劉大爺今年65歲，平時身體沒啥大病，但總會出現一些不適症狀。

特別是最近，夜尿次數越來越多，有時候一晚上能起夜3-4次。

聽朋友說晚上起夜多的人可能健康有問題，又想起年前檢查出了點泌尿系統異常，當時只是開了點藥，沒有進一步治療。

他擔心“該不會是病情惡化了”？於是趕緊聯繫了之前的主治醫師，說要進行手術治療，把醫生都搞懵了。

等搞清楚來龍去脈，醫生才語重心長道：你這不是病，只是老了。

一、年齡的痕跡並非都是疾病，無需過多治療

好像人老了就特別多病，其實這一現象和老人自身免疫功能以及周圍環境、不良生活習慣等因素有關，加上老人代謝變差，對營養物質的吸收減弱，如果出現飲食不當，或者攝入飲食結構單一，很容易出現營養不良，疾病也就找上門了。

北京醫院副院長中央保健委員會保健專家王建業也表示，很多老年“病”其實不是病，只不過是身體衰老的一個表現，身體機能不如年輕人是正常的，不用過於悲觀。

尤其是以下這幾種常見病，只是身體老化的表現，無需過度治療。

便祕：

有些老人覺得便祕是腸胃出現了病變，但實際上可能只是器官老化引發的正常情況。老年人往往胃腸蠕動能力和消化能力變差，加上運動量較少，更容易發生便祕。

日常可以通過多喝水、運動，飲食清淡，改善腸胃功能，緩解便祕。

骨質疏鬆：

骨質疏鬆也是老年人常見病，這是由於年齡增長，骨量缺失、維生素D不足和骨組織微結構損壞引起的症狀，主要表現爲腰背和骨關節疼痛。

建議40歲開始可以定期檢查骨密度，改善生活方式，飲食健康，同時適當補充鈣質、維生素D。

失眠：

年紀大以後，人體松果體功能減退，加上褪黑素分泌減少、中樞神經退行性變化，直接的影響就是睡眠變差。而且老年人多慢性疾病，疼痛和不適也會加重失眠。

頸動脈斑塊：

老年人頸動脈斑塊問題並不罕見，2020年柳葉刀就曾發佈過全球患病數據，發現30~79歲人羣中21%的人有頸動脈斑塊。

一般斑塊穩定或者沒有嚴重併發症的可以不治療，保持健康的生活方式即可。如果合併有三高等慢性病，可以通過調整飲食和藥物干預。

前列腺增生：

30歲後，前列腺會隨着年齡增長不斷增大，前列腺增生主要表現爲排尿次數增多，老年人夜尿多也有這方面原因，不影響生活質量一般不用治。

當然，也不是說身上出現什麼異常都是衰老的表現，其實還是要看異常程度以及帶來的危害性，如痛感嚴重，還是要到醫院檢查，按情況進行相應的治療。

二、50歲後，4件事別做得太勤，對健康無益

老年人養護健康，最怕過猶不及，很多事情做的太勤快，反而會得到反效果，給身體帶來一定的不適，特別是以下這4件事情：

1、運動過於勤快

很多老年人喜歡鍛鍊養生，雖然運動是好，但卻不一定適合所有人，特別是有些老年人骨骼比較脆弱，進行太多的運動，反而會引發關節損傷、肌肉勞損等其他問題。所以運動要適量，在運動過程中如果出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，一定要及時停止，避免造成更嚴重的後果。

2、洗澡過於勤快

老人洗澡也不宜太頻繁，一般一天最多洗兩次，再多可能會影響身體的正常運行，導致頭暈、胸悶、心慌等症狀。另外，時間也不能太長，不然血液大量流向體表，會影響大腦和心臟的供血量，導致暈厥的危險。

3、保健品喫太勤快

喫保健品提高身體免疫力是很多老年人常見養生手段，當要注意的是，保健品不是藥，無法治病。另外喫保健品不能亂加量，需要長期服用的最好在醫生指導下使用。

4、過於勤快地做家務

很多老年人在家“閒不住”，但過於勤快地做家務也會加重身體負擔，比如最常見的長時間彎腰低頭會對老年人頸椎、腰椎造成損傷，甚至還會引發關節炎症等問題。

因此，中老年人在家應該注意勞逸結合，學會在自己承受能力範圍內勞動，避免身體積勞成疾。

總之，以上四件事情都是中老年人最常見的行爲習慣，最好學會適當進行，力所能及的完成，避免因這些“勤快”付出難以承受的代價。

三、作爲老年人，如何平衡勞動與休息？

雖然我們不可以控制衰老的進程，但卻可以通過身體力行，減少老去的痛苦，健康的度過晚年生活，專家提醒，老人防病關鍵是要學會平衡勞動與休息，這3點注意事項一定要謹記！

1、關注自己的身體狀況

年紀越大，身體越容易出現各種問題，所以老人要學會關注自身的身體情況，不要用高強度要求自己，最好根據自己的體力狀況來調整。

2、適度運動方式

老年人運動也要注意選擇適合自己的運動方式，一般輕度運動，比如散步、太極拳、瑜伽等，在保持活力的同時，也可以促進血液循環，提高自身免疫力，減少疾病的出現。

3、保持良好的心態

積極的心態也是老年人健康必不可少的因素，日常可以通過讀書、旅行、徒步等方式放鬆身心，減少情緒問題，積極面對生活中的壓力和困難，讓心理健康促進身體健康。

老年人的健康養護除了以上幾點外，日常飲食健康也不可忽視，注意膳食均衡，通過合理的膳食攝入，保證充足的營養所需，也是健康生活的重要一環。同時，也建議老年人定期體檢，預防潛在的健康問題。

參考資料：

[1]《其實您沒病，您只是老了！（看完恍然大悟）》.中老年時報.2021-10-30.

[2]《77歲院士體檢查出36小項疾病，他說：我認爲多數不是疾病，而是衰老！》 .中國實用內科雜誌.2022-09-20.

[3]《醫生坦言：7種你認爲的“病”，其實只是老了》.生命時報.2022-10-25.