中醫勸你春季“養脾胃”！這些症狀說明脾胃不好

春季萬物復甦，陽氣生髮，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，對於很多人來說，容易脾胃失和的季節來了。

爲什麼一到春天，脾胃就變得很脆弱？

《生命時報》採訪專家，提醒脾胃虛弱有幾個表現，並總結一套春季脾胃養護方法。

受訪專家

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師 黃可兒

首都醫科大學教授 王鴻謨

爲什麼春季脾胃易虛弱

傳統醫學理論將脾胃視爲人體“後天之本”、氣血生化之源，廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師黃可兒介紹，脾胃的地位如此高，與它行使的功能密不可分：

• 運化食物。當食物進入身體後，需通過脾胃進行消化吸收。
• 輸送水谷精微。食物經過胃消化後，脾會收集相關營養物質，並將其輸送到各臟腑。
• 調節氣血。“脾主統血”，有調節氣血、促進氣血生成的功能。

現代人生活節奏快，工作學習壓力大，長期處於精神高壓的狀態下，容易導致胃部疾病的發生，飲食不規律、缺乏運動等也是誘因。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

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中醫認爲，春季與五臟中的肝臟相對應，肝氣容易旺盛，會對脾胃產生不良影響，易出現脾胃虛弱之症，妨礙食物正常消化吸收。

同時，雨水節氣前後，降水量增加，天氣潮溼，水溼、寒溼之邪也容易導致脾胃的損傷。

脾胃虛弱有這些表現

過度勞累、情緒不佳、缺乏運動、暴飲暴食、過食生冷寒涼、偏愛高脂肪高熱量食物等，都會讓脾胃越來越虛。

首都醫科大學教授王鴻謨曾在接受採訪時表示，可以從以下幾個方面，初步判斷脾胃是否健康：

從五官判斷

脾胃好，嘴脣紅潤，乾溼適度，潤滑有光。脾胃不好，則口脣發白、乾燥，易起皮或裂口。睡覺流口水，也是脾虛的表現。

脾胃虛弱還可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等症狀。面色萎黃無華，也多提示脾虛。

看舌頭齒痕

脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現齒痕。

胖瘦易有“極端”

脾胃功能不好的人，要麼胖要麼瘦。脾氣虛，痰溼堆積在體內排泄無門，變成“喝涼水都長肉”，或肥而四肢不舉、肌肉無力，身上的肉捏起來鬆鬆軟軟。

相反，有些人則怎麼喫都不胖，吸收功能有問題，“酒肉穿腸過”，經常腹瀉。

食慾消化好壞

脾胃虛弱，食慾不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後會如廁。胃強脾弱者食慾好，但消化吸收力異常。突然想喫重口味的東西，也可能是脾胃虛弱的表現。

體內有無溼氣

脾胃虛弱，容易生內溼，而溼困脾、脾氣不奮，又加重了水溼的問題，形成惡性循環。

脾虛的人多伴有痰溼，表現爲身體沉重、疲勞、大便不成形、嗓子不清爽、臉上長斑起痘、有黑眼圈、容易浮腫、肩膀痠痛、關節痛。

一套春季脾胃養護方法

脾和胃的功能既相互依賴，又相互影響，維護脾胃功能平衡。生活中做好6件事，有助於調節脾胃健康。

1

不食寒涼

春季溫度不穩定，脾胃怕生冷，因此飲食要溫和，儘量不喫或少喫各種生冷寒涼、辛辣刺激的食物。

喫飯不宜過飽，細嚼慢嚥；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法。

2

少酸多甘

甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，多喫不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，會使肝氣更旺，對脾胃造成傷害。

大棗、山藥等甘味食物口感甜，可補益脾胃，可用大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，很適合春天食用。

3

提防外寒

春季晝夜溫差大，即使白天氣溫有所上升，早晚還是較冷，此時更要注意防外寒侵襲。

注意保暖，不要貿然減衣，穿衣要照顧腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。肚臍爲“神闕穴”，它背後還有命門穴，腰腹受涼會讓這兩處遭受寒邪侵襲。

4

調整情緒

春天人的情緒易出現波動，出現“傷春”的情況。思慮過度損傷脾氣，會食慾不振、神疲乏力；情緒抑鬱可使肝胃不和、脘腹脹痛。

要想養好脾胃，先學會調節情緒，用寬容通達的心態面對生活。

5

堅持運動

運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。

可選八段錦、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每週鍛鍊3~4次。也可在飯後散步，有助於增強脾胃功能、促進消化。

6

按揉兩處穴位

平時按揉足三里和肚臍，有助於脾胃健康。

足三里。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃問題。

肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱爲止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。▲

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本期編輯：王曉晴