夜尿多，說明腎臟功能不好？提醒：一晚超過2次，警惕4種病來臨

寒冷的天氣，大家都是憑着一腔勇氣起牀的，不過最讓人頭疼的，還是那沒完沒了的夜尿。

那麼夜尿增多，究竟是腎不好？還是上了年紀？該怎麼改善呢？

國際尿控協會（ICS）將夜尿定義爲：夜間因尿意不得不醒來排尿，但睡前和早上的排尿不算。如果一晚因小便醒來兩次以上，就是夜尿多。

有夜尿一定是病嗎？不，有些情況是正常生理現象。

比如睡前喝了太多的水和飲料，就很容易導致晚上排尿變多。

此外，有時候精神壓力大，情緒焦慮，也會導致夜尿增多。

如果排除這些原因，頻繁起夜超過2次，纔有可能是暗示身體出了問題。

前列腺增生是引發夜尿增多最常見的原因之一，增大的前列腺擠壓到膀胱，壓縮了膀胱的存儲空間，因此稍微有尿液就急需排泄，引發夜尿過頻。

這種情況多發生在中年男性身上。

膀胱是尿液的儲存場所，當膀胱的逼尿肌功能失靈時，憋尿能力下降，就容易尿頻，而且膀胱炎和膀胱腫瘤都是可能的誘發因素。

腎臟是泌尿系統的重要部分，隨着年齡的增長，人的腎功能下降，對尿液的濃縮、稀釋作用變差，也可能會導致夜尿增多。

有睡眠障礙的人，可能也會誘發尿頻的問題，例如常常失眠，甚至夜間凌晨多次早醒，較差的睡眠質量容易加重精神焦慮和緊張等負面情緒，因而間接導致排尿增多。

同時，因爲頻繁夜尿引發睡眠中斷，還可能會促使糖皮質激素分泌，刺激下丘腦釋放腎上腺皮質釋放因子，增加系統炎症疾病、高血壓、糖尿病等發病風險。

那麼問題來了，經常晚上被尿憋醒，應該如何調理呢？

如果症狀比較嚴重，對生活工作造成了比較明顯的影響，聽叔一句勸，趕緊去醫院，排除一下是否有疾病作祟，此外，在生活中還可以做一些訓練和飲食調養。

睡前愛喝水、愛喝茶的，不要再“牛飲”了，一些利尿的藥物，還有蔬果（黃瓜、葡萄、西瓜等）也要儘量避開，從源頭阻斷尿多。

正如前文所說，夜尿頻繁還可能和憋尿能力下降有關，可以加強盆底功能訓練，促進膀胱功能恢復，例如提肛運動和腿部運動，都可以改善盆底肌力量。

從中醫來看，夜尿頻繁和腎陽不足、腎氣虛有關，可以適當喫一些補益脾腎、安神的食物，比如糯米、黑芝麻、山藥、核桃等。

還可以在有資質的醫療機構，接受專業的穴位按摩或鍼灸，輔助治療夜尿頻繁的病症，睡前還可以用手掌按摩湧泉穴和足三里，輔助改善起夜的情況。

夜尿頻繁可能與我們的年齡、生活習慣、甚至身體健康狀況都有着千絲萬縷的聯繫，無論哪種情況，積極應對纔是關鍵。通過合理的飲食調整、適當的鍛鍊，以及必要的醫療檢查，才能改善，不要放任不管，影響身心健康。

參考資料：

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