李大爺今年65歲了，平時很注重養生，不吸菸不喝酒，血壓血糖都正常，但在去年春季查體做頸動脈超聲檢查時，卻發現了左側頸總動脈那竟然有一個粥樣斑塊。

一番檢查後，醫生髮現李大爺的膽固醇比較高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，達到了4.22毫摩爾/升。爲了防止斑塊進一步發展，醫生開了降膽固醇的藥物給李大爺，還叮囑他堅持健康的生活方式。

正是雙管齊下，在今年的體檢中，李大爺驚喜地發現，血管中的斑塊消失了。那到底有什麼辦法可以消除血管中的斑塊呢？

一、體檢查出頸動脈斑塊，管還是不管？

頸動脈斑塊顧名思義是指發生在頸動脈的動脈粥樣硬化，一般會出現在頸總動脈分叉處、頸內動脈起始段，在中老年人身上較爲常見。

當頸部出現動脈硬化，最直接影響的就是大腦。一旦斑塊發生破裂、脫落，很可能會導致急性腦梗，嚴重的還會導致患者癱瘓、死亡。

發現頸部存在斑塊時，不論身體是否存在症狀或是血脂高不高，都需要進行合理干預。當檢查結果中出現“血流不通暢”、“狹窄率大於50%”的相關字眼，就要打起警惕；特別是有“低迴聲”、“混合回聲”的字眼，更是提起十二分心，這表明斑塊屬於不穩定斑塊，很可能引起腦梗。

當然，有斑塊只是梗塞風險增加，並不一定是會得梗塞。事實上，斑塊遠期發生腦梗塞的風險並不高，《中國成年人血脂異常防治指南》指出，大部分的頸動脈斑塊都不需要進行醫療干預。

所以檢查出也無需特別擔心，首先要做的是尋求專業醫生進行諮詢，再進行合理干預，避免進一步發展。

二、動脈斑塊能消退嗎？做好4點是關鍵！

西班牙巴塞羅那醫院的研究團隊曾在《美國心臟病學會雜誌》上發表過一項研究，研究指出在中青年時期採取預防性干預措施，動脈硬化斑塊有一定消退的可能性。

該研究對3471名年齡40~55歲的受試者進行了調查，利用儀器對受試者的頸動脈、股動脈定期檢測，評估可讓斑塊消退的相關因素。

在6年的隨訪中，發現有8%的動脈硬化患者出現了斑塊消退，吸菸、男性、低密度脂蛋白膽固醇升高等因素與斑塊消退呈負相關關係。

研究發現，對於中青年來說，早期控制風險因素與動脈硬化斑塊消退有關，做好這四點很重要。

1.早期進行干預

年齡是造成動脈粥樣的主要因素之一，在40歲甚至是更早就重視相關的風險因素，如肥胖、血脂增加以及代謝問題，儘早進行干預對延緩動脈硬化的進程有直接幫助。

2.控制血脂水平

血脂上升與動脈硬化之間有直接關係，尤其是低密度脂蛋白膽固醇上升，對此一定要引起重視，儘早進行干預。

3.控制血壓水平

血壓上升會導致血壓壓力變大，增加斑塊出現的幾率。中青年的血壓要控制在收縮壓<120mmHg，超過這個範圍要儘早干預。

4.不吸菸，健康生活

研究發現，不吸菸是保護血管健康重要的因素。在所有動脈硬化消退的預測因子中，不吸菸是最強的一種。想要預防動脈硬化斑塊出現以及讓其消退，除了不吸菸外還需要注意保持好的飲食、生活習慣、加強鍛鍊等。

三、每天一個改變，讓血管更年輕

血管健康是每個人都需要引起重視的，我們想要保護血管健康，需要從生活中的細節去做起。這5個好習慣很重要，長期堅持下去可讓血管更年輕。

1.起牀測個體重

晨起後測個體重，一旦發現體重波動過大或是過重，都要引起重視，通過飲食、運動等方式進行干預。

2.走路或騎行通勤

很多人上班都是坐車、開車，這樣做會讓身體運動量大大減少。在條件允許的情況下，可以將通勤換成走路或者是騎車，路程較遠的也可以預留出一些時間，提前一站下車步行過去。

3.工作不忘放鬆

工作的時候不要長時間坐着，每隔1小時就站起來活動下身體。

4.喫夠5類食物

一天想要攝入足夠營養，需包括5類食物：穀物、動物類禽蛋類食物、新鮮果蔬、奶類及豆製品，這些食物可滿足身體的營養需求，每日都需要攝入。

5.晚飯早點喫

歐洲心臟學會發佈的研究指出，晚飯喫得越晚罹患中風的幾率越高。日常要注意，晚飯時間至少與睡覺間隔60~70分鐘以上，同時要注意以清淡爲主。

血管的健康是長年累月積累下來的，想要收穫好的血管狀態，從現在開始就需要重視。如果出現了動脈斑塊，不要盲目喫藥，最好是及時就醫，尋求專業的建議。

參考資料：

[1]《【人民•科普】查體發現頸動脈斑塊，管？還是不管？》.北京大學人民醫院 2022-10-10

[2]《血管裏的“斑塊”或可縮小甚至消失？！醫生：逆轉的關鍵是它們！》.CCTV生活圈 2024-02-01

[3]《血管裏的“斑塊”可縮小甚至消失！《美國心臟病學會雜誌》總結新策略》.生命時報 2022-01-19