跟着春節腳步一起來的，還有一波雨雪天氣。

據中央氣象臺預報，1月31日至2月5日，我國中東部地區將出現大範圍持續性雨雪冰凍天氣，10省將出現暴雪或大暴雪：

• 河南、山東、湖北等地的累計降雪量具有極端性；
• 河南、湖北、安徽、湖南、貴州5省將出現凍雨；
• 長江以南地區雨勢也不弱，並伴有雷電。

預計此次雨雪持續時間爲今冬以來最長，影響範圍也最廣。

雨雪天氣，冷空氣來襲，你有沒有想過，爲什麼有些人能抗凍，而有些人很怕冷？

《生命時報》邀請專家，告訴你怕冷和不怕冷的人差在哪，並教你如何安全、溫暖地度過雨雪天。

受訪專家

東北師範大學體育學院教授 劉俊一

上海體育科學研究所研究員 劉欣

爲什麼別人比你更抗凍

人類對寒冷的耐受度與基因、皮下脂肪厚度、肌肉量、體型，以及性別息息相關。

脂肪大多分佈於皮下，是人體儲存熱量的主要方式，有保暖作用，但脂肪並不能自己產生熱量，因此胖人身上的脂肪只能保暖不能產熱，相當於沒裝暖氣的房間，牆體再厚，用處不大。

能自主產熱的是肌肉，肌肉組織中有豐富的毛細血管和纖維分佈，血液流動會給肌肉帶去熱量，血液循環越快的地方，身體越溫暖。

這也是爲什麼離心臟最遠的手腳，往往最先感知到冷的原因。

也就是說，怕冷還是抗凍不在於脂肪多少，即使是胖人也不抗凍，肌肉多少纔是抗凍的關鍵。

此外，生活習慣和疾病也會讓人更怕冷。比如，甲狀腺功能低下的人，身體的供暖力度會減小；貧血的人由於體內血紅蛋白攜帶的氧氣不足，更畏寒；平時不愛運動、穿着過緊的衣服鞋襪、主食和肉類攝入不足等等，都會讓人越來越冷。

突然降溫人體承受這些危險

降溫，讓怕冷的人更加“艱難”，除了體感上的冷，身體可能會面臨以下幾種“危險”。

心腦血管疾病

氣溫大幅下降，會刺激人體交感神經興奮，造成血管收縮、血流減緩和血栓形成，加重高血壓、冠心病、腦卒中等多種心腦血管疾病，甚至引發猝死。

呼吸道受刺激

冷空氣會直接刺激呼吸道黏膜，使分泌物減少、纖毛清除病菌的能力受阻，降低其屏障保護能力，誘發呼吸道感染、肺炎、哮喘，加重慢性阻塞性肺疾病。

胃腸易出問題

胃對冷空氣十分敏感，受到寒冷刺激易出現痙攣性收縮，若不注意保暖或過量食用生冷、太硬的食物，會加重不適。另外，身體爲了禦寒，會減少胃腸血液供應，慢性胃腸疾病患者更易出現胃動力不足、腹痛、腹脹等不適。

關節出現不適

膝關節缺少豐富的肌肉和脂肪組織的保護，只是一個“皮包骨”的部位，局部熱量容易散失，溫度常比身體其他部位低。

寒冷和得風溼、關節炎沒有直接關係，但身體長時間受凍易加重關節炎症狀或引發其他疾病。

事故風險升高

雨雪天氣導致地面溼滑，道路交通事故以及人身意外的風險增加，還容易給戶外工作者帶來直接損傷，如凍傷、跌倒、高空墜落等。

如何安全、溫暖地度過雨雪天

面對此次雨雪降溫天，嘗試做好以下幾件事，既能做好保暖，又能保證出行安全。

出行避開易滑倒的地方

斑馬線：一些斑馬線是漆面材質，雪後會比較滑，斑馬線上積雪後，因人和車通行頻繁，雪踩實了也更加滑。

車輛出入頻繁的場地：停車場、加油站出入口、公交車站等，汽車通行頻繁，雪會被壓得很實，加上輪胎摩擦，會變得非常滑。

地鐵或地下通道出口：這些地方人流量大，路面易結冰，且往往有臺階，相對更加危險。

鋪瓷磚的地方：踩完雪地剛進入商場，鞋底嵌的雪接觸瓷磚會非常滑。

舒適又保暖的穿衣法

選純棉打底衣：全棉秋衣秋褲吸溼排汗、透氣性好、不悶熱，觸感舒適。有些面料經過磨毛處理，表面形成短絨毛層，保暖性較好。

護好頭部、腰腹：建議出門時戴上帽子，防止頭部受涼；注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。

外出繫好圍巾：穿高領毛衣感到不適，可以搭配一條圍巾，避免寒風從衣領灌入。

洋蔥式穿衣法：舉例來說，上身穿棉質秋衣+針織毛衣/背心/馬甲+外套，下身穿秋褲＋保暖褲+外褲。具體根據當日氣溫和活動量自行增減。

多做力量訓練來增肌

肌肉對於禦寒來說很重要，雖不能臨時抱佛腳，但可在日後注意鍛鍊肌肉。增肌的運動法包括自重訓練、輕器械訓練和重器械訓練3類。

無論是哪類訓練都要遵循專業人士的指導，科學規範，動作標準。

喫對食物更能抗凍

牛羊肉：富含具有“食物熱效應”的優質蛋白，紅肉還能提供大量血紅素鐵，緩解貧血和低血壓人羣的怕冷症狀。

乳製品：牛奶、酸奶、奶酪等乳製品可以提供豐富的鈣元素，對提高體溫有一定幫助。

香辛料：花椒、大茴香、蔥、姜、蒜等香辛料，有助開胃消食、散寒驅瘀，能刺激消化液分泌、促進血液循環。▲

本期編輯：王曉晴