一個人每天喝多少水才健康？提醒：除了水量，還需注意水溫！

　　水是萬物之源，是人體必不可少的一種物質。根據研究發現，小孩子體內的水分值在80%左右，而成年人體內的分也達到了75%左右，如果身體缺乏了水分，細胞組織就無法維持正常功能，人體也會受到不同程度的傷害。

　　所以，任何人在每天都需要喫入不少的含水分的食物以及喝水來滿足身體對水分的需求。那麼，正常人每天需要喝多少水呢？

　　正常人每天所需要攝入的水量要和水分的排泄量一樣，一個健康的成年人每天的汗液、尿液、皮膚蒸發所流失的水分大量是1800毫升-2000毫升，因此，人體也需要補充2000毫升的水量。

　　這些水可以通過食物之中獲取，也可以直接喝水來攝入，至於每天需要喝入多少水，可以根據具體的情況來判斷。

　　比如在喫飯的時候喝入大量的湯水或者喫了不少含水量較高的水果，其飲水量也可以適當地減少；若是喫的飯菜過於乾硬、辛辣、過鹹，那麼就有必要增加飲水量；

　　而在炎熱的夏天，經過大量運動之後出了不少的汗水，就需要適當地增加飲水量。對於身體比較肥胖的人來講，可以適當的增加飲水量來促進人體的新陳代謝，對減重有一定的幫助；.

　　患了痛風的人也可以適當的增加飲水量爲使體內的尿酸得以排出，有助於減少痛風的發生率；可是患有腎病的人就要控制好飲水量，以免攝入的水分過多後加重腎臟的負擔，反而會引起腎病加重。

　　總而言之，正常人每天要儘量保證身體補充2000毫升的水分即可維持正常機能的運轉。

　　不過喝水也是一門學問，在喝水的時候要注意水溫的控制，無論是水溫過低還是過高，都有可能對身體造成傷害。比如，水溫超過了65℃，就要避免飲用，否則易導致以下這些傷害！

　　1、引起炎症

　　人們在喝水的時候若是沒有控制好水溫，水溫超過了65℃就會對口腔、食道黏膜造成傷害，使其出現炎症；

　　輕則黏膜發紅、水腫，讓口腔和咽喉感覺不適，重則引起潰爛、化膿、出血，讓人感覺到異常疼痛。這些情況一旦發生就應該及時到醫院就診，以免病情進一步發展。

　　2、增加癌症的發生率

　　世界衛生組織已經將超過了65℃的熱水定義爲2A級到癌物，尤其是一些人養成了長期喝超過65℃熱水、熱茶、熱湯的習慣，導致口腔以及食道黏膜反覆地發生破損，其細胞組織也不斷地受到刺激，在修復的過程中就有可能發生癌變，使人患上口腔癌、食道癌的風險大大增加。

　　喝水對於任何人都很重要，大家不要等到口渴的時候纔來喝水，因爲口渴已經是身體缺水時所發出的信號，這個時候若是一次性過量喝水有可能會使腎臟的工作量增加，長期如此對腎臟的健康不利。

　　所以建議大家每天按時、按量的飲水，不要喝過燙的水，也不能總是用飲料、咖啡、牛奶、奶茶之類的飲料來代替純淨水，要多喝白開水，使身體更加健康。