你一般多久洗一次頭？

你有沒有這樣的疑惑，爲什麼每次洗頭都會大把大把掉頭髮，是不是洗得越頻繁掉得越多？少洗幾次，是不是就能少掉點兒？

其實，已經有科學家做過關於洗頭頻率和脫髮關係的研究。《生命時報》結合研究和多位專家觀點，告訴你一些洗頭的“講究”。

受訪專家

陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師 楊希川

北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃青

洗頭頻率對頭髮有影響嗎？

美國醫學期刊《皮膚附屬物紊亂（Skin Appendage Disorders）》發表過一篇研究，探討了洗頭頻率對頭皮和頭髮狀況的影響。

這篇論文涉及了一項爲期2周的流行病學研究，包含1500名、無頭皮病變、年齡在18~75歲的參試者，研究人員根據洗頭髮的頻次將他們分爲了5組：≤1次/周（7天不洗或只洗一次）、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和7次/周（每天洗一次），最後研究得出結論：

• 洗得越多，頭皮、瘙癢越少；
• 洗得越多，頭皮的感覺越好；
• 洗頭頻率增多，頭髮髮質沒有明顯受損。

所以，只要是正常健康的頭髮，不管是不是每天洗頭，只要使用正確的方法，不但不會損傷頭髮，還能刺激皮脂腺的正常分泌，維持和調節皮脂的平衡，使頭髮富有光澤和彈性。洗頭髮的時候，掉的頭髮大部分是已經快要掉落的頭髮。

對號入座：你適合哪種洗頭頻率？

即便洗頭勤對髮質沒有傷害，也不需要天天洗頭，特別是每個人的具體情況不同，洗頭頻率應依季節和髮質而定。

• 如果平時不使用造型用品，一週2~3次即可；如果使用造型產品，洗頭可以一天一次。
• 夏季和油性發質者，可每天洗髮1次，但未必每次都用洗髮水，少用吹風機；中性或乾性髮質者，清潔頭髮的頻率可調整爲每週三四次。

需要注意的是，普通去屑洗髮水一般可以每天使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的藥物類去屑產品，只能短期內使用或者交替使用，不要長期使用，以免產生耐藥性。

4個洗頭習慣，無效還傷頭皮

比起洗頭頻率，一些洗頭時的習慣更易損傷髮質，導致脫髮。

1熱水洗頭

太熱的水不僅會損傷頭皮，還會傷害毛幹，洗髮的水溫最好略高於體溫，建議控制在40攝氏度左右。

當然，也不建議用太冷的水洗頭，一是可能不太容易清潔，二是如果冬天用涼水洗頭，頭皮會冷得發麻。

2直接往頭皮上倒洗髮水

這個操作不好控制量，很容易造成浪費，而且集中倒頭上的洗髮水濃度過高，可能會對頭皮造成刺激。建議把洗髮水倒在手上，再抹到頭髮上。

3用指甲撓頭皮

尤其是有頭皮瘙癢感人羣，洗頭時喜歡用指甲用力撓抓頭皮，覺得這樣可以止癢。

其實這樣做只會越撓越癢，如果把頭皮撓破還會有感染風險。正確洗頭方式應該是用指腹以劃圈方式清潔頭皮，有時間還能按摩一會。

另外洗頭時最好不要邊洗邊梳，以免頭髮打結或斷裂。

4溼發直接使用護髮素

爲了擁有一頭飄逸柔順的頭髮，護髮素是多數人的選擇之一，不過絕大部分人都是憑直覺瞎用。

用需要衝洗的護髮素時，最好擦乾頭髮至不滴水時再抹上，不然護髮素很快會被稀釋掉，效果大打折扣。塗抹後最好維持3分鐘後再洗掉，給護髮素多一點時間做熱身運動。免洗護髮素則需要在頭髮半乾時使用。

還有，塗抹護髮素時儘量別沾頭皮，容易加重頭皮負擔，塗抹頭髮就行。

一份洗頭後護理小貼士

洗頭髮後不要用毛巾搓，溼發時頭髮表面的摩擦力增大，會增加對頭髮纖維的機械損傷，讓髮質越來越差。

正確做法：先用毛巾由上往下按幹水分，再讓它自然幹或用吹風機吹乾。

使用吹風機有3點注意事項：1.溫度儘量調低一些；2.跟頭皮需保持15釐米距離，吹時要時不時地抖動一下吹風機，避免直吹使頭皮產生灼燒感；3.不要吹太久，也不要把頭髮吹得特別幹，摸着還有一絲溼潤即可。▲

本期編輯：鄧玉