王大爺今年67歲了，近年來頻繁起夜，難爲情地讓兒子帶着去醫院檢查。在醫生的詢問下，王大爺還表示每次排尿時間都很短，尿量減少，尿線也變得越來越細，在後續的檢查中，發現王大爺前列腺有明顯結節，穿刺檢查後確診爲前列腺癌。

好好的起夜，怎麼就和癌症扯上了關係？日常生活中，有人認爲人老了起夜是正常的，也有人認爲沒有夜尿纔是正常的，不然就是腎不好。真相如何？跟着小艾一探究竟好吧。

一、晚上起夜和不起夜，哪個更健康？

起夜尿顧名思義是夜間睡眠期間起牀小便，一些長期不起夜的人往往意味着腎臟過濾功能較強或夜間飲水量較少；夜間起夜則可能是睡前喝了太多水，或者是腎臟過濾功能較差所致的。

一般認爲，每天起夜0~2次都是正常的現象。無論有沒有起夜，頻次在正常範圍內都是健康的，只要找到符合自己的生活習慣和飲水量，不影響正常睡眠即可。

人之所以會排尿，是因爲有腎臟在辛勤工作。血液在經過腎小球過濾後會形成原尿，之後再由腎小管、集合管重吸收濃縮後變成尿液，這些尿液會流向膀胱內儲存，當尿液儲存量達到一定程度時，會促使人產生尿意。

我們的腎臟一天大約能產生150~180L的原尿，其中有99%會被身體重吸收，只有1%會形成尿液排出體外，也就是1.5~1.8L左右的量。

隨着年齡的增加，體內各臟器功能會逐漸下降，腎小管的功能也會變差，對血液的過濾功能較差。人在50歲之後，尿液最大濃縮能力會以每10年5%的速度下降，且膀胱平滑肌功能也會隨着年齡的增加而下降，這些都容易導致夜尿出現，讓老年人容易起夜。

二、夜尿異常增多，還需警惕5種疾病襲來

夜尿增多可以3個標準來判斷，分別爲連續起夜次數>2次、夜尿量>500ml、夜間尿量（ml）/體重（kg）>10，其中符合任何一個標準都算夜尿增多。

值得注意的是，一些老年人日常頻繁起夜，已經成爲常態的話，很可能是疾病因素引起。

1.前列腺疾病

夜尿增多是前列腺增生較爲常見的一個症狀，前列腺增生會導致膀胱容量下降，讓膀胱穩定性下降，在夜間特別容易起夜。

2.尿路感染

尿路感染是由於細菌侵襲所致，細菌進入尿道內會對膀胱和尿道都帶來不良刺激，進而引起尿急、尿痛、尿道燒灼感等症狀出現。

3.糖尿病

罹患糖尿病的患者，尿液內有大量的糖分存在，這些糖分具有很強的利尿作用。且糖尿病患者容易有口乾口渴症狀，多喝水也會多排尿。

4.尿崩症

尿崩症是因爲體內激素失衡導致水分吸收受到影響，每日的總尿量可達到4~10L，甚至會更多。這類患者無論白天還是黑夜，排尿量都非常多。

5.腎功能不全

罹患高血壓腎病、腎小動脈硬化、慢性腎臟疾病等都會導致夜尿增多。

三、起夜頻繁，如何緩解夜尿多的情況？

頻繁起夜會給正常的睡眠質量帶來較大影響，導致第二天的精神狀態、工作效率都打折扣，針對這種情況該如何解決呢？溫州醫科大學附屬第一醫院泌尿外科副主任醫師武志剛給出了幾點建議。

1.調整飲水習慣

在夜間要儘量減少飲水量，尤其是在睡前，不要喝果汁、咖啡、茶等。

2.規律作息

規律的作息可幫助身體調節機能，對降低起夜的次數也有一定好處。

3.健康飲食

飲食上要注意以清淡爲主，避免攝入大量高鹽食物，高鹽食物容易導致身體水腫，進而影響尿液的排出。

4.鍛鍊身體

堅持進行鍛鍊可幫助增強腎臟功能，讓其濾過功能加強，對減少夜尿次數有很大的好處。

5.控制情緒

焦慮、緊張等負面情緒會導致夜間排尿量增加，進而讓正常的睡眠受到影響，日常要注意保持情緒穩定。

對大部分人來說，夜尿增多是個小問題，這個想法其實並不正確。長期夜尿增多可能會給泌尿生殖系統、心血管系統都帶來傷害，出現異常症狀後要及時去醫院檢查明確病因，並對症治療。

參考資料：

[1]《有夜尿VS沒有夜尿的人，到底誰更健康？》. 科普中國 2024-01-23

[2]《起夜幾次纔算尿頻？夜尿多警惕這幾種疾病》. 廣東衛視健康有道 2022-08-16

[3]《晚上起夜VS不起夜，哪個更健康？夜尿超過這個次數，就怕7種大病找上身！》. 我是大醫生官微 2023-07-09