承壓會使端粒變短，加速細胞老化和早衰。

從心理角度來看，中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評主管肖震宇表示，一些年輕人“主動比醜”，一方面是客觀上工作太繁重、精神太疲勞，許多年輕人早起匆忙上班，一直工作到深夜回家，很難有時間和精力進行形象管理。另一方面，很多人覺得自身價值在工作中不能很好地體現，導致工作熱情不高、動力不足，便採用在形象管理上擺爛的方式，表達不滿情緒。

《心理健康科學》顯示，增強控制感有助減輕壓力對顏值的影響。肖震宇解釋，如果一個人在工作、生活、人際關係中有較強的控制感，會表現得自信，看上去元氣滿滿、氣場十足。反之，則會陷入自怨自憐情緒，表現出神態萎靡、面色難看、對事物缺乏興趣的低沉狀態，甚至可能往抑鬱方向發展。

丁勝表示，所有人在日常生活中都應該積極地自我調節和疏導，包括合理安排工作和休息時間，養成健康的飲食、運動和睡眠習慣。一旦身體出現不明原因的變化，需及時體檢或尋找專科醫生求助。肖震宇則建議抱持“改變可以改變的，接納不可改變的”態度，“我們無法將時光倒回，改變過去不愉快的事情，但可把精力放在當下，爭取一個更好的明天。”▲