國醫大師韓明向認爲，45歲是現代人衰老的分水嶺。

韓明向今年84歲，是現代中醫藥延緩衰老學的開拓者，研究衰老已經三十多年。

他表示，45歲是老年前期，抗衰老應儘早開始，最好不要晚於45歲。

而45歲之後，身上5個地方越乾淨，就意味着身體越年輕，壽命也就可以隨着延長。

一、身上5個地方，越乾淨越長壽

人在45歲之後，身體的各項機能都會開始下降，各種各樣的疾病也容易找上門來，但是這5個地方越乾淨，身體就越健康，壽命就越長。

1、血管

俗話說“人與血管同壽“，血管越乾淨，壽命就可以得到延綿。血管“乾淨”，也意味着斑塊、血栓少，發生心腦血管疾病的風險小，反之，就會堵住血管，影響供血。

2、腸道

腸道是人體重要的營養消化吸收器官、代謝器官及免疫器官，被稱爲“人體第二大腦“。如果腸道不乾淨甚至屏障功能受損，就容易導致致病菌入侵，從而引發多種疾病；如果腸道長了息肉，即腸息肉，尤其是腺瘤性息肉，患腸癌的風險會提高。

3、肺部

肺臟是人體進行呼吸的重要器官，對於我們每天的呼吸有着極大的作用，如果肺臟“變髒“，很容易出現咳嗽氣喘、肺炎和肺癌等呼吸系統疾病，更嚴重還會影響全身器官，出現”連帶“的情況。

4、肝臟

肝臟是人體最大的消化器官，能夠起到解毒、代謝、分泌膽汁和參與免疫防禦的作用，是我們人體的“大型代工廠“。如果肝臟不乾淨，裏面充斥着脂肪和病毒，會有脂肪肝、乙肝等疾病，影響人體新陳代謝和身體健康。

5、大腦

大腦如果不“乾淨”，可能會患上阿爾茲海默病。如今，很多老人可能會患有阿爾茲海默病，俗稱“老年癡呆症“，發病機制是大腦中β-澱粉樣蛋白斑塊沉積，以及細胞內過度碳酸化的Tau蛋白蓄積而成的神經纖維纏結。

二、45歲後，怎麼越活越乾淨？

45歲後，我們該如何做才能讓這5個地方越來越乾淨呢？

1、血管幹淨——戒菸、口味清淡、減少久坐、控制體重、學會減壓、管理“三高”

愛吸菸的人最好可以戒菸，防止菸草中的有害物質尼古丁誘發血管內皮反覆收縮，從而引發早期冠心病等動脈硬化疾病；口味重者，比如愛喫過鹹、過甜、過油食物的人，很容易讓人變胖或引起高血壓，大大增加血管堵塞的風險；

而久坐者血液循環會減緩，血液粘稠度增高，長期以來動脈硬化疾病、冠心病可能會找上門；

以腹型肥胖爲代表的代謝綜合徵，容易加重心血管負擔，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題；

如果長期處於精神緊張、焦慮的狀態，容易造成交感神經興奮、血管收縮和痙攣，增加血管壓力；

“三高”是指高血壓、高血脂和高血糖，與心血管超負荷有關，演變到最後可能會導致冠心病、中風等嚴重併發症。

2、腸道乾淨——少喫油膩、減少久坐、多喝些水、不濫用抗生素、少憋便、喫食適量

太油膩的食物容易破壞腸道菌羣平衡，使腸道負擔過重，應當多喫富含膳食纖維的蔬果穀物；

久坐不動容易使腸道蠕動變慢，導致便祕、痔瘡等問題；

喝水太少糞便會幹燥，腸道沒有水就容易導致便祕；抗生素能殺死有害菌，也會損傷有益菌，長期以往會導致腸道菌羣失衡；

憋便行爲容易致使腸道“遲鈍”，引發便祕；

喫的太少腸道就沒有足夠食物殘渣幫助刺激蠕動，有罹患腸道疾病的風險。

3、肺部乾淨——戒菸、保持居家衛生、堅持鍛鍊身體、保持健康飲食

最直接的一個原因就是吸菸，吸菸者的肺大多是黑乎乎的，堆積了許多煙中的焦油、重金屬等；

廚房裏的油煙、裝修塗料、清潔用品等都屬於室內污染源，會釋放一些刺激性的、致癌性的物質，長期以往會刺激氣管和肺部，建議使用油煙機做飯，使用環保型裝修材料裝修，避免有害物質引起的炎症或肉芽腫等反應；

堅持鍛鍊身體，能夠增強肺部功能和抵抗力；多喫些全穀物、蔬果類食物，可以抗炎，同時保證優質蛋白的攝入。

4、肝臟乾淨——避免肥胖、避免酗酒、不亂用藥、預防乙肝

一般而言，肥胖的過程是先胖到肝，再胖到腰，最後是整體的體重超標，建議控制自己的肥胖程度，避免過胖；

肝臟處理酒精時，會產生大量的自由基，加速衰老和造成疾病；

幾乎所有藥物都要經過肝臟進行代謝，藥物及其代謝產物在肝內的濃度遠高於其他器官，因此不亂用藥可以保護肝臟；

乙肝主要通過血液傳播，無血液暴露的接觸都不會傳染乙肝，建議平時注意個人衛生，防止醫源性傳播，新生兒接種乙肝疫苗，被感染者要積極接受治療。

5、 大腦幹淨——避免熬夜、堅持運動

白天大腦工作時，會產生“垃圾廢物”，比如Tau蛋白、β-澱粉樣蛋白，這些物質與老年癡呆有相關性。

而睡眠時，大腦會分泌腦脊液，清理這些“垃圾”。建議早點睡覺，儘量不熬夜，給大腦充足的“恢復”時間；堅持長期的規律中高強度運動可以增強心血管技能，進而淨化大腦。

三、國醫大師的抗衰祕方

國醫大師韓明向研究“衰老”三十年，得出了幾個抗衰祕方：

1、保持良好心態

“良好的心態是長壽的關鍵”。

醫生說：“像腫瘤、高血壓、糖尿病這類病症在中醫上也屬於‘情志病’，平常總是情緒不佳也是其病因之一。”

而現在，社會節奏緊湊，競爭激烈，人們會受到工作和學習等方面的壓力，難免浮躁緊張，而我們更要學會控制好自己的情緒，適時解壓、與別人傾訴或適當運動，也可以通過中醫調理幫助解決心理壓力大的問題，同時注意保持平和樂觀的心態。

2、 常叩齒

中醫認爲“腎主骨，齒爲骨之餘”“腎主二便”。人過四十，腎氣虧虛，則會出現牙齒痠軟、咬合無力、敏感刺痛等情況，嚴重者甚至出現牙齒鬆動、脫落的現象。

叩齒可以促進局部血液循環，保健牙齒，還可以做下眼保健操和鳴天鼓等。

3、推薦的抗衰祕方

衰老的主要證候爲氣虛、陰虧、血瘀。如果身體功能開始減退，可能會出現心慌、氣短等氣虛的表現，還有淤血的症狀，此時需要注意益氣養陰和活血。

韓明向建議，取人蔘10克、黃精10克、三七3克；三七最好打成粉放在水裏，其他藥材直接用開水沖泡即可飲用。

需要注意的是，人蔘具備補氣血、滋補脾肺及安神助眠的作用，不過實熱證、溼熱證及正氣不虛者不宜用；黃精有潤肺滋陰、補脾益腎的效果；三七有活血和止血的雙重作用。

總而言之，早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

參考資料：

[1]《身體5個部位越“乾淨”或越能長壽！特別是45歲後！》.健康時報.2024-02-28

[2]《研究抗衰30年！84歲國醫大師建議：抗衰不要晚於45歲！》.上觀新聞.2024-02-20