隨着醫學水平的進步，人的壽命也越來越長，有些人認爲老人長壽是一件好事，但也有人認爲長壽並非好事，尤其是生活不能自理的長壽老人，不僅自己要受苦，子女也要承受一定的壓力，特別是有照顧過病患老人的子女們，他們大多都表示希望自己不要長壽。

一、兩位65歲老人的自述：長壽父母太折磨人了

@：謝大叔：我今年65歲，我父母都是90多歲的高齡老人了。母親在70多歲的時候患上老年癡呆症，起初是我和我老婆一起照顧我父母，但時間久了，她的耐心有限。

我母親80多歲時，我老婆突然有一天就大鬧了一場，把自己這些年照顧我母親的痛苦都宣泄出來，說她照顧得快要瘋了，所以我倆也分居好多年了，老婆跟着兒子一起在城裏生活。這些年，一直都是我一個大老爺們在照顧兩老。

我母親平時喫飯都要哄着才喫，我照顧我父親的時候，她在旁邊也老搗亂，整個家都被弄得亂七八糟的。

我父親雖然能自理，但也被各種慢性疾病纏身，每天都要給他喫7、8種藥物，一個星期還得給他煎3次中藥，可能是藥喫太多了，他身體也經常不適，有時候得哄着喫，反正活着也是靠喫藥支撐罷了。

雖說養兒防老，但這些年爲了照顧他倆，我感覺自己也喫了蠻多苦的，如今也沒啥好求了的了，只希望他們倆少點折騰，如果我老了也是這種狀態，那我希望自己還是不要長壽好。

@林先生：我的父親今年88歲了，生活完全無法自理，每天躺在牀上等着我給他刷牙洗臉、翻身洗漱、餵飯倒尿等等。

長時間伺候他，讓我感覺比上班還累，上班好歹還8小時工作制，這照顧人真的是全天候無休息。父親也自知拖累了我，但他沒有任何辦法，甚至連說幾句話都費勁，更別提爲我減負了。

逢年過節，別人家裏都喜氣洋洋的，只有我家幾年如一日的死氣沉沉……

二、人活到多少歲算長壽？老實說這個歲數就很好

人人都想活得長久而健康，但長壽的標準到底是多少歲呢？目前，國際上對於長壽並沒有一個統一的標準，一般認爲處於壽命平均線上的就算是長壽。

根據國家衛生健康委員會發布發佈的最新數據顯示，我國居民的預期壽命從2020年的77.93歲提高到了2021年的78.2歲，處於平均線以上的年齡就可以稱之爲長壽，也就是說只要過了78.2歲，你就是長壽老人。

除了長壽的標準，現實生活有有多少長壽老人也是大家比較關心的話題之一，那一萬人當中，有多少可以活到80歲呢？下面以北京市的數據爲例。

根據北京市衛健委發佈的2022年《北京市老齡事業發展報告》顯示，北京市有2184.3萬常住人口，80歲以上的人口有69.9萬人，佔總人口的4.9%，按照比例換算一下，一萬人當中大約有490位長壽老人。

其實比起長壽，健康的生活質量更重要。雖然我國的人均預期壽命即將踏入80歲，然而，有關數據顯示我國居民的健康預期壽命只有68.5歲，也就說多數長壽老人有10左右的帶病生存期。

《中華流行病學雜誌》上發表的一項針對我國10個地區56~69歲人羣近10萬人過早死亡、爲期10年的數據調查結果顯示，70歲後最爲常見的死亡原因分別爲心血管疾病（49.7%）、癌症（19.5%）、呼吸系統疾病（13.7%）。

如果你在在70歲之後，身上沒有這三種疾病的話，恭喜你可能有很大的幾率可以獲得長壽。

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三、百歲國醫大師朱南孫的長壽祕訣：兩多兩不喫

如何才能一個長壽且健康的老人，其實是一門學問，一百歲仍堅持出診國醫大師朱南孫教授在接受媒體採訪時，分享的四個長壽祕訣，值得我們學習借鑑。

1、不喫油炸食物

朱南孫教授從來不喫油炸等容易上火的食物，多年來一直堅持清淡飲食，除了這些上火的食物外，沒有特殊的忌口，但對於自己再愛喫的食物，朱教授則表示要剋制不要多喫，注意飲食均衡。

2、不亂喫補品

相較於服用各種補藥，她認爲食補的效果更好，如當歸羊肉湯可補氣血、山藥可健脾，通過這些飲食完全可起到調理身體的作用。

除了食補外，情緒對於養生的作用也很關鍵，日常要保持開心的狀態。她表示憂愁太多，就很容易會生病，現在之所以那麼多乳腺增生甚至是乳腺癌，和現代人壓力大‘思慮太多不無關係。

3、多運動

朱南孫教授最喜歡的一句話是“流水不腐，戶樞不蠹”，年輕的時候她喜歡打各種球，在上了年紀之後也堅持走路鍛鍊，做一些力所能及的運動。她認爲，運動不僅能讓身體保持活力，還有助於帶來好的人際關係。

4、多思考

閒暇時，朱南孫教書喜歡在安靜的環境下自己學習，多讀書就可以多思考，還能多融入年輕人的社會，保證自己不與社會脫節。

長壽不應以年齡的長度來衡量，而是要以生活的質量來衡量。舉兩個例子，一個是長壽且生活自理，生活質量很好；另外一個是雖然年齡大，但長期需要臥牀讓人伺候，相信大家都會選擇前者。現在我們能做的是保持好的生活習慣並長期堅持，儘可能讓自己有質量的長壽。

參考資料：

[1] 《上海人均預期壽命全國第一！這些健康經驗值得學習》.上海老幹部 2023-04-13

[2] 《人到七十古來稀，70歲是老人的壽命坎？這兩件事要知道！》. 健康時報 2023-03-03

[3] 《國醫大師朱南孫享年103歲，她的養生方法值得學習》.廣東中醫藥 2023-12-25