“醫生，我爸只是洗了個冷水澡，怎麼人就沒了！”

今年62歲的吳大叔，患有多年的高血壓，但由於吳大叔經常不按時喫藥，血壓一直控制得不穩定，尤其是在寒冷的冬季，血壓更是經常失控。

女兒見也快過年了，便想着把父母親一起接到城裏過年，順便也好監督父親喫藥。大半輩子都在農村裏的吳大叔，一開始說什麼也不願意，奈何女兒和女婿輪番轟炸，甚至連外孫也出動來勸吳大叔，這才願意搬過去一段時間。

吳大叔在農村老家，一入冬基本上就一個星期才洗一次澡，但畢竟是住在女兒家，而且身上一股味道，也不好和外孫玩。

這天，當吳大叔去浴室洗澡時，發現怎麼也不出熱水，整個人被冷水澆了個透心涼。趕緊擦乾身子出門，讓女兒幫他看下熱水器怎麼回事。沒想到，話還沒說完他就直挺挺栽了下去。

送往醫院後發現吳大叔是突發腦梗，經過一番搶救，人還是沒了，而引起腦梗的元兇正是他衝的那幾秒涼水澡。

一、冬季來臨，老年心血管病人最怕這五件事

冬季是心血管疾病的高發期，很多中老年人會在冬季去世，這到底是爲什麼呢？

北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師於揚指出，天氣寒冷時會導致體內血管收縮，血壓波動會因此而變大，這樣一來心臟的負荷也會增加。而一些本身有動脈硬化等基礎疾病的人，在血管收縮時較容易出現急性斑塊破裂、血栓等，這些都會誘發腦梗、心梗。

尤其是在這裏5個時刻，高血壓患者更要小心：

晨練：清晨是一天當中血壓的高峯點，這時去鍛鍊的話，發生意外的風險會明顯增加。老年人較適合進行鍛鍊的時間點應該是上午10~下午3點。

如廁：如廁時突然起身，很容易會引起短暫性腦缺血，進而導致頭暈、摔倒等發生。

溫差：從溫暖的室內到室外，身體對溫度的調節和適應沒有那麼快，很容易誘發大面積心梗，乃至猝死發生。

飲食：天氣冷的時候，很多人都會想着多喫一些補的食物，但這些食物往往熱量較高、較油膩，長期攝入會導致膽固醇攝入過剩，容易誘發心絞痛，乃至猝死。

洗澡：冬季洗澡對於中老年人來說非常危險，因爲洗澡時會讓體溫升高、心率加快、血管擴張以及血液循環速度加快，讓血液動力學發生改變，很可能會引起低灌注性腦梗死發生。

二、冬季這三大時刻洗澡，當心是“奪命澡”

冬季天氣寒冷，洗個熱水澡不僅能舒緩忙碌一天後的疲憊，還能祛除寒氣，簡直是一大享受，但心血管疾病患者在冬季洗澡，很容易發生危險情況，尤其是在這三個時刻，最好不要立刻洗澡。

1、酒後立刻洗澡

洗澡時體內儲備的葡萄糖會因爲血液循環加快而被大量消耗，酒精會抑制肝臟的正常生理功能，導致無法將儲存的肝糖原轉換成葡萄糖補充到血液內，會引起血糖下降，出現頭暈、眼花、全身無力的症狀，嚴重的情況下還會出現休克。

2、飯後/空腹洗澡

飯後和空腹狀態下都不適合洗澡，飽餐後大量的血液需要集中在胃部進行消化，洗澡會分散胃部的血液，容易影響食物的正常消化吸收。而空腹則容易引起低血糖、腦供血不足，導致暈厥。

3、劇烈運動後立刻洗澡

劇烈運動後洗澡身體會受到溫度刺激，讓全身皮膚的血管擴張，讓其他器官供血量減少。而當大腦供血減少到一定程度時，會引起一過性低血壓、腦缺血，對於本身罹患心血管疾病的患者來說，可能誘發致死性意外。

此外，冬季氣候較爲寒冷乾燥，老年人的皮膚萎縮、皮脂腺分泌功能退化，導致皮膚表面的皮脂缺乏，讓老年人的皮膚很容易出現小皮屑，癢得不行。抓了之後又會進一步瘙癢，形成惡性循環。

冬季頻繁洗澡，可能會損壞皮膚屏障，容易引發皮膚瘙癢，因此，對於老年人而言，每3到5天洗一次澡就可以了，另外洗澡時間也不宜過長，泡澡以20分鐘爲宜，淋雨則要控制在10分鐘以內。

三、冬季預防心血管疾病，這六個訣竅請收好

雖說冬季是心血管疾病的高發階段，但也不絕對，做好這幾件事對預防心血管疾病有很大幫助。

1、飲食要清淡

飲食上要注意以清淡爲主，多喫一些膳食纖維豐富的食物以及豆製品，鹽分、脂肪以及油膩食物要少喫一些。

膳食纖維豐富的食物有蔬果、粗糧、穀物等，建議每日攝入35~45g纖維素爲宜；豆類內有人體所需的磷脂，日常可適當多喫一些；

鹽分攝入過量則會促進血壓上升，建議有高血壓等心血管疾病的患者每日控制在4g以下；脂肪攝入要控制在每日<30g、膽固醇控制在200~300mg，儘量少喫或不喫高膽固醇的食物。

2、運動要適宜

運動對促進血液循環、心臟健康有好處，但運動要注意不能過早、不要空腹、不要裸露皮膚，運動前要充分熱身，並以舒緩的爲主，保持身體微微出汗即可。

3、起牀要緩慢

起牀時建議先在牀上躺一會，等身體完全清醒後再爬起來，避免起牀過猛誘發心絞痛、中風。

4、注意要保暖

寒冷會導致血管收縮、痙攣，容易引起供血不足、導致栓塞，在冬季一定要做好身體的保暖措施，及時增添衣物。

5、情緒要穩定

情緒穩定對預防心腦血管意外很重要，日常遇到事情不要大動肝火、暴躁易怒，可以先深呼吸讓自己平靜下來。

6、服藥不可少

罹患心血管疾病的患者一定要定時定量服用藥物，不可隨意停止或增減藥量，否則容易導致心血管意外發生。

在寒冷的冬季，一定一定要做好自身的保護措施，儘可能去預防心血管意外發生。

參考資料：

[1] 《冬天洗澡、晨練、上廁所，千萬別這麼做！否則有致命危險！》. 溫州醫科大學附屬第一醫院 2023-12-28

[2] 《冬天洗澡有講究！最佳時間和溫度？多久洗一次？》.中國醫藥報 2023-12-01

[3] 《冬季如何預防心腦血管病？六個訣竅教給你～》. 中國中醫藥報官方號 2021-01-05