總是入睡困難？這多半與5個原因有關，做好這2事或能助你安然入睡
由於現在工作和生活壓力都比較大，所以導致很多人的精神一直處於緊張狀態，這種情況下就會出現睡眠障礙的困擾。
譬如每當夜幕降臨想要睡覺的時候，就會發現根本無法入睡，躺在牀上翻來覆去的就是睡不着。而導致入睡困難的原因有很多，只有找準原因才能讓這個問題得到改善。
入睡困難的原因有哪些？
1、情緒不良，精神緊張
入睡困難的原因非常複雜，如果在臨睡前生悶氣或特別焦慮就很難入睡，尤其是心裏有事的時候還會胡思亂想，這種情況下大腦神經一直都處於興奮狀態，所以根本無法安然入睡。
2、睡前喝咖啡、飲茶
很多人在熬夜加班的時候，如果身體特別乏累或特別快的時候，都會衝一杯咖啡或泡一杯茶喝，事實上這兩種飲品中都含有“興奮劑”，喝完之後精神會始終處於亢奮狀態，所以根本不可能出現睏意。
3、氣血不足
對於女性朋友來講如果出現了氣血不足的問題，那麼就會導致心神失養，所以即使身體已經特別乏累了，但就是遲遲都無法入睡，這種情況下就要及時調理身體了，否則入睡困難的問題會一直存在。
4、肝臟失調
如果平時不注意護理肝臟，或者是經常很晚才入睡，那麼就會導致肝功能失調，進而出現肝鬱化火併影響心神，這種情況下也無法入睡。
5、心腎不交
從中醫角度來講如果出現了心腎不交的問題，並且出現了腎水不上升的情況，那麼就會導致心神不寧，這對於睡眠來講也有非常大的影響。
睡覺前怎麼做才能儘快入睡？
1、按摩湧泉穴
臨睡前可以將雙手搓熱，然後按摩位於足底的湧泉穴，一方面可以有效調理腎臟，而且還能起到去火的作用，如果每天都按摩這個穴位，那麼堅持一段時間之後就會擁有良好的睡眠質量了。
這個動作非常簡單、易學，但前提是一定要有耐心，千萬不能三天打魚兩天曬網，否則效果也會大打折扣。
2、作息規律
現在很多人的作息都非常混亂，在該睡覺的時候偏偏熬夜，尤其是在身體特別乏累的時候，還會通過喝咖啡的方式提神，如果長此以往就會對睡眠有很大的影響。
不僅會出現入睡困難的問題，嚴重的甚至還會導致長期失眠，這種情況下對身心健康都有極大危害。
所以在臨睡前千萬不要飲茶或喝咖啡，還有就是應該把手機放在一旁，如果每天晚上睡覺都要玩手機，那麼時間長了就會影響睡眠質量，而且還會導致難以入睡的問題反覆發生。
上面介紹了入睡困難的原因，以及如何調整睡眠的方法，從嚴格意義上來講大多數情況下，睡眠質量不佳或難以入睡，都和心情、疾病、熬夜等有很大關係。
如果想要擺脫入睡困難的問題，就應該改正不良的作息習慣，並且養成良好的睡眠規律，這樣才能擺脫入睡困難的困擾。
