小張沒想到，這個年最讓他意外的竟然是牙膏。

過年期間，因爲家裏沒牙膏了，小張就去了附近的超市。

看着貨架上動輒二三十元一支的牙膏，各種各樣的功效：有的可以去火、有的可以美白，還有的可以清新口氣等。小張撓了撓頭，不知道怎麼選。

不知道大家有沒有覺得，這些年的牙膏，盒子越來越大，牙膏管越來越小，價格還漲了不少。那便宜和貴的牙膏，區別大嗎？

一、研究：不好好刷牙，死亡風險增加25%

2021年6月，在《歐洲臨牀研究期刊》上發表的一項中國前瞻性慢病研究對近50萬名中國人進行了最新分析，結果表明，經常不刷牙會影響壽命！

研究顯示，經常不刷牙的人全因死亡風險增加25%，癌症風險增加了9%，慢性阻塞性肺病風險增加了12%，肝硬化風險增加了25%。

刷牙那麼重要，那好的牙膏是不是也很重要呢？超市裏10塊錢和30塊錢的牙刷是不是效果不一樣呢？

答案很可能讓你失望，對此，四川大學華西口腔醫院兒童口腔科鄭黎薇教授表示“對於普通人來說，牙膏與牙膏之間的差別，不太大。

刷牙的關鍵步驟在於利用機械摩擦去除牙菌斑，相對於牙膏的選擇，確保刷牙時間更爲重要。

此外，氟是好牙膏的必備成分，因此推薦普通人使用含氟牙膏以預防齲齒。市場上各種牙膏宣傳的功效都是輔助作用，選擇時可以根據個人需求，但不必期望過高。

二、這3種牙膏會致癌？家裏有的立馬換？

我們可能之前在網絡上看過很多牙膏致癌的文章，指出牙膏的成分微塑料、三氯生、過氧化氫長期使用會增加致癌風險，真相如何？跟着小艾一起看看吧。

1.含有微塑料

微塑料是指直徑小於5毫米的塑料顆粒，在牙膏中，這些顆粒的直徑通常更小，只有幾十到幾百微米。它們的作用是幫助去除牙齒上的污垢和染色，以達到清潔和美白的效果。

截至目前，尚無科學證據表明牙膏中的微塑料長期累積會導致口腔黏膜受損。

微塑料對人體健康的影響是一個相對較新的研究領域，目前的研究主要集中在微塑料對環境和通過食物鏈進入人體的潛在影響上。微塑料可能通過呼吸和食物攝入人體。

目前科學研究尚未明確微塑料是否對人體有害，以及是否會增加癌症風險。

2.含有三氯生

三氯生是一種抗菌劑，被廣泛用於多種消費品中以減少或預防細菌污染。

一項進行中的研究發現，三氯生可能導致結腸發炎。這項研究是在馬薩諸塞大學阿默斯特分校的小鼠身上進行的，結果顯示，短期低劑量的三氯生暴露會導致低級別的結腸炎症，並可能加劇爲結腸炎和結腸癌相關的問題。

然而，目前的研究僅限於動物模型，對人類的影響尚未有充分的數據支持。

美國食品藥品監督管理局正在研究三氯生的安全性，包括長期接觸三氯生是否會導致皮膚癌，以及人類皮膚暴露於紫外線後三氯生是否會分解成其他化學物質，但這些研究尚未完成。

雖然一些研究暗示三氯生可能對健康有負面影響，但目前尚無明確證據表明含有三氯生的牙膏會致癌。

3.含有過氧化氫

某些牙膏中含有過氧化氫，這是一種常見的漂白劑，通常添加到美白牙膏中，以去除牙齒表面的常見食物染色，使牙齒更白。

一項2022年的研究系統評估了用於牙齒漂白的過氧化氫是否對口腔黏膜具有致癌效應，結果顯示，牙膏中的過氧化氫不會對口腔黏膜產生致癌效應。

適當使用時，牙膏中的過氧化氫含量極小，並且由於身體有效的代謝防禦機制，不會引起毒性。

三、選擇牙膏學問不小，這4點十分關鍵

雖然牙膏致癌目前還沒有明確證據，但也不能盲目使用牙膏，要正確使用！牙膏應該因人而異，因地區而異。那如何才能選到一支合適的牙膏呢？

1.主要看摩擦劑的好壞

優先選用顆粒較小的牙膏，如含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的爲佳，其次是含二氧化硅，而顆粒較大的碳酸鈣則不宜選擇，以防損傷牙體。

2.家用牙膏一人一管

家庭成員應個人配備牙膏，共用牙膏易造成口腔疾病交叉傳染，特別是當有人感冒或患有口腔疾病時，避免共用牙膏，以免病毒或細菌傳播。

3.按口腔情況選擇

根據口腔情況選擇牙膏，例如兒童可選擇兒童牙膏，有齲齒的可用含氟牙膏，有牙周炎的可選擇中草藥牙膏或含消炎成分的牙膏。

4.有些地區不適用含氟牙膏

注意地區差異，某些地區不適宜使用含氟牙膏，如山西、內蒙、河北等高氟區，因飲水中已含氟。

值得注意的是，牙膏不能替代醫療治療，如口腔潰瘍、牙齒問題、口臭等情況，應及時就醫治療。正確選擇牙膏有助於維護口腔健康，但對於口腔問題應及時就醫。

參考資料：

[1]《50萬人研究證實：不好好刷牙，真的會短壽！》.健康時報.2021-06-26

[2]《50萬中國人研究證實：不好好刷牙，真的會短壽！口腔專家教你護牙》.健康成都官微.2021-09-22

[3]《牙膏中含有這幾種化學物質就會致癌？真的假的？》.科學闢謠.2024-02-16

[4]《醫生都怕的3種“功能”牙膏！新研究：這些成分可能誘發腸炎》.生命時報.2022-02-17