張大伯退休有2年了，平時閒着沒事，就會和老友去附近的小河釣魚，沉迷其中，一釣就是大半天。

老伴李大姐很生氣，埋怨家裏都只有她一個在操心，張大伯只顧喫飯睡覺，別的點連人影都見不到。尤其是自己最近流感了，喉嚨很疼，渾身乏力，但張大伯依舊按時釣魚，也不曾關心過她。

張大伯知道後也不在意，還說：“都一把年紀的人了，生點小病還讓人照顧，怎麼那麼矯情？”

李大姐非常失落，兩人的感情也越來越差，動不動就鬥嘴慪氣。其實早在5年前，就有所徵兆，那時候夫妻倆因爲矛盾分房睡，誰也不肯認輸，一直到了現在。

不知道大家有沒有發現一種情況，人到中年，很多夫妻會因爲各種理由選擇分房睡，有的還會說一個人睡睡起來更香。但研究表明，事實可能恰恰相反。

一、研究發現，兩個人一起睡睡覺更香！

2022年，一項由美國亞利桑那大學進行的研究發表在《睡眠》雜誌上，指出：與伴侶同眠共枕的成年人相較於獨自睡眠的人睡眠質量更好。

研究人員收集了1007名成年人的睡眠、飲食、環境、健康和社交活動等數據，對共眠、獨睡、失眠程度以及打呼嚕等睡眠狀況進行了詳細評估。

研究結果顯示，晚上與伴侶同牀的成年人相較於獨自入睡的人，報告的嚴重失眠和疲勞較少。此外，與伴侶同牀的成年人入睡更快，睡眠維持時間更長，且睡眠中呼吸暫停的風險更低。

與之相反的是，與自己的孩子一起睡的成年人卻大多報告了較爲嚴重的失眠，呈現更高的睡眠呼吸暫停風險。

另一項2020年發表在《精神病學前沿》的研究也有類似結論，相較於單獨睡眠，夫妻一起睡覺時雖然可能存在更頻繁的肢體動作，但這些動作並不會顯著影響睡眠質量。這或許是夫妻在經過長期的“睡眠磨合”後對這些動作逐漸適應的結果。

除了適應肢體動作外，夫妻一起睡可能出現睡眠階段的同步。雙方可能在相近的時間進入深度睡眠，以及相近的時間進入快速眼動睡眠。研究還發現，相較於單獨睡眠，夫妻一起睡覺時快速眼動階段的碎片化程度更低，說明擁有更完整的快速眼動階段睡眠，對身心健康更好。

二、爲什麼不少夫妻到中年後，會分開睡？

在2012年，美國國際睡眠產品協會對成年人進行了一項調查，結果顯示63%的美國夫婦傾向於採取分牀睡眠的方式。其中，有一部分人不僅選擇分牀，還選擇分房，18至35歲年齡段中選擇分房睡眠的比例爲3%。而在35至54歲和55歲以上的人羣中，分別有7%和16%的比例選擇了分房睡眠。

生活中，分牀睡的中年夫妻不少，這是爲什麼呢？揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代總結了可能的3個原因：

1.幫忙照顧孫子或孫女

對於大多數家庭而言，兩個人都在工作，但有孩子後，如果沒有老人協助照顧，其中一方就要失去收入。爲了更方便照顧孩子，特別是在孩子剛出生時，老人可能會選擇分牀睡。

2.患有慢性病，睡覺時容易影響到對方

有些中老年夫妻更願意分牀睡，因爲一方在睡覺時可能會咳嗽、打鼾或製造其他噪音，而對方很容易受到干擾，難以入睡。爲了避免爭吵，也爲了各自都能夠享受良好的睡眠質量，會選擇分開睡。

3.感情出現問題

長時間的相處使得夫妻逐漸發現對方的缺點，導致爭吵增多，因此選擇分牀睡成爲一種可能的解決方式。隨着時間的推移，有些夫妻甚至可能選擇分房睡，以避免或減少爭吵。

三、分房睡，對雙方的健康有什麼傷害？

雖然很多人認爲夫妻分牀睡可能會帶來更高質量的睡眠，但江蘇淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東指出，從長遠角度看，夫妻分牀睡可能帶來一些不良影響：

1.傷害乳腺和前列腺健康

夫妻感情和睦時，身體會平穩釋放激素，對器官產生保護作用。分牀後可能導致夫妻心中怨氣，情緒波動影響激素穩定，對乳腺和前列腺有潛在傷害。

2.傷害性功能

分牀睡意味着性生活次數減少，可能導致性能力減弱。缺少伴侶的親吻和撫摸，性慾降低，長期下去可能導致夫妻感情疏離，特別是對於五六十歲的男性，需要規律的性生活來維持性功能。

3.傷害夫妻感情和親子關係

夫妻分牀可能使兩人關係緊張，影響親子關係，孩子可能因父母關係緊張而感到不安，對學習和生活產生負面影響。同時，鄰居和朋友可能猜測夫妻關係出現問題，可能引發負面猜測，如離婚等。

4.傳播負能量

分牀大部分由女性主導，她們往往通過行爲傳遞情緒，可能導致家庭其他成員受到負面情緒的影響，表現爲易怒和易傷感。

因此，儘管分牀可能短期內緩解一些問題，但長期來看可能帶來一系列的負面影響。

那麼，到底該怎麼睡纔好？其實，可以採用分牀但不分屋的方式。這樣，夫妻可以各自在不同的牀上睡覺，減少相互間的睡眠干擾，提高個體的睡眠質量。同時，採用這種方式也更加安全，若發生緊急情況，對方能夠及時發現並應對。

此外，分牀但不分房睡還有助於促進夫妻間的溝通。良好的溝通對於保持婚姻關係的和諧至關重要，通過分牀的方式可以在夫妻之間創造更好的溝通環境。這不僅有助於解決睡眠問題，還有利於減少孤獨感，對心理健康產生積極影響。

採用分牀但不分房的方式，既能夠保持相對獨立的睡眠空間，又能夠維持夫妻間的緊密聯繫，有助於找到一種更適合雙方的共同睡眠模式。

參考資料：

[1]《研究發現：成年人，一起睡更好！》.科普中國.2022-06-17

[2]《跟愛人一起睡，真的睡眠質量更好！》.科普中國.2023-11-14

[3]《爲何很多夫妻到了中年就會分開睡？是好還是壞？》.中國實用內科雜誌.2022-08-16

[4]《爲什麼很多中年夫妻，會選擇分房睡？》.健康時報.2022-09-15