衆所周知，世界上有長壽基因，有人喫喝玩樂從不節制仍然能活到八九十歲。

同樣，世上也有“短命基因”，這些人不僅難以長壽，而且容易患病，備受折磨。

不久前，科學家真的發現了“短命基因”，並且這種基因的發生率高得出人意料。

一、科學家發現短命基因，每25人中就有1個

有科學家發現，人體中這個基因可能是決定壽命的因素之一。

近日，全球頂尖期刊《新英格蘭醫學雜誌》發表了一篇研究論文，系統地評估了基因與壽命之間的關係，發現人羣中的“短命基因”攜帶者佔比高達4%。

也就是說，每25個人中，就有1個人註定比別人命短。

更具體地，這些人的中位生存期比沒有攜帶該基因的人短，研究還發現攜帶癌症可操作基因型的人比未攜帶的人壽命短3年。

進一步分析可操作基因型與生存率的關聯,他們發現攜帶可操作基因與非攜帶者的差異，在早期死亡中更爲明顯：10%的攜帶者在69歲前死亡，而10%的非攜帶者在73歲前死亡。

可操作基因型可能引起嚴重疾病，縮短壽命。如BRCA 2是一種致病性突變，容易引起乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌，可使壽命縮短7年。

癌症、代謝綜合徵、心血管疾病等我們認爲的老年人高發病，其病因及誘因更在還未衰老時就埋藏在人體內部。

二、短壽基因的人，怎麼延壽？

雖然攜帶“短壽基因”的人或可能會縮短壽命，但這種情況並非完全無解，早檢查早發現這些基因就可以提前建立研發、預防以及治療體系，爲壽命保駕護航，實現延年益壽。

下列三種疾病與"短壽基因"密切相關，若發現，別大意：

1、遺傳性乳腺癌和卵巢癌

國際出名的明星安吉麗娜·朱莉曾被告知有87%的乳腺癌患病率以及50%的卵巢癌患病概率，原因是體內帶有BRCA1基因缺陷，而她家長多位女性也死於癌症，證實了這個可怕的事實。朱莉爲預防癌症切除了卵巢以及雙側乳腺，如今身體保持健康狀態。所以，家中有異常疾病情況，儘早做基因檢測並實施針對性預防措施，降低患病率。

2、家族性高膽固醇血癥

常染色體遺傳、19號染色體缺陷會引起家族性高膽固醇血癥，這也是短命基因操控的結果。患上該疾病在年輕時，可能會由於動脈粥樣硬化而出現動脈狹窄的情況。但這並非無解，日常減低脂肪的攝入，提前服用他汀類藥物來調節低密度脂蛋白水平，能夠起到很好的預防作用。

3、阿爾茨海默症

阿爾茨海默症是常見的老年病，是中樞神經系統退行性病變，俗稱“老年癡呆”。世界上有5%的患者發病時間在65歲以前，是早髮型AD，絕大部分患者的發病時間在65歲後，是晚髮型AD。

AD難以發現，在臨牀上也無對症的特效藥，因此預防成爲應對的關鍵。最新研究表明，堅持均衡飲食、定期鍛鍊、保持健康生活方式能夠降低記憶減退風險。

三、擁有9個跡象，恭喜！你可能是長壽基因

攜帶長壽基因者通常有九個特徵：

家族中長壽者多、走路又快又遠、社交生活豐富、女性比男性更爲長壽、出生年份（有研究表明2011年出生的人長壽者多）、適度焦慮、體重健康、染色體端粒很長、對生活充滿希望。

短壽基因也不用太憂心，做好以下6件事，有望轉成長壽基因：

1、少把壓力掛在嘴邊

有研究表明，經常感覺到壓力很大的女性的基因端粒長度比壓力小的女性短，此間差距相當於10年的早衰。想要變得長壽，建議平日做瑜伽、冥想、聽歌釋放壓力，提高端粒酶活力。

2、讓運動成爲朋友

如果不鍛鍊，端粒縮短的危險概率能提高15倍。堅持鍛鍊能夠釋放壓力，每日高強度鍛鍊14分鐘，持續3天就能收穫效果，長期堅持效果更甚，達到延年益壽效果。

3、餐桌上多些粗糧

膳食纖維對人體非常有益，能夠促進消化，延長端粒長度，此外，穀物飲食的抗炎和抗氧化的效果也是非常顯著的。建議每日食用適量扁豆、青豆等豆類以及茄子、無花果等蔬果。

4、定期關注體重

肥胖對身體健康的影響是大家有目共睹的，肥胖可能會導致慢性炎症，繼而出現對端粒影響非常大的氧化損傷。所以，想要長壽，首先要管好體重。

5、補充天然維生素

抗氧化和抗炎作用的維生素C、E和B12有助於延長端粒長度，保護端粒免受損傷。合理健康飲食能夠保證維生素的攝入，更好地抗衰老。

6、每週至少喫兩次魚

魚類含有的歐米伽-3脂肪酸，能夠改善以及保護端粒，多喫魚四個月後，血液細胞中的端粒就會變得更長。建議成年人每週喫兩次魚，抗衰老。

參考資料：

[1]《壽命“賭局”也能“出老千”！新英格蘭醫學雜誌重磅首發：“短壽基因”攜帶者佔比高達4%，可防可控可干預》.源因健康.2023-11-10

[2]《長壽基因是天生的，卻可以通過6件小事改變》.生命時報.016-03-15