今冬最強雨雪已在路上！這份“安全錦囊”把衣食住行說全了

受訪專家：北京應急管理局應急服務總隊高級培訓師 李振華

環球時報健康客戶端記者 鍾財芬

春運返鄉即將進入高峯，冬季最強雨雪卻來勢洶洶，或將成爲人們返鄉歸途中的極大障礙。中央氣象臺預計，1月31日至2月5日，我國中東部地區將遭遇大範圍雨雪冰凍天氣，河南、河北、山東、遼寧、湖北等10省份將出現暴雪或大暴雪，河南、湖北、安徽、湖南、貴州5省將出現凍雨。據預報，本輪雨雪天氣具有影響範圍廣、累計雨雪量大、持續時間長、凍雨面積大等特點，爲2008年以來最複雜的春運天氣，具有極端性和致災風險。

尤其河南，據省氣象臺預計，河南將處於此輪全國性雨雪天氣的中心區域，也處於雨雪轉化的過渡區域，降水相態複雜，累計降雪量和積雪深度可能達到或突破歷史同期極值，雨雪和冰凍持續時間爲今冬最長，同時伴有雷電、凍雨、大風、低溫等多種災害。

暴雪凍雨來襲，渴望歸家團圓的人們卻難以停下返鄉的腳步。如何讓大家的腳步走得穩健、安全，更好地避免雨雪冰凍天氣期間出現危急事故，“環球時報健康客戶端”記者特採訪應急管理專家、北京應急管理局應急服務總隊高級培訓師李振華，爲大家整理出一份應對極端天氣的安全錦囊。

出行：關注天氣，備好必需品

雨雪冰凍天氣對鐵路、公路和航空均有較重影響，期間道路積雪、結冰和低能見度易導致高速公路形成交通擁堵或事故，且影響嚴重地區多在湖北、河南等南北交通樞紐省份。如果選擇自駕回家，李振華建議注意以下幾點：

一是出發前要密切關注始發地、目的地及沿途天氣預報預警和交通部門發佈的路況信息，若要經過暴雪、凍雨路段，可能情況下儘量繞開，避免在惡劣天氣下駕駛。

二是如果無法繞開，需提前做足準備，車上應備好防滑鏈和鏟子等應急物資、毛毯等保溫物件以及充足的食品和水；出發前要到4S店或專業維修廠檢查車輛性能是否完好，輪胎、剎車、防凍液等裝備或功能是否正常，同時可與維修人員報備目的地，請其根據目的地情況對車輛零件做相應更新和維護。

三是出發後在光滑的冰雪路面行車時，注意保持足夠的安全車距；避免急剎車；路上儘量遠眺觀察，發現前方有事故或障礙物時不要着急踩剎車，而應鬆了油門讓發動機的轉速帶動車輛慢慢停下，避免頻繁踩剎車；同時要謹慎駕駛，車速不能過快，轉彎時切忌加速；途中注意保持通信暢通，可備上充電寶，以保證手機電量充沛，隨時能與外界聯繫；開車超過300公里即爲長途，注意合理休息，避免疲勞駕駛。

如果乘坐火車或飛機等交通工具返鄉，首先要提前關注天氣預報與航班信息，以便在惡劣天氣造成停運時及時調整計劃。其次，春運期間人流量大，候車室、車廂相對擁擠，要特別關注個人財產安全，行李可託運的情況下提前託運，避免隨身攜帶增添麻煩或造成遺失；帶孩子出行時可繫上防丟繩以防孩子亂跑，確保其始終在視線範圍內，避免走丟。再者，應根據目的地情況預備衣物，尤其是從南方前往北方，注意備好保暖衣物和設備。最後，坐長途客車時，長時間在封閉環境中處於同一姿勢，容易引起身體不適，同等情況下老人儘量選擇火車、動車，方便起身溜達、活動身體；若爲暈車體質，應提前準備暈車藥。

穿着：衣要保暖，鞋要防滑

李振華提醒，暴雪、凍雨天氣出行，做好防寒保暖措施是保證自身健康安全的關鍵。穿衣時最外層可穿衝鋒衣等防風、防水外套，確保雨雪天氣衣物不被打溼；中間層可穿羽絨服或棉服，重在保暖；最裏層可穿速乾衣等，保證乾燥透氣。

鞋子要保證鞋墊、鞋底足夠厚，同時保暖透氣，避免凍傷腳部；鞋子最好具備防滑功能，避免在有積雪和冰的路面滑倒摔傷。若沒有防滑鞋，可利用一些簡便的物件爲鞋子添加防滑功能。例如，可取邊緣有齒輪的啤酒瓶蓋子，用釘子敲兩個洞，繫鞋帶時用鞋帶穿過洞口把瓶蓋綁在鞋底，使瓶蓋口朝向地面，再在溼滑路面行走。

暴露在外的頭、脖子、手也要注意保暖，戴好帽子、圍脖、口罩，其中口罩可有效避免吸入乾燥的冷空氣。

飲食：補充溫熱、高熱量食物

李振華建議，極寒天氣期間，可多喫溫熱食物，如熱粥、熱飲，熱的冰糖蓮子、銀耳羹等，幫助身體禦寒。同時可增加牛羊肉、魚類、蛋類等在飲食中的比例，確保身體攝入足夠蛋白質和脂肪，有充裕的熱量抵抗嚴寒。此外，春節家中常備“盛宴”，動輒就做十幾個菜，製作過程中一定要注意飲食衛生。親朋好友相聚時難免“飯桌”變“酒桌”，此時應儘量避免或減少飲酒，尤其不應酗酒；也不主張通過喝酒的方式禦寒，不僅效果難以保證，還會增加多重疾病風險。

室內：注意通風、除溼、消毒

寒冷天氣時，人們滯留室內的時間會加長。尤其春節期間訪親會友，常出現十餘人同時停留在一個屋裏的情況。李振華表示，此時需注意如下幾點：

一是開窗通風。人多情況下，二氧化碳等氣體容易積聚，導致氣流不暢，影響呼吸；若有人吸菸，還將加劇空氣污染；細菌、病毒也容易滋生和傳播，若其中有人患有流感等傳染性疾病，更易擴散。大風、大雪天氣可選擇背風的房間開窗，中間停風時可把窗戶都打開，避免空氣污濁；有暖氣的北方只能開一扇窗的情況下，可使用風扇對着窗戶外吹風，加速室內空氣流通。

二是注意除溼。南方室內沒有暖氣，溼冷天氣下容易潮溼，引發黴菌滋生。處於有黴菌的環境，或穿發黴衣物，均會危害身體健康。可使用除溼劑、除溼機等控制室內溼度。

三是經常消毒。可使用酒精、84消毒液等對房間、家庭日用品表面進行消毒，預防病菌傳染。

最後，李振華強調，極寒天氣也會影響身體機能。一方面，氣溫驟然變化會引起血壓波動等生理變化，血管遇冷收縮還可能導致血液循環不暢，出現頭暈、手腳發涼等症狀；另一方面，冷空氣對呼吸道也非常不友好，容易產生刺激，引發咳嗽、氣喘等。相關患者尤應關注天氣變化，做好保暖、通風等防護措施，同時可多做拉伸運動，增強自身免疫力。▲