60多歲的時候，劉大叔還覺得自己正值壯年，但一過了70歲，他發現自己一下子就老了。

以前帶孫子出去玩不覺得累，但現在身體似乎也越來越差了。

明明沒幹什麼白天卻總覺得累，沒有精神，晚上總是腰痠背痛，夜裏睡眠也不好，還總是忘事兒。不光如此，視力和聽力也明顯下降了。

他怎麼也想不明白過了70後，怎麼身體突然就變老了？

一、70歲後爲何會“斷崖式”衰老，研究給出答案

劍橋大學的研究人員發表在《自然》上的一項研究發現：70歲後老年人血液成分會發生災難性變化，因此70歲後人會面臨斷崖式的衰老。

研究人員通過對10個年齡從新生兒到81歲的受試者進行骨髓血細胞分析，並對3579個血液幹細胞進行全基因組測序，結果發現70歲後人體造血幹細胞羣體結構、分化模式都發生了巨大變化。

65歲以下的成年人血細胞分化自2萬—20萬個幹細胞，而70歲以上的老年人血細胞只分化於10—20個幹細胞，這些幹細胞積累了大量突變，最後造成老年人血細胞羣體多樣性不可逆減少，從而誘發一系列衰老相關疾病。

專家表示，70歲後睡眠時間變短、食慾下降、腿腳不靈活其實是衰老的正常現象，無需過於擔心。

老年人睡眠時間變短可能是褪黑素分泌減少、心理或社會因素等原因所致；

老年人食慾下降，可能是味蕾退化、消化能力下降、牙口不好等原因所致；

腿腳不靈活可能是營養缺乏、骨關節退化、肌肉量減少等原因所致。

二、看走路狀態就知道壽命長短，有幾個表現需警惕

英國萊斯特生物醫學研究中心發表在《梅奧診所學報》上的一項研究，通過對47.5萬人的走路習慣、死亡情況研究發現，走路快的人比走路慢的人活得更長久，能多活15—20年。

走路時如果出現下面這幾種表現，要警惕是疾病的預警信號！

• 走路時腿部痠疼，警惕下肢動脈硬化閉塞症

中南大學湘雅醫院血管外科主任醫師王偉指出：走路時腿部痠疼，而且堅持行走的距離變短，甚至出現腳部青紫、潰爛等現象，要警惕下肢動脈閉塞症。

• 走路時出現剪刀步，警惕腦梗塞

河南省鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張傑指出：走路時姿勢呈剪刀步樣式，要警惕腦梗來臨，這是因爲腿部分佈着很多血管、神經，而腦梗會導致一側肢體出現活動障礙，出現剪刀步走姿。

• 走路時下頜痛或牙痛，警惕心梗

江蘇省南京市第一醫院急診醫學科主任秦海東指出：少數情況下，心梗患者還會出現牙痛或下頜痛症狀，同時還可能會伴有肩膀痛、胸痛等症狀。

三、過了70歲的老人，走路前建議做好5件事

黑龍江雞西雞礦醫院骨科主任醫師謝新輝指出：老年人適當走路鍛鍊有益於身體健康，但老年人走路前要注意下面這幾點！

1、循序漸進慢慢開始

對於剛開始走路的人，可以從10分鐘開始，然後慢慢增加到每次30分鐘，最後達到每週150分鐘以上中等強度有氧運動。

2、走路前後要做好熱身和放鬆

走路前後可以進行五分鐘的溫和步行、伸展熱身過程，讓肌肉和關節做好準備。

3、走路姿勢要正確

走路時要抬頭挺胸、放鬆肩膀，自然的擺動雙臂，保持正確的走路姿勢。

4、走路時要快慢結合

爲了達到更好的鍛鍊效果，走路時要快慢結合，可以先快走一兩分鐘再慢走一兩分鐘，之後重複即可。

5、選擇合適的步數和步速

走路時不要一味追求步數和步速，選擇合適自己的更重要，一般以微微出汗即可，且沒有心慌、氣短症狀。

研究發現，70歲後受血液成分的變化影響，人體確實會面臨斷崖式的衰老。

走路時的某些異常表現，能反映出人體的一些健康異常，平常要提高警惕，一旦有持續性的異常信號，要儘快就診排查。

參考資料：

[1]《別把衰老當病治，很多“病”其實不是病！收好“良方”，幫你緩解不適~》.我是大醫生官微.2020-03-05

[2]《張伯禮院士的這個習慣堅持了20年：每天走路7000步最好！》.科普中國.2022-01-16

[3]《走路鍛鍊有7大益處！走路前記住這幾個細節！》.健康時報.2023-05-27